Гленн Пендли был известным тренером по силовой и физической подготовке, который, к сожалению, скончался в 2019 году в возрасте 48 лет, проиграв борьбу с раком.
Гленн Пендли был известным тренером по силовой и физической подготовке, который, к сожалению, скончался в 2019 году в возрасте 48 лет, проиграв борьбу с раком.
Тренер США по тяжелой атлетике 5-го уровня Пендли вдохновил многих тренеров и спортсменов своими усилиями по популяризации тяжелой атлетики и силовых тренировок. а также его методы обучения и наставничество.
Одноименная тяга Пендлея - это разновидность тяги штанги в наклоне, которая не похожа на тягу в наклоне. Это взрывное упражнение, часто выполняемое с тяжелыми весами, которое требует, чтобы туловище оставалось параллельным земле на протяжении всего движения.
Возможно, лучше не относиться к этому как к дополнительному упражнению, а использовать его как опору для построения сильной, мощной, большой спины.
Сделай это тяжело. Сделайте это первым в своей рутине. Форма имеет ключевое значение, поэтому упор делается на параллельность туловища полу. Но убедитесь, что вы держите колени плавными и не напрягаете нижнюю часть спины.
И, да, правильный способ сделать это будет сильно ударять вес о землю. Как мы уже говорили, это делается с большой нагрузкой. В исполнении Грега Уолша, основателя Wolf Brigade, вы можете почувствовать, как земля трясется с каждым повторением. Как и предписано.
Версия Pendlay Row в NSFW демонстрируется одним из моих личных героев и одним из лучших авторов всех силовых и физических упражнений Джейми Льюисом на его странице в Instagram