10 апреля 2022 года Дэнни Григсбипотянул ошеломляющую 415-килограммовую становую тягу (915 фунтов) в двух повторениях. Он выполнил значительный сет из двух повторений и продемонстрировал свою выносливость, потянув 770-фунтовую становую тягу в восьми повторениях - объемный PR.
Посмотрите на оба подъемника ниже, любезно предоставленные профилем Григсби в Instagram:
Всего несколько недель осталось до того, как он стал первым в профессиональном пауэрлифтинге, и это звездные тренировочные подвиги для 28-летнего Григсби. Ранее пауэрлифтер отмечал, что работает над небольшими корректировками квадрицепсов. В результате он принял необходимые меры предосторожности, чтобы избежать дальнейших неожиданных ловушек на тренировках.
Снова начинаю крутить громкость, это жестоко
Кажется, Григсби уже на пути к полной силе и выносливости с этими тягами.
Приступаем к работе
Григсби активизирует свои тренировки по становой тяге - отличный знак для его перспектив на оставшуюся часть 2022 года. Имея за плечами почти десятилетний опыт, ему не привыкать стремиться к успеху в качестве профессионального пауэрлифтера.
Во время Вирджиния-Бич Классик 2 Ассоциации пауэрлифтинга США (USPA) 2022 года Григсбистал первым человеком, поднявшим в становой тяге более 1000 фунтов на полных соревнованиях по пауэрлифтингу, когда он потянул 465 кг (1, 025,2 фунта) Он достиг этого подвига, соревнуясь в весовой категории до 125 кг.
Вот заметные результаты продолжающейся карьеры Григсби:
- 2013 USPA Downing’s Gym Classic - 1-е место в общем зачете | Юниоры
- 2013 USPA West Coast Open - 1-е место в общем зачете | Юниоры
- 2014 USPA Oregon State Open - 1-е место в общем зачете | Юниоры
- 2014 USPA Washington State Summer Strength Wars - 1-е место в общем зачете | Юниоры
- 2014 Региональный чемпионат США по пауэрлифтингу Западного побережья - 1-е место в общем зачете | Юниоры
- 2015 Всемирная ассоциация жимовиков и становых тяг (WABDL) Северная Америка - 1-е место в общем зачете | Юниоры
- 2017 USPA DCS Winter Open - 2-е место в общем зачете | Открыть
- 2019 USPA Чемпионат штата Калифорния - 1-е место в общем зачете | Открыть
- 2020 USPA Iron Mongers Pro Day - 1-е место в общем зачете | Открыть
- 2021 World Raw Powerlifting Federation (WRPF) The Bucked Up Showdown - 4-е место в общем зачете | Открыть
- 2022 USPA Virginia Beach Classic 2 - 1-е место в общем зачете | Открыть
Преимущества объемного лифтинга
Одно дело, когда спортсмен проверяет свою максимальную силу в одном отличном повторении. Это еще одна задача - добиваться больших объемов с определенным вызовом.
Исследования показали, что краткосрочное увеличение объема с помощью упражнений может быть неотъемлемой частью прогресса конкурентоспособного спортсмена. Однако не рекомендуется зацикливаться только на объеме. Спортсмен должен смешивать его с высокоинтенсивным, то есть сложным, но все же достижимым весом.
Люди, которым удалось правильно ввести эту тренировочную иглу в свои тренировки в течение нескольких недель, заметили заметные всплески гипертрофии (или роста мышц). (1)
Тяга для увеличения объема также создает значительную нагрузку на нижнюю часть тела. Тренировка является отличным активатором подколенных сухожилий и больших ягодичных мышц (или ягодиц), но они не являются ее основными благодетелями. Отчасти из-за характера тяги и, в конечном итоге, локаута в повторениях,становая тяга в первую очередь сосредоточена на активации квадрицепсов спортсмена и мышц, выпрямляющих позвоночник (или мышц спины). (2)
Если такой пауэрлифтер, как Григсби, может выполнять становую тягу как по силе, так и по объему, то может показаться, что он снова выступает на высшем уровне или близко к нему.
Высокие цели
Григсби еще не объявил, когда он будет участвовать в других соревнованиях по пауэрлифтингу. Всякий раз, когда это происходит, он говорит, что его следующая главная цель - поднять общий вес в 1043,3 кг (2300 фунтов) между приседаниями, жимом лежа и становой тягой. Этот результат сделал бы Григсби вторым в истории после мирового рекорда в 1053 кг (2321,5 фунта), установленного Заком Мейерсом на USPA 2020 No Luck Needed Open.
Одним из возможных предстоящих мероприятий является WRPF American Pro 2022 года, который состоится 29-30 июля 2022 года в Манассасе, штат Вирджиния. Григсби участвовал в мероприятии WRPF (его первом в истории) совсем недавно, в сентябре 2021 года, и может попытаться сделать это снова.
Если судить по его недавней тренировке по становой тяге, Григсби может продолжать достигать своих амбициозных целей, независимо от того, где он будет соревноваться дальше.