Когда у вас болит ахиллово сухожилие, долго не возникает вопрос, тренироваться или расслабиться: перерыв сейчас необходим для вашего здоровья.
Болезненное ахиллово сухожилие часто возникает у нетренированных людей или в случае непривычной нагрузки - будь то в новой обуви, на смене пола или во время/после тренировки с уклоном или лестницей. Сухожилия и связки часто больше реагируют на тренировочные нагрузки, чем мышцы, и именно ахиллово сухожилие является таким индикатором перетренированности.
Как долго вы должны делать перерыв при воспалении ахиллова сухожилия?
Если ахиллово сухожилие реагирует чувствительностью к давлению, болью или диффузным отеком во время тренировки, вы должны немедленно прекратить любую активность. При раннем лечении (прохладные, противовоспалительные препараты, пяточный клин) заживление занимает от 1 до 2 недель. Вы действительно должны быть осторожны с ахилловым сухожилием и не тренироваться так долго, чтобы предотвратить разрыв ахиллова сухожилия.
Боль в ахилловом сухожилии: как вернуться на правильный путь
" Вы не должны возобновлять активность, пока у вас есть симптомы. В случае воспалений риск рецидивов и хронических течений очень высок», - говорит доктор. Оливер Дирк, врач команды Hamburger SV. Хронические жалобы очень трудно поддаются лечению - поэтому вы должны обязательно предотвращать их и защищать болезненное ахиллово сухожилие вместо того, чтобы тренироваться против боли - так вы предотвратите разрыв ахиллова сухожилия.