В этом выпуске я объясню, что такое периодизация диеты, почему она нужна вам, чтобы вывести свое телосложение на новый уровень, и три простых вопроса, на которые вам нужно ответить, чтобы составить идеальную диету для достижения ваших целей.
Ваши тренировки и диета должны соответствовать вашим целям
В этом выпуске я объясню, что такое периодизация диеты, почему она нужна вам, чтобы вывести свое телосложение на новый уровень, и три простых вопроса, на которые вам нужно ответить, чтобы составить идеальную диету для достижения ваших целей.
Ваши тренировки и диета должны соответствовать вашим целям
Ваши тренировки и выбор питания должны работать синергетически, чтобы помочь вам достичь этих целей. Это кажется очевидным, но многим это не удается.
Но если немного спланировать, вы сможете избежать этой распространенной ошибки. Синхронизировать диету и тренировки несложно. Оценив свои цели и то, что они требуют, вы сможете составить успешную диету и узнать, как ее корректировать по мере прохождения различных этапов тренировок.
Когда дело доходит до целей по составу тела, существуют три традиционных этапа тренировок
- Прирост массы-Строительство
- Похудение-Похудение
- Техническое обслуживание-Отверждение
Эти фазы в сочетании с правильным планом питания должны максимизировать ваши результаты. Составьте план диеты, который работает синергетически с каждым этапом тренировки.
Для начала задайте себе эти три вопроса
- Какова моя главная цель?
- Какой тип тренировок лучше всего подходит для этой цели?
- Какой план питания поддерживает этот тип тренировок?
Как только вы ответите на эти вопросы, все начнет выкристаллизовываться, и рамки диеты станут очевидными
Отсюда, это просто случай точной настройки деталей, чтобы они лучше всего подходили вам. Давайте рассмотрим каждый этап.
Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу шоу, пожалуйста, напишите мне по адресу
[email protected] или напишите мне в Директ в Instagram @tommaccormick.
Пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь подкастом и не стесняйтесь дать нам 5-звездочный отзыв (доступны и другие отзывы;))
Вы также можете найти этот подкаст среди всех моих других подкастов Six Pack of Knowledge (кураторские дискуссии с величайшими экспертами по гипертрофии на планете).
Или ищите канал и подкасты Breaking Muscle на следующих сервисах: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, PodBean.