Общеизвестно, что с возрастом мы теряем мышечную массу и силу. Это известно как саркопения.
Как человеку, которому скоро исполнится 40 лет, мне интересно узнать, что говорят исследования об этом синдроме
Итак, я занялся исследованием, чтобы выяснить, что можно сделать, чтобы обратить вспять или, по крайней мере, замедлить физическое ухудшение, через которое мы проходим с возрастом.
То, что я обнаружил, было захватывающим, и я делюсь всем этим в этом эпизоде
Я объясню
- Почему с возрастом мы теряем мышцы и силу?
- Что такое снижение физических возможностей не является неизбежным.
- Как сохранить силу и мышечную массу до 60 лет.
На эту тему проведено большое количество исследований, и было поучительно погрузиться глубже и узнать, что мы все в значительной степени контролируем, сколько мышц и силы у нас есть с возрастом.
Мы в значительной степени контролируем, как мы стареем
Очень важно, чтобы здоровые привычки накладывались друг на друга.
Точно так же очень быстро накапливаются негативные последствия вредных привычек.
Я тоже обнаружил
- Почему большинство спортсменов достигают пика в 20 лет, но вы можете быть на пике формы в 40 лет и старше.
- Ключевые стратегии тренировок, которые следует применять с возрастом.
- Почему ваша диета имеет решающее значение для сохранения мышечной массы в дальнейшей жизни.
Если вы примените то, что показывают исследования, и реализуете стратегии, которые я даю в этом эпизоде, вы сможете оставаться сильным, мускулистым и стройным на десятилетия вперед
Возможно, в свои 40 вы не являетесь элитным спортсменом, но если вы дадите своему телу то, что ему нужно, вы сможете оставаться сильным, стройным и подтянутым. Это сослужит вам хорошую службу на многие десятилетия и повысит шансы прожить долгую и здоровую жизнь.
Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу шоу, пожалуйста, напишите мне по адресу
[email protected] или напишите мне в Директ в Instagram @tommaccormick.
Вы также можете найти этот подкаст среди всех моих других подкастов Six Pack of Knowledge (кураторские дискуссии с величайшими экспертами по гипертрофии на планете).
Или ищите канал и подкасты Breaking Muscle на следующих сервисах: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, PodBean.