Список статей в блоге № 56

C2 Планы и упражнения по гребле для улучшения времени и техники

C2. Эрг. Гребец. Гребной эргометр . Этот простой элемент оборудования проверил решимость даже самого закаленного спортсмена. Независимо от того, используете ли вы его для тренировок по гребле на открытой воде, в качестве средства общей подготовки, для соревнований по гребле в помещении или для улучшения ваших показателей WOD,C2 является бесценным приспособлением практически в каждом современном тренажерном зале. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

2 вкусных блинчика для завтрака без злаков

Я начала питаться более цельными продуктами почти два года назад и быстро обнаружила, что завтрак будет для меня постоянным врагом. Убрать большую часть зерен с моей тарелки для завтрака было чудовищной задачей. поскольку завтрак был едой, когда у меня всегда был какой-нибудь хлеб (или, что еще хуже, сладкие хлопья). Последние изменения: 2025-04-01 06:04

4 Сумки для снаряжения, обязательные для силового атлета

Обтягивающие майки, бейсболки и длинные носки для кроссфита. Эти предметы не сильно помогут вам в тренировках, но есть некоторые элементы, которые действительно помогут вам приблизиться к вашему истинному тренировочному потенциалу, а также помогут избежать травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Как высокие каблуки влияют на ваши спортивные результаты

Сегодня я адресую свою статью всем вам, спортсменам, которые любят носить высокие каблуки. А сейчас я перейду к делу: Хватит их носить Я знаю, что вы, вероятно, не хотите слышать то, что я вам говорю, и, возможно, вы даже сейчас тихо ругаетесь. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему эти 7 мотивационных мемов «сделай или умри» вводят вас в заблуждение

Facebook - дешевая форма самолечения. Мечта психолога - или кошмар. Сознательно или нет, я считаю, что это касается всех, и я включаю себя в это обобщение тоже. Facebook - дешевая форма самолечения. Мечта психолога - или кошмар. Сознательно или нет, я считаю, что это касается всех, и я включаю себя в это обобщение тоже. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Физика подъема: не забывайте петлю

Если ваша программа включает в себя много приседаний со штангой на груди, олимпийских движений и бросков на стене, вы можете добавить приседания с низкой штангой и шарнирные движения, чтобы сохранить равновесие. Приседания со штангой на груди и их варианты задействуют передние мышцы (бедра), в то время как приседания с низким грифом и шарнирные движения (становая тяга, махи гирями) больше задействуют задние (подколенные сухожилия, ягодичные) мышцы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему красный должен быть вашим любимым цветом на штанге

Вспомните, когда вы в последний раз пытались установить личный рекорд. Сколько тарелок у вас было на стойке? Какого они были цвета? Теория красных тарелок Когда я посещаю тренажерные залы, я почти всегда могу гарантировать, что все 10-килограммовые, 15-килограммовые и 20-килограммовые тарелки выглядят так, как будто они видели лучшие дни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

4 вещи, которые, как вам казалось, вы знали о кинезиологическом тейпировании

Кинезиотейп - это общий термин, не являющийся торговой маркой, для обозначения эластичного тейпа, изготовленного из плотно сплетенных эластичных хлопковых и нейлоновых волокон. Его надевают на кожу, чтобы уменьшить боль, помочь восстановиться после травмы и улучшить подвижность. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Программирование для кроссфита: помните о шарнирах

Простая 4-ступенчатая система развития мобильности для каждого атлета (и любого движения)

Люди любят сложности. Быстрый обзор фитнес-ландшафта покажет вам сложные диеты, тренировки и методы похудения – несмотря на неопровержимые доказательства того, что простые вещи работают и часто работает лучше. Фитнес не обязательно должен быть таким сложным. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

3 нетрадиционных упражнения для снятия боли в ахилловом сухожилии

Боль в ахилловом сухожилии может быть изнурительной, мучительной и часто длительной. Традиционные упражнения для снятия этой боли обычно включают в себя пассивное растяжение икр с помощью полотенца, прислонение к стене для растяжки и сделайте несколько подъемов пятки, как только вы сможете делать это без боли. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Может ли шоколад помочь похудеть? Как анализировать исследовательские работы

Заголовки о здоровье призваны привлечь наше внимание. Недавний заголовок рекламировал влияние темного шоколада на потерю веса. Звучит здорово, но в этом исследовании есть некоторые фундаментальные недостатки, которые, вероятно, делают его бесполезным. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Преодоление боли: успех через страдание

Когда дело доходит до тяжелой работы, перспектива решает все. Вы работаете так усердно, как вам кажется? Когда вы идете в спортзал, вы отдаете ему все, что у вас есть, или просто приходите? Это я. Сколько усилий вы на самом деле прикладываете, когда попадаете под перекладину? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Как придерживаться плана питания и при этом вести социальную жизнь

Независимо от времени года соблюдение структурированного плана питания может стать битвой разума . Но эта битва может стать еще более сложной в разгар летних барбекю. и сезон патио постоянно испытывает нашу силу воли. Для тренера по подготовке к соревнованиям и специалиста по управлению весом, а также спортсмена, который в настоящее время готовится к шоу, найти баланс между достижением целей в области здоровья и фитнеса и возможностью насладиться летним весельем вызов, с к Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Дело не в сегодняшнем дне: 5 отличных финишеров силовой тренировки

Вы зарядились во время тренировки или, по крайней мере, того, что было на бумаге на сегодня. И, по правде говоря, вы чувствуете себя хорошо. У вас даже есть десять минут до того, как вам нужно будет вернуться к своей повседневной жизни. Итак, что вы можете сделать, чтобы наилучшим образом использовать имеющееся время и энергию? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Не вращательная манжета плеча: правда о большинстве травм плеча

Несколько недель назад мой друг написал мне сообщение. У нее были периодические боли в плече, которые начинали беспокоить ее во время тренировок. Боль была в основном в передней части плеча и была особенно сильной, когда она делала отжимания или плечо нажимает. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

7 причин, почему гиревой спорт подходит всем

Одна из причин, по которой я люблю гиревой спорт, заключается в том, что он действительно инклюзивен. Если вы когда-нибудь смотрели соревнования по гиревым видам спорта здесь, в Великобритании, вы знаете, что это тяжелая атлетика на выносливость. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Сила в плечах? Попробуйте эти старые изометрические приемы силачей

Следующее упражнение имеет несколько названий, включая «удерживание на расстоянии вытянутой руки», «отпор» и, в частности, для одной версии, «распятие». Название этого упражнения обычно использовалось как испытание силы в золотую эру силачей прошлого, но с тех пор оно в значительной степени потеряло популярность. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

4 распространенные ошибки в тренировках силачей (и как их исправить)

Спорт силачей требует больших усилий. Он требует грубой силы, смешанной со скоростью, ловкостью и выносливостью. Спорт, который проверяет вас на пределе возможностей как физически, так и умственно. Тот, который дает огромные взлеты, но также может принести сокрушительные падения. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Живите долго и процветайте: фитнес в реальном мире для спортсменов старше 40 лет

Прийти в форму в сорок лет и старше никогда не было так сложно, как сейчас. Если вы похожи на большинство людей, когда у вас есть вопрос, вы запускаете компьютер и найдите ответ. Лавина фитнес-дерьма Но когда вы заходите в Google и вводите «лучшую тренировку», вы получаете более 300 миллионов результатов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Как избежать травм в йоге: все тела разные

Уважайте возможности своего тела, и оно будет следовать вашим указаниям. Мне нравится практиковать идею о том, что профилактика лучше, чем лечение, а также идею о том, что йогой нужно заниматься с внимательным наблюдением за пределами нашего тела. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Движения для улучшения работы бедер

Один из самых быстрых способов улучшить наши естественные способности к движению – тренировать бедра. Для достижения наилучших результатов бедра должны иметь возможность плавно и стабильно двигаться и иметь возможность генерировать силу под разными углами. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

3 признака того, что поднятие тяжестей не для вас

Каковы бы ни были ваши цели в отношении здоровья и фитнеса, преимущества поднятия тяжестей хорошо задокументированы. Вы можете стать стройнее, сильнее, быстрее, увереннее и психологически выносливее. Что не любить? К сожалению, ничего стоящего не дается легко. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

CrossFit Open: соответствует ли ваша голова вашим целям?

CrossFit Open не за горами. Фактически, до начала соревновательного сезона 2015 года остались считанные дни. Для многих, включая меня, это также начало сезона «позвольте мне сравнивать и ругать себя». Когда все делают одни и те же тренировки каждую неделю и публикуют свои результаты на всеобщее обозрение, вполне естественно хотеть посмотреть, как вы справляетесь. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Дао подъема: важность мышления белого пояса

Когда дело доходит до силовых тренировок, я вижу слишком много белых поясов, практикующих техники черных поясов. Что именно я имею в виду? В традиционных боевых искусствах есть ряд навыков, связанных с данным поясом. Это учебная программа. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

3 простых способа стать сильнее прямо сейчас

Какова цель поднятия тяжестей? Есть несколько подходов к этому вопросу, но давайте пока сосредоточимся на самом простом ответе. Когда вы поднимаете тяжести, что именно вы пытаетесь сделать? Какова цель поднятия тяжестей? Есть несколько подходов к этому вопросу, но давайте пока сосредоточимся на самом простом ответе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Добейтесь максимальной производительности благодаря 4 базовым движениям с Карлом Паоли

Breaking Muscle не получает никакой компенсации в обмен на отзывы. Мы получили этот продукт бесплатно и не столкнулись с обычным обслуживанием клиентов. Высказанные мнения принадлежат исключительно автору. Карл Паоли, известный своими многочисленными видеороликами по гимнастикеWOD, недавно выпустил новую книгу Free+Style и сопроводительный семинар. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

3 рецепта, которые помогут вам насладиться проростками

Нам всем пора признать, что мы перешли от капустной одержимости к брюссельской капусте. Спортсмен во мне тоже вне себя от радости – или, лучше сказать, судорожный спортсмен во мне ликует? Друг спортсмена Брюссельская капуста входит в группу крестоцветных овощей, которая предлагает одни из самых мощных полезных для здоровья продуктов, необходимых для общей работоспособности. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Чему мы можем научиться у суперспортсменов

Breaking Muscle не получает никакой компенсации в обмен на отзывы. Мы получили этот продукт бесплатно и не столкнулись с обычным обслуживанием клиентов. Высказанные мнения принадлежат исключительно автору. Сегодня мы имеем смешанное благословение обилия информации. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Леса оказались лучшим способом уменьшить стресс

В природе есть что-то, что мы любим по своей природе. Мы жаждем природы, если проводим слишком много времени в городе. Что ж, надеюсь, да, потому что, если вы оторваны от мира природы, вы саботируете свои драгоценные достижения и подвергаете себя стрессу. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

5 шагов, чтобы превратиться из стажера в спортсмена

Какие качества определяют, являетесь ли вы спортсменом или нет? Я не знаю, напоминает ли нам наша индустрия, что значит быть спортсменом или элитным спортсменом, и имеет ли это значение. Если мы посмотрим на греческий и латинский языки, мы узнаем, что вы можете соответствовать этому определению, если вы хорошо разбираетесь в спорте и/или других видах физических упражнений и/или соревнуетесь за приз. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Как есть палео всей семьей

Breaking Muscle не получает никакой компенсации в обмен на отзывы. Мы получили этот продукт бесплатно и не столкнулись с обычным обслуживанием клиентов. Высказанные мнения принадлежат исключительно автору. С ростом популярности палео-стиля питания все больше и больше новичков хотят попробовать его. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Идеи и вдохновение для здорового шоппинга с минимальными затратами

«Здоровое питание – это дорого». Слышали такое раньше? Когда-нибудь говорили это раньше? К сожалению, курица, брокколи и сладкий картофель по 99 пенсов встречаются редко. Whole Foods часто называют «Whole Paycheque». Торговые автоматы редко выдают свежевыжатые соки или сырой миндаль. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Станьте крутым спортсменом: как включить естественное движение

Мы живем в мире, непохожем ни на что другое. Современные удобства позволяют нам существовать без особых усилий. Все создано для комфорта, включая наши тренажерные залы и тренажеры. Зачем стоять, если в местном спортзале есть целая серия тренажеров с мягкими сиденьями и поясничной опорой? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Великая перевернутая пирамида движения

Движение не является естественным для некоторых людей. Современная среда сделала выбор против этого. Наши гены были выкованы из страданий и ожидания трудностей. Это означает, что глубоко внутри наша ДНК постоянно говорит нам экономить энергию на тот день, когда больше не будет доставщиков пиццы, и нам нужно самим отправиться на поиски пиццы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

2 рецепта шоколадных смузи без сахара и молока

Я веду палео-образ жизни более 1 100 дней и недавно начал кетогенное путешествие. Я принял решение , потому что в декабре у меня была травма мениска, и я хотел уменьшить воспаление. Кетоз достигается за счет практически полного отсутствия сахара, молочных продуктов и минимального количества углеводов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Как запрограммировать проценты тяжелой атлетики, которые работают

Я нахожу довольно распространенным явление, когда некоторые тяжелоатлеты ощущают необходимость последовательно тренироваться с весами все более и более интенсивно. Хотя существует некоторая корреляция между более тяжелыми тренировочными весами и результатами соревнований, то же самое можно сказать и о более легкой интенсивности и скорости полосы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Упражнения – это не конечная цель: как получить удовольствие от процесса

Что, если бы волшебная таблетка могла воспроизвести эффекты физических упражнений? Способ получить здоровое и подтянутое телосложение без крови, пота и слез. Больше никаких переполненных спортивных залов или изнурительных часов дорожной работы, и единственный вес, который вам придется поднимать, - это прохладительный напиток в конце дня. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Создайте сильные и устойчивые лодыжки для сильного и стабильного тела

Сильные лодыжки - это поддерживающая обувь и изолированные силовые упражнения, верно? Нет, на самом деле они не имеют ничего общего ни с тем, ни с другим. Эти принципы могут даже увеличить ваши шансы на травму, поскольку они не позволяют вашей стопе и лодыжке двигаться естественным образом, как они должны. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Поговорим о мясе: готовьте на гриле, жарьте и медленно готовьте как профессионал

В этом здоровом питании, чистом питании, палео/первобытном движении я часто сталкиваюсь с отличными идеями (а некоторые и не очень) либо с плохим обучением, либо с плохим исполнением. Иногда я боюсь, что тоже пренебрегал своими обязанностями учителя. Последние изменения: 2025-04-01 06:04