В этом выпуске я подробно объясню, как, по моему мнению, вы должны есть, чтобы нарастить как можно больше мышц.
Большинство людей тренируют свои задницы, но наращивают очень мало мышц. Это результат потому, что они сражаются только наполовину.
В то время как они сосредотачивают всю свою энергию на тренировках, они ошеломлены диетой
Я сам допустил эту ошибку, и мои результаты значительно улучшились, когда я ее исправил. В этом эпизоде я расскажу, как вы можете сделать то же самое и начать видеть гораздо лучшие результаты.
Я описываю, как быстро вы можете нарастить мышечную массу, определяю количество калорий, необходимых для набора сухой мышечной массы, и определяю два фактора питания, обеспечивающие 80% ваших результатов.
Я также определяю иерархию потребностей, когда речь идет о питании для набора мышечной массы, и я шаг за шагом проведу вас по каждому из них в порядке важности
- Общее количество калорий
- Макроэлементы
- Время питания
- Микроэлементы
- Состав пищи
- Добавки
- Периодизация питания
К концу этого эпизода у вас будет вся информация, необходимая для планирования диеты для наращивания мышечной массы.
Это точные принципы питания, которые я использую в своей диете и диете моих клиентов
Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить рекомендации по режиму питания, напишите мне по адресу [email protected] или напишите мне в Директ в Instagram @tommaccormick.
Вы также можете найти этот подкаст среди всех моих других подкастов Six Pack of Knowledge (кураторские дискуссии с величайшими экспертами по гипертрофии на планете).
Или ищите канал и подкасты Breaking Muscle на следующих сервисах: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, PodBean.