Список статей в блоге № 892
Становая тяга Ларри Уилса 421,8 кг (930 фунтов) в 3 повторениях
Когда Уилс делает круг в сторону самого сильного человека Ближнего Востока этим летом, он снова показывает, почему он является силой, с которой нужно считаться Последние изменения: 2025-04-01 06:04
После золотой олимпийской медали и чемпионата мира в прошлом году становится все более очевидным, что Джураев не останавливается на достигнутом Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Показать нетрадиционную тренировку рук Немного любви
Я ненавижу тренировать руки. Особенно бицепсы. Дело не в том, что у меня слабая сила или развитие, просто это скучно. Думаю об этом; какие традиционные упражнения на бицепс ты выполняешь? Я могу вспомнить только одно прямо из броциклопедии: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Гипертрофия и сила: имеет ли значение размер?
Спустя шестьдесят лет после «Проблемы мышечной гипертрофии: обзор» 1 ученые Университета Миссури решили вернуться к теме 4. В их обзоре внимание, уделяемое в программах упражнений максимизации мышечного размера и силы, сравнивается с отсутствием ясности в отношении связи между изменениями мышечного размера и силы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
6 дополнительных упражнений, которые сделают вас лучшим кроссфитером
Когда дело доходит до такой многофункциональной дисциплины, как кроссфит, у вас должен быть хорошо продуманный режим тренировок. Сосредоточенность исключительно на больших упражнениях, таких как присед , становая тяга, взятие на грудь и рывок, просто не поможет. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Граница между гипертрофией и силой скорее серая, чем черная
В яростной битве и постоянной путанице по поводу того, какие тренировочные протоколы лучше работают для увеличения силы и размера, в недавней статье Journal of Strength and Conditioning Research задается другой вопрос:Мы хотя бы различаем эти два протокола? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Хейнла был вынужден пропустить звание самого сильного человека мира 2022 года из-за травмы, полученной во время этого подъема. Его настойчивость окупилась рекордом Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Марсель не будет участвовать в санкционированных соревнованиях в этом году, но это не значит, что она не может довести дело до конца с новыми PR Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Салливан поставил перед собой задачу завершить присед 525 фунтов AMRAP, и эта последняя тренировка - еще один пример Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Эштон Роуска бревен жим лежа, приседания & Всего PR во время тренировки
Результативный пауэрлифтер установил несколько заметных высоких показателей во время этой тренировки, поскольку он готовится к июньскому Mega Nationals Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Новый британский рекорд в становой тяге - еще одна звездная ступенька в поясе самой сильной женщины мира 2018 года Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Хизер Коннор делает становую тягу 195 кг (429 фунтов) с собственным весом 44,9 кг
Готовясь к чемпионату мира IPF в Южной Африке, Коннор говорит, что эта мощная становая тяга – самая тяжелая, которую она когда-либо тянула перед соревнованиями Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Преимущество увеличения тренировочного объема для гипертрофии
В предыдущей статье «Почему линейная периодизация не подходит для гипертрофии» я сказал, что эффективная программа тренировок должна нагружать, стимулировать и перегружать базовые системы адаптации, которые вы пытаетесь вызвать. Когда целью является увеличение гипертрофии, это означает, что основное внимание при прогрессивной перегрузке следует уделять увеличению тренировочного объема с течением времени Тренировочный объем зависит от дозы и гипертрофии. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Определение прироста мышечной массы
В этом выпуске я подробно объясню, как, по моему мнению, вы должны тренироваться, чтобы нарастить как можно больше мышц. Я объясню, что такое анаболическое сопротивление и почему это означает, что вы должны изменить свою тренировочную стратегию, чтобы продолжать расти. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Культурист продолжил межсезонье этой тренировкой груди и плеч, одновременно держа подробный Q&A для фанатов Последние изменения: 2025-04-01 06:04
7-кратный чемпион Олимпии 212, Флекс Льюис, уходит из соревновательного бодибилдинга
После успешной карьеры в бодибилдинге Льюис оставил после себя звездное наследие. Теперь он с нетерпением ждет возможности сыграть смотрителя Последние изменения: 2025-04-01 06:04
С такой рекордной отметкой для Томпсона он один может претендовать на трон Серебряного доллара в становой тяге и наслаждаться своей редкой силой Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Спортсмен из Южной Африки вернулся в профессиональный пауэрлифтинг после перерыва и преодолел невзгоды, чтобы добиться новых личных рекордов Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ограниченный кровоток способствует росту мышц
Использование ограничения кровотока для улучшения гипертрофии в последнее время стало горячей темой. Основная идея ограничения кровотока или окклюзии заключается в том, что вы можете лучше нарастить мышечную массу, используя какой-либо жгут на ногах или руках. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Питание для наращивания максимально возможной мышечной массы
В этом выпуске я подробно объясню, как, по моему мнению, вы должны есть, чтобы нарастить как можно больше мышц. Большинство людей тренируют свои задницы, но наращивают очень мало мышц. Это результат потому, что они сражаются только наполовину. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Наращивание мышечной массы с возрастом
Общеизвестно, что с возрастом мы теряем мышечную массу и силу. Это известно как саркопения. Как человеку, которому скоро исполнится 40 лет, мне интересно узнать, что говорят исследования об этом синдроме Итак, я занялся исследованием, чтобы выяснить, что можно сделать, чтобы обратить вспять или, по крайней мере, замедлить физическое ухудшение, через которое мы проходим с возрастом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Легендарный силач Эдди Холл проплыл 50 метров вольным стилем за 27,06 секунды
После этого звездного забега в бассейне начинает казаться, что легендарный силач способен преуспеть во всем, за что он берется Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Жидрунас Савицкас дает советы многообещающим силачам и ломает легендарную карьеру
Четырехкратный победитель World's Strongest Man рассказал, что стало причиной его достижений и как другие могут пойти по его стопам Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чемпионка по пауэрлифтингу неофициально побила свой собственный рекорд с помощью этой тяги в качестве конкурентоспособного многообещающего летнего ткацкого станка Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Филлип Херндон приседает со штангой 410 кг (904 фунта) с бинтами во время тренировки
Херндон с легкостью справился с этим мощным приседанием, поскольку этим летом на соревнованиях American Pro все больше внимания уделяется Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Саморегуляция, ВСР и подход без подключения к сети
У каждой силы есть своя слабость. Мой лучший талант, если его можно так назвать, заключается в том, что я довожу до конца. Когда я решаю что-то сделать - получить сертификат, ежедневно просыпаться на утренний поток, каждое утро принимать холодный душ и т. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Трехминутная тренировка Брюса Ли
Жизнь в 21 веке насыщена. Между рабочими сроками, пробками на дорогах, отвозом детей на различные мероприятия, защитой дома от развала и, конечно же, нашим постоянным доступом к неотложным потребностям других людей (спасибо, смартфон за это рабочее письмо в 8 вечера), это может показаться, что жизнь вышла из-под твоего контроля. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Перед своим дебютом в World's Strongest Man Уджарак раскачал эту лестницу в становой тяге и предложил предварительный просмотр своего выступления Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Строим большую спину: Pendlay Row
Гленн Пендли был известным тренером по силовой и физической подготовке, который, к сожалению, скончался в 2019 году в возрасте 48 лет, проиграв борьбу с раком. Гленн Пендли был известным тренером по силовой и физической подготовке, который, к сожалению, скончался в 2019 году в возрасте 48 лет, проиграв борьбу с раком. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
У Саки уже был самый высокий результат в истории азиатского пауэрлифтинга. Теперь его ошеломляющий присед может вскоре поставить его на вершину книги рекордов Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Тиффани Чапон приседает со 166 килограммами (366 фунтов), снова побив мировой рекорд IPF
В преддверии насыщенного лета Chapon снова обратил внимание мира пауэрлифтинга на этот мощный присед Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силач Надя Стоуэрз делает становую тягу 238 кг (525 фунтов) в 3-х повторениях
Рекордсменка мира по жиму бревна продемонстрировала свою невероятную силу в становой тяге с этим трехповторным PR Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Оливарес сделал ошеломляющий присед легким, продолжая наращивать впечатляющее резюме в поисках повторного титула чемпиона мира Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Побив этот рекордный присед, Хендерсон произвела фурор в мире силовых видов спорта, поскольку ее впечатляющая карьера продолжает развиваться Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чешский силач с легкостью выполнил этот подъем бревна, в свою очередь, выйдя вперед, установив новый рекорд в своей родной стране Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Благодаря поддержке друга и собственному лазерному фокусу, Уилсон сокрушила свой приземистый пиар, предвкушая следующую встречу Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила & Подготовка: Дэйв Уитли, неделя 3
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Программа «Тренируйся, как силач старых времен», созданная мастером StrongFirst Master Instructor и выступающим силачом Дэйвом «Железным укротителем» Уитли, учит вас, как тренироваться устойчивым образом для максимальной силы с минимальным риском травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила & Подготовка: Дэйв Уитли, неделя 2
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Программа «Тренируйся, как силач старых времен», созданная мастером StrongFirst Master Instructor и выступающим силачом Дэйвом «Железным укротителем» Уитли, учит вас, как тренироваться устойчивым образом для максимальной силы с минимальным риском травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила & Подготовка: Дэйв Уитли, неделя 1
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Программа «Тренируйся, как силач старых времен», созданная мастером StrongFirst Master Instructor и выступающим силачом Дэйвом «Железным укротителем» Уитли, учит вас, как тренироваться устойчивым образом для максимальной силы с минимальным риском травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер продемонстрировал свою уникальную силу ног и бедер в этих наборах становой тяги, поскольку он начинает присматриваться к предстоящим соревнованиям Последние изменения: 2025-04-01 06:04