Какова основная причина ваших тренировок? Возможно, вы хотите сбросить жир, набраться сил, улучшить свой вид спорта или пробежать грязь. Может быть, вы просто хотите чувствовать себя более способным и уверенным в себе по жизни. Возможно, у вас есть причина для обучения, которая полностью зависит от вас. Независимо от причин, по которым мы тренируемся, мы все хотим совершенствоваться. Мы все хотим прогрессировать. Мы тренируемся, чтобы быть лучше.
Хотя прогресс и совершенствование обеспечивают мотивацию для тренировок, они также могут иметь нежелательные побочные эффекты разочарования и недовольства. Стремление к прогрессу и сосредоточенность на наших целях могут заставить нас чувствовать себя неполноценными и неадекватными. Если «лучше» - это причина тренироваться, то прямо сейчас мы можем быть «недостаточно хороши».
Как нам защититься от неудовлетворенности и разочарования в наших тренировках? Как нам найти гармоничный баланс между жаждой прогресса и удовлетворенным удовлетворением того, где мы сейчас находимся?
Благодарность и взгляд назад
«Мои лучшие моменты наступают, когда я живу в доме благодарности»
-Пер Эспен Стокнес
Я считаю, что более продуктивно иметь направление, чем пункт назначения. Выберите области, над которыми вы хотите работать, вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретной цели. Строго определенные цели заставляют нас измерять наш прогресс относительно них; это на самом деле точка целей. Некоторым это может дать мотивацию. Для других цели дают лишь количественную меру разрыва между тем, где мы находимся, и тем (часто произвольно выбранным) местом, в котором мы хотели бы быть.
Спортсменам высокого уровня необходимо подробное изучение прогресса, чтобы измерить эффективность их конкретного режима. Большинство из нас просто хотят чувствовать себя сильнее, быстрее, способнее и больше контактировать со своим телом. Вам нужно увидеть определенное число на шкале, чтобы сказать себе, что вы чувствуете себя сильнее?
Воздержание от постановки конкретной цели лишает нас ориентира на перспективу. Затем мы должны оглянуться на прошлые результаты, чтобы измерить прогресс. Это изменение оказывается тонким, но глубоким. Изменение нашей точки зрения культивирует радость от того, как далеко мы продвинулись, а не недовольство тем, как далеко, как нам кажется, нам еще предстоит пройти. Будьте счастливы сегодня и никогда не отказывайтесь от гордости за свой прогресс в будущем., предполагаемая конечная точка.
Без сложных целей и идеально разработанных программ нам нужно уделять больше внимания тому, как ощущаются каждое повторение и каждое движение. Мы работаем по восприятию, а не по процентам. Полное воплощение и самоосознание гораздо ценнее любого пиара.
Тренировка с благодарностью
Сознательно или нет, но мы оцениваем свое физическое состояние каждый раз, когда заходим в спортзал для тренировки. Выходной день (или просто несоответствие нашим ожиданиям) говорит нам о том, что мы хуже других, и может породить недовольство.
Используйте каждую тренировку как возможность отпраздновать свой прогресс и выразить благодарность за обучение. Когда вы разогреваетесь и выполняете первые подходы, вспомните свое волнение, когда те же самые веса и движения впервые появились в качестве PR. Цените все, на что способно ваше тело, и радуйтесь тому, что вы не сталкиваетесь с проблемами и ограничениями, вызванными несчастными случаями, различными условиями рождения или просто теми, кто приложил меньше усилий.
Найди благодарность за то, что твоя жизнь дает тебе возможность тренироваться. Вы живете в стране, которая позволяет свободно двигаться и выражать свое тело практически любым способом, который вы считаете нужным. Вы живете в культуре, которая ценит здоровье настолько, что у вас есть доступ к потрясающим тренировочным базам, тренерам и свежей еде.
Отпразднуйте себя. Вы взяли на себя обязательство освободить сегодня место для тренировок. У вас есть смелость честно оценить свое тело. И у вас есть любовь к себе, чтобы начать этот процесс в первую очередь.