Список статей в блоге № 58
Почему пора расставаться с рукавами до колен
Дорогие рукава до колен, Это не ты, это я. Я думаю, что мы отдалились друг от друга, и нам пора перестать видеться. Я больше не буду тебя носить. Что? Да, я сказал это. Я расстаюсь со своими рукавами до колен - и вы тоже должны. Я знаю, о чем вы думаете: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Головоломка прогресса: 5 элементов, которые вы могли пропустить
Легко отвести взгляд от конечной цели, когда мы на полпути к ней, попав в обычную ловушку рассредоточенной неизвестности. С этим сталкивается каждый спортсмен и любитель. в какой-то момент его или ее обучения или карьеры, часто из-за отвлечения внимания, умственного выгорания или отсутствия интереса. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему удары одной рукой - это главное
Гири хороши по многим причинам. Они обеспечивают потрясающую тренировку без большого количества оборудования или большого пространства. И почти у каждого, кого я встречал, кто использует гири, есть история, которая звучит примерно так: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Выход за рамки: определение функциональной силы
Далее гостевой пост Кэти Чейси из RXBound: Как определяется сила и кто ее определяет Кинезиологи изучают мышцы и используют различные способы измерения мышечного сокращения, длины, напряжения и силы. Поэтому кинезиологи обычно измеряют силу по этим первичным факторам и пренебрегают индивидуальными вариациями силы как субъективным понятием. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Экран функционального движения: 8 статей, которые помогут вам оценить себя и своих клиентов
Скрининг функциональных движений, или FMS, стал популярным способом скрининга спортсменов и клиентов. Вот восемь статей, объясняющих, что это такое, как использовать его для выявления различных проблем с мобильностью и почему это важно. Что такое экран функционального движения? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Плюсы и минусы нашей вновь обретенной одержимости традиционными тренировками
Я всегда шутил, что если вы заглянете в словарь под «старой школой», вы увидите фотографию моего поп-музыки. Мой папа – житель Нью-Йорка, и он назовите это, как это любой день недели. Он неполиткорректен и не стесняется в выражениях. У него одна и та же стрижка уже пятьдесят лет, и он выглядит как олдскулер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
«Любой дурак может критиковать, осуждать и жаловаться, и большинство дураков так и делают». – Бенджамин Франклин Возможно, я дурак: я критикую кроссфит. Много. Но это потому, что я люблю кроссфит. С самого детства у меня были проблемы, потому что я всегда был тем человеком, который поднимал руку и спрашивал: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Эффект PAP: применим ли он к спринту?
В прошлом году возрос интерес к использованию постактивационной потенциации (PAP) для повышения способности поднимать вес. Было показано, что PAP эффективен при повышение силы при посещении тренажерного зала, поэтому неизменно возникает вопрос о его влиянии на другие виды деятельности, такие как скорость бега. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 ментальных сигналов, которые сделают ваш мозг пуленепробиваемым во время тренировки
Программировать упражнения очень просто. Это действительно так. Если вы усердно проводили несколько дней в неделю, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом, работая над улучшением своей силы посредством качественных движений, тренируя свое тело как единое целое – балансируя жимы с тягами, приседания с петлями, смешанные с какой-то разнонаправленной работой и оставив немного в баке на другой день - ваш прогресс будет стабильно улучшаться в течение длительного времени. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как правильно планировать и ставить цели на Новый год
Как спортсмен и тренер, я люблю новогодние праздники. Это хорошее время, чтобы поразмышлять о прошлом и строить планы на будущее. Даже если этим планам мешают события, находящиеся вне вашего контроля, план означает, что вы намереваетесь куда-то отправиться или что-то сделать Как сказал Марк Твен: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Рецепт: мощный завтрак – овсяные хлопья на ночь
О, нет! Ваш будильник не сработал, и вы случайно заснули. Теперь у вас есть пятнадцать минут, чтобы собраться и выбежать из дома, чтобы успеть на работу. Что вы делаете на завтрак? Забудьте о готовке, нет времени. Вы берете протеиновый батончик с синтетическим мусором по дороге на работу? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Цель спарринга и когда (и когда нельзя) проводить жесткий спарринг
Спарринг – это сердце и душа занятий тайским боксом. Это единственное, что абсолютно необходимо делать бойцу, чтобы совершенствоваться. Вы можете прыгать со скакалкой, часами тренироваться или работать на подушках, но если вы не спаррингуете, то вы не поправитесь, ясно и просто. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему фасция имеет значение: отрывок из моей новой электронной книги
Пару месяцев назад я написал краткий учебник по фасции здесь, «5 главных причин, по которым фасция имеет значение для спортсменов», и я был очень рад получить известие от многих учителей, инструкторов и практиков всех мастей, которые хотели использовать его в качестве ресурса для обучения своих студентов, клиентов или пациентов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила облегченной растяжки: как получить максимальную отдачу от растяжки
Естественный импульс мозга, когда он чувствует растяжение, - сказать: «Стой! Это может повредить!»Помимо явных физических ограничений в любой растяжке, эта неврологическая реакция, которая заставляет ваши мышцы напрягаться, может помешать вам достичь полного результата Есть несколько способов преодолеть эту реакцию, и облегченная растяжка – один из них. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Исследование проливает свет на лучшие показатели усталости бейсбольных питчеров
Во время тренировок или соревнований спортсменам и тренерам рекомендуется отслеживать утомление. Одна из проблем заключается в том, что некоторые виды усталости нелегко обнаружить, особенно среди молодых спортсменов. Чтобы пролить свет на этот вопрос, исследователи провели исследование, недавно опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, в котором рассматривались способы контроля усталости, о которых вы, возможно, и не догадывались. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему важны экстремальные тренировки: сила=свобода=счастье
Быть сильным значит быть свободным. Чем мы лучше, тем больше у нас свободы. Чем больше у нас свободы, тем мы счастливее и тем ближе к самореализации. Не всегда самый важный вопрос: «Должны ли мы?» Чтобы раздвинуть свои границы и увидеть, кто мы есть, мы должны иногда спрашивать: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как избежать потери сознания во время тяжелой атлетики
Многие тяжелоатлеты в тот или иной момент своей карьеры сталкивались с явлением «потеря сознания». Это, скорее всего, происходит в тех упражнениях, где дыхание задерживается на более длительное время. чем в обычное время, например, в армейском жиме, чистом приседании или приседании. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как подготовиться и правильно дышать для тяжелой атлетики
В прошлом я только что давал совет «напрячь корпус». Этот сигнал вызывает образ, или, по крайней мере, должен напрягать живот для удара в живот. Чак Лидделл Подкос по-прежнему важен, но это не единственная часть головоломки в создании туловища, достаточно стабильного, чтобы выдерживать массивные веса на груди или над головой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Батончики EPIC (Обзор продукта)
Полезные закуски с высоким содержанием белка, подходящие для спортсменов и людей, сидящих на палеодиете, может быть трудно найти. поддержка спортсменов и корпоративная ответственность, но сложно найти все это в одном продукте. Что ж, недавно я попробовал батончики EPIC, и они вполне могут подойти. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему я люблю набивной мяч, и вы должны тоже
Когда я занимался боксом, подготовка была большой частью нашей практики. Если не считать скакалку, у нас был ровно один тренажер в боксерский зал – медицинские мячи. Благодаря ежедневным занятиям боксом, дорожным работам и тренировкам с медболом я обрел лучшую форму в своей жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему дело не только в весе, который вы поднимаете
Скорость движения, как подъема, так и атлета, является решающим фактором в выполнении рывка и толчка Кроме того, наряду с ритмом и динамикой, важный показатель для определения эффективности тренировочной программы и физической подготовки атлета. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проблема власти, денег и честности в тяжелой атлетике
С тех пор, как я в последний раз писал в этом пространстве неделю назад, я был на еще одном громком конкурсе. На прошлой неделе это были молодежные панамериканцы в Лиме, Перу. На этой неделе это был чемпионат Канады среди взрослых в Саскатуне, Саскачеван. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ключевая роль отношения к юношеским спортивным достижениям
Что может больше всего рассказать о спортсмене за считанные минуты, может повлиять на исход игры или соревнования и может стать вирусным за считанные секунды? Это верно. Отношение. Хороший, плохой или безразличный, он есть у всех нас. Доктор. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Постройте конкурентоспособную командную работу, а не только конкуренцию
Я обычно держусь подальше от реалити-шоу. Тем не менее, иногда меня затягивало на просмотр Survivor. Мне было интересно наблюдать за динамикой людей в группе. Социальный психолог во мне всегда хотел указать, что именно контекст заставляет людей работать в команде или наносить друг другу удар в спину. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему тяжелоатлеты-олимпийцы не приседают со штангой над головой? Часть 1
На днях я получил сообщение от моего пьяного атлета, который был посреди спора с кучей своих кроссфит друзей. Он спросил: «Твоя рывок или твой присед со штангой над головой больше?» Я ответил: «Понятия не имею». «О, - сказал он, - потому что мы спорим о том, что обычно больше». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему тяжелоатлеты-олимпийцы не приседают со штангой над головой? Часть 2
Я показываю вам сомнения, чтобы доказать, что вера существует». – Роберт Браунинг Воровство - это сука. Это просто не похоже ни на одно другое упражнение в спортзале. Это больше похоже на умение хорошо играть на фортепиано. А это значит, что ваш подход к тому, чтобы стать великим снэтчером, должен отличаться от вашего подхода ко всему остальному. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Red Bull против чистого кофеина: что лучше?
За последнее десятилетие энергетические напитки стали огромным рынком как для спортивного мира, так и для широкой публики. Спортсмены используют их для повышения производительности на поле, в то время как средний Джо может взять один, чтобы помочь ему сосредоточиться и пережить день. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Наука говорит: рыбий жир улучшает память
Рыбий жир рекламируется как средство, улучшающее все: от состава тела до спортивных результатов и памяти. Барри Сирс, изобретатель Зональной диеты, сказал, что «это самое близкое к чудодейственному лекарству, которое я когда-либо видел». лучшая память. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Психологические требования тяжелой атлетики
Когда кто-то из тяжелой атлетики дает интервью средствам массовой информации, он или она часто чувствует необходимость сбалансировать аспект физической силы в нашем виде спорта с чем-то более интеллектуальным. Это длинная условная реакция на стимул «скованного мускулами немого спортсмена», который так часто лежит чуть ниже поверхности, когда «гражданское лицо» спрашивает нас о нашем виде спорта. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проблемы привлечения молодежи в тяжелую атлетику
Тренировки по тяжелой атлетике тяжелые, частые, однообразные и скучные . Тренажерные залы – это не тренажерные залы. Вы никогда не увидите спандекс. Но обучение должно продолжаться, если вы хотите добиться успеха. Здесь нет места случайным подъемам, как во многих видах спорта. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему я буду растягиваться, как моя собака, а не делать PNF
За все время, что я был профессиональным тренером, категория гибкости всегда была под большим вопросом, как сама по себе, так и ради производительности. У нас есть статика и динамика, пассивность и активность, и мнений по этому поводу больше, чем методов растяжки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Споры о прессе в олимпийской тяжелой атлетике
В течение многих лет олимпийцы-тяжелоатлеты больше всего желали ослабления вековых правил жима, требующих, чтобы все рывки и толчки выполнялись чисто и полностью. Штанга не могла быть выжата вверху, если она не проходила туда чисто во время активной части подъема. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обзор продукта: товары для дома Primal
Было бы замечательно иметь универсальный источник для всех ваших потребностей палео? Это цель Primal Home. Согласно веб-сайту компании, «Наша миссия - собирать в одном месте продукты , созданные людьми, которые любят то, что они делают, и преследуют аналогичную миссию по производству натуральных, нетоксичных продуктов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Люди, которых вы считаете хорошими от природы, на самом деле просто тренируются
Вы знаете кого-то, кто просто хорош в чем-то от природы? Они просто понимают это, и это не кажется им трудным. Они, казалось, приобретали навык, как только начинали пробовать. Ну, это совсем смешно, и сегодня наука помогает развеять миф о том, что некоторые люди получают что-то даром. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проблема в вас: пора взглянуть в лицо своим слабостям
Я ненавижу, когда люди задают мне вопросы вроде: «Если бы вы оказались на необитаемом острове и могли бы сделать только одно упражнение, что бы это было?» В моей голове я я всегда думаю, что между тем, чтобы провести весь день в поисках еды и следить за тем, чтобы мое убежище было в хорошем состоянии, я, вероятно, потрачу оставшееся время, пытаясь сэкономить энергию, поскольку, вероятно, между кормлениями могут пройти дни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бег по ровной поверхности лучше, чем бег в гору
Бег по холмам очень часто рекомендуют тренеры для всех видов спорта, включая бег. Бег сам по себе является достаточно хорошим упражнением, являясь одним из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы. и средства для улучшения дыхания вокруг, так что бегать в гору должно быть еще лучше. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Программа-максимум: тренировка с гирями для продвинутых спортсменов
Минимум программы - один из самых известных планов тренировок с гирями. указывают почти все, кто обращался к гирям. Сам план довольно прост – чередование дней небольших объемов махов и подъемов. Дни махов выполняются в виде интервалов, выполняя махи до точки, где ваша форма начало идти, затем отдых, в общей сложности двенадцать минут . Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Добавки с рисовым белком: да или нет?
По многим причинам люди могут избегать стандартных добавок с сывороточным белком . Возможно, они веганы или испытывают проблемы с пищеварением при употреблении сыворотки. Какой бы ни была причина, эти искатели белка ищут добавки в других местах. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Зачем просто делать это? Вдохновляющее и пугающее влияние мундиаля
Еще один Мундиаль в книгах. Для тех из вас, кто не занимается БЖЖ, Мундиаль - это один из элитных турниров по бразильскому джиу-джитсу, предоставляющий мужчинам и женщинам от белого до черного пояса возможность соревноваться со всеми остальными в мире на уровне своего пояса, кто решает бросить свою шляпу на ринг. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пригоден для работы: готовность пожаротушения
Вы слышали ревущую сирену с тех пор, как были маленьким ребенком. Вы бы даже подбежали к окну, чтобы взглянуть на проносившуюся мимо большую красную пожарную машину твой дом. Когда вы были немного старше, вы помните, как пытались следовать за грузовиком на своем велосипеде, просто чтобы мельком увидеть героизм в действии. Последние изменения: 2025-04-01 06:04