Список статей в блоге № 54

Столпы второй половины жизни

Мотивация к переменам обычно вызвана отвращением Большинство из нас связаны с механизмом гордости, который срабатывает во время некачественной физической нагрузки. Чтобы помочь поддержать нашу мотивацию к изменениям, используйте практику сна, практику здорового питания, практику движения и самоанализ - столпы второй половины пьесы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Проведите свой эксперимент с диетой как ученый

Как часто вы заканчивали вкусную еду, а через несколько часов вас мучило неприятное вздутие живота или расстройство желудка? Возможно , ваши любимые лакомства регулярно вызывают расстройство желудка и пищеварительной системы, или, может быть, вы замечаете снижение уровня энергии во время тренировок после употребления определенных продуктов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему HIIT может помочь вашему СПКЯ

Если вам, как и мне, не нравятся медленные или умеренные кардиотренировки, вам повезло. Хотя мы все знаем, что кардиотренировки важны для нашего сердечно-сосудистого здоровья,есть один тип, который имеет большую пользу для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), и это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему линейная периодизация не годится для гипертрофии

Мы все слышали клише и трюизмы вроде «неспособность планировать - значит планировать неудачу» или «цель без плана - это просто желание». Эти фразы стали популярными, потому что они верны. Наращивание мышечной массы ничем не отличается. Чтобы максимизировать свои результаты, вы должны создать индивидуальный план, соответствующий вашим целям. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Проблема преемственности в тяжелой атлетике

Я хочу поговорить о проблеме, которая, как я вижу, развивается в мире тяжелой атлетики, а именно о преемственности Во время судейства в Канаде и США я заметил, что наше лидерство поседело. Многие высокопоставленные чиновники уже в пенсионном возрасте, а поколение, которое должно прийти им на смену, часто отсутствует. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Послеродовая фитнес-ловушка снова попадает в ловушку

Шесть недель - это стандартное количество недель, которое дается женщинам, чтобы воздержаться от физических упражнений после родов В первую беременность я дожила до пяти недель, но на этот раз я установить на получение до шести. Мне было приказано прекратить тренировки на 37 неделе беременности, так что через четыре недели после родов я была без соуса в общей сложности семь недель, что кажется вечностью для фаната фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Выступление на платформе: стратегии недели перед соревнованиями

Последняя неделя тренировок перед соревнованиями имеет решающее значение, но спортсмены часто расправляются с ней. Спортсмены часто сводят концы с концами в своей жизни, прежде чем готовиться к загородной поездке, а это означает, что тренировки на этой последней неделе могут носить поверхностный характер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Практическое обучение движениям: тренировка в реальной жизни

Девиз «быть сильным, чтобы быть полезным» часто звучит в кругах движения. Один из лучших способов достичь обеих целей - этоделать что-то старомодным способом - методом «ходи по лестнице, а не на лифте». Но это только начало. Этот совет для всех, кто хочет тренироваться, не выбирая традиционный маршрут в тренажерном зале. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему спонсорам нужны такие спортсмены, как вы

Почему вы хотите быть спонсируемым спортсменом?Возможно, потому что спонсируемые спортсмены получают бесплатное оборудование, бесплатные полеты, бесплатный вход в гонки или зарплату. Ну, это один из способов взглянуть на это. Но реальная причина быть спонсируемым спортсменом гораздо шире. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Ритуалы перед выступлением полезны или вредны?

Вы когда-нибудь наблюдали, как футболист выдергивает пучок травы, прежде чем бить по воротам? Или гимнастка закрывает глаза и визуализирует свое упражнение на несколько секунд, прежде чем представить к судьям? Или у вас есть приятель, который носит одну и ту же пару носков на недельном турнире, не стирая их, несмотря на протесты товарищей по команде? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Стабильность против мобильности: большая картина – это движение

Вы не можете просто тренировать подвижность или стабильность в одиночку Вам нужно тренировать движения. Мобильность и стабильность (или, что более уместно, управление моторикой) - важные концепции для понимания и работы, но они были сведены к модным словечкам. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

3 движения, от которых игры CrossFit должны избавиться

Дэйв Кастро придумал несколько довольно солидных тренировок для соревнований «Бассейн» 2013 года (плавание и подъемы на брусьях) был прекрасным простым испытанием нескольких слоев физической подготовки и навык. «Биатлон Muscle Up Biathlon» 2014 года (бег на 400 метров и подъем силой) был фантастическим и несложным куплетом, который проверял мастерство на усталость. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

В погоне за совершенством: ранняя история допинга в спорте

Тема допинга в спорте одновременно нова и стара, особенно в весовых видах спорта Она почти так же стара в полевых соревнованиях и футболе в североамериканском стиле. Запрещенные лекарства когда-то считались неуместными во многих других видах спорта, но, как мы знаем, сегодня это не так. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Стремление к совершенству: мифы о стероидах в спорте

В своей прошлой статье я обсуждал различные мифы, возникшие по поводу использования анаболических стероидов в спорте. Поскольку я нашел так много мифов и так много о них рассказал, я вскоре обнаружил, что у меня достаточно информации для другой статьи, так что начнем снова. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

В погоне за совершенством: употребление наркотиков в олимпийской тяжелой атлетике

Эту серию статей я начал с более общего описания мифов о допинге. Я завершу его более конкретным обсуждением моего вида спорта – тяжелой атлетики. Тяжелоатлеты не реже, чем другие спортсмены, прибегают к ранее упомянутым мифам. Однако есть некоторые мифы, характерные для нашего вида спорта. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему никогда не должно происходить бесконтактных травм передней крестообразной связки

Я ни в коем случае не являюсь экспертом в области спортивной медицины, ортопедии или физиотерапии Я ходячая, говорящая энциклопедия опыта. И я здесь, чтобы сказать, что никогда не должно происходить бесконтактных травм передней крестообразной связки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Откройте для себя истоки производительности с помощью мяча для гольфа

Большинство из вас испортили ноги и даже не подозревают об этом. Благодаря безумному выбору обуви, который мы делаем, наши ноги стали патологически слабыми. Мы создали кошмарную ситуацию не только для наших ног, но и для всего, что выше по цепочке. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Психология развития навыков

Если вы тренируетесь какое-то время, высока вероятность того, что в какой-то момент вы застрянете. Вы можете попробовать увеличить вес, количество повторений, работать усерднее, и больше отдыхать. Когда вы пробуете разные вещи и наступает неизбежное разочарование, вы задаетесь вопросом, есть ли какие-нибудь ментальные уловки, которые помогут вам преодолеть плато. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Сила намерения

Сколько из вас являются лучшими лифтерами, какими только могут быть? Сколько из вас проявляют непоколебимый уровень концентрации в тренировках? Сколько из вас выходит на тренировочную площадку с такой лазерной концентрацией, что вы полностью настраиваетесь на каждый аспект своего движения? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Сущность спортсмена: как Ido Portal помогает Конору Макгрегору

Недавно мы увидели поток репостов в Facebook бойца UFC Конора МакГрегора, тренирующегося на Ido Portal. Эти посты привлекли внимание к свободному передвижению в качестве тренировки. Пост, указанный выше, содержит важную строкудля тех, у кого «нет базового уровня здоровья суставов, тогда не надо просто бежать и начинать все это делать». Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Трехэтапная разминка с гирями

Гири - это универсальные тренировочные инструменты, дающие совершенно уникальный тренировочный эффект. Вы можете максимизировать пользу от работы с гирями с помощью надлежащей разминки, чтобы подготовить свое тело к их уникальному стимулу. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему современные кроссовки ужасны

«Форма стопы соответствует форме обуви» -Доктор. Фил Хоффман, 1905 г. 1 Современная обувь в большей степени ориентирована на стиль, а не на функцию стопы человека. Выбор обуви - чрезвычайно важная задача, так как от этого зависит, как наши ноги будут функционировать как в ней, так и вне ее. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Максимизируйте силу ног с помощью упражнений на подвижность

Сосредоточение внимания на эффективности движений должно быть основной целью любой хорошо построенной программы развития силы и физической подготовки. Для хороших движений требуется сочетание подвижности (гибкости и диапазона движений в суставах). Последние изменения: 2025-04-01 06:04

FMS, цирковые номера и настоящая функциональность

Функционально это, функционально то Это слово переполнило мои каналы в социальных сетях и является предметом бесчисленных статей на авторитетных и не очень авторитетных веб-сайтах. Если быть на 100 % честным, это не дает мне покоя. Почему? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Все диеты терпят неудачу. Зачем беспокоиться?

Из той же газеты (и автора, Джины Колата), которая сказала вам, что упражнения не влияют на здоровье костей, приходит новое утверждение: ожирение является результатом окружающей среды и генетики, ваш личный выбор не имеет значения, и единственный эффективным методом лечения крайней степени ожирения является бариатрическая хирургия. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Развитие силы на 360 градусов: вращательные упражнения для всех видов спорта

Наращивание сильных косых мышц живота нужно не только бодибилдерам или бойцам. Тренировка силы вращения помогает спортсменам всех видов спорта развить силу в вертикальном положении. Наращивание сильных косых мышц живота нужно не только бодибилдерам или бойцам. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

10 вопросов, на которые нужно ответить перед соревнованиями в Physique

Участие в вашем первом соревновании по телосложению - это захватывающий первый шаг на пути к вознаграждению. Но если вы не будете осторожны, это путешествие может быстро испортиться. Вот десять соображений, которые помогут обеспечить успешную и в целом положительную подготовку к соревнованиям. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Развивайте грубую силу для занятий спортом с помощью вращательных движений

Если вы хотите лучше двигаться, то сидите лучше

Мы можем говорить о технике, последовательности и программировании, но правда в том, что если вы хотите лучше двигаться, вам нужно лучше отдыхать. Упражнения и отдых – две стороны та же монета, но немногие тренеры действительно занимаются отдыхом и досугом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Болит колено? Это одно простое решение может быть ответом

Когда дело доходит до раздражения суставов у лифтеров, колени являются одной из наиболее хронически раздражаемых областей тела Но ответ не в том, чтобы наклеить бинт на колени или накинуть рукава Над ними. Неважно, как долго вы были в игре, это поведение новичков. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Болят колени? Исправьте свои модели приседаний и выпадов

Тренировка в реальной жизни для эффективного функционального движения

10 советов для идеального маха гирями

Если вам за 80 или больше, вы знакомы с The Karate Kid. Это один из тех фильмов, которые вы натыкаетесь на каналы в воскресенье днем, и вам просто нужно остановиться и посмотреть, пока он не закончится. Настоящее золото можно найти в драгоценных камнях, которые приходят из разговоров Даниэля и Мияги. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Тренировка через боль: Спасение через страдание

Когда дело доходит до тяжелой работы, перспектива решает все. Вы работаете так усердно, как вам кажется? Когда вы идете в спортзал, вы отдаете ему все, что у вас есть, или просто приходите? Это я. Сколько усилий вы на самом деле прикладываете, когда попадаете под перекладину? Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Тендиноз против тендинита: критическая разница

Я уверен, что в какой-то момент в своих спортивных усилиях вы сталкивались с травмами или болью. Иногда эти травмы могут вызывать боль, которая не хочет уходить, и силы вам попытаться найти решение. Многие люди, страдающие от боли, первым делом начинают искать в Google, проверять WebMD или спрашивать своего тренера, что происходит. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Основы плавания: руководство для начинающих по бабочке

Бабочка. Это, пожалуй, самый красивый штрих исамый сложный для изучения из всех. В предыдущих статьях мы рассмотрели основы обучения кролю, плаванию на спине и брассу. В этой части мы сделаем то же самое для маха. Как и в случае с другими ударами, обучение баттерфляю сосредоточено вокруг некоторых основных понятий, а именно, положения тела и ритма между рывком и толчком. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Спортсмены: как создать свой бренд и получить спонсорство

Если ты спортсмен, ты сам себе бренд. На самом деле, по словам предпринимателя и оратора Гэри Вайнерчука, каждый, у кого есть аккаунт в Facebook или Twitter, представляет его или ее Собственный бренд. В наши дни, если вы ищете нового спонсора, ваш потенциальный спонсор введет ваше имя в Google, чтобы узнать о вас еще до того, как просмотрит ваше резюме. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Гонки с полосой препятствий: какая из них лучше для вас?

В настоящее время в Великобритании ежегодно проводятся сотни гонок с препятствиями. Многие из них наполнены инновационными препятствиями, сложной местностью и, что немаловажно, отличными вариантами отдыха после гонки. Другие предлагают немного больше, чем несколько брезентов, под которыми можно пролезть, странную шину, через которую можно перелезть, и воду, которая пахнет (и, вполне возможно, на 90 процентов овечьей мочой). Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Кроссфит, спонсорство и неприглядная правда о гендерном неравенстве

Журнал CrossFit недавно опубликовал статью о спортсменках под названием «Хрупкость, имя тебе женщина?»Статья поставила под сомнение идею о том, что женщины являются слабым полом. В статье Элизабет Акинвале сказала: Я делюсь спонсорством с некоторыми женщинами, которые никогда не занимались спортом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04

Почему ягодичные мостики никогда не помогут приседаниям

Ягодичный мостик и тяга бедрами - это вспомогательные упражнения, часто используемые для укрепления ягодичных мышц при приседаниях. Они также используются в мире реабилитации для «неактивных» людей. ягодицы. Цель этой статьи состоит в том, чтобы разобрать функциональную механику моста по сравнению с приседаниями,и объяснить, как можно тренировать мост, но при этом не иметь возможности задействовать ягодичные мышцы во время приземистый. Последние изменения: 2025-04-01 06:04