Если вы серьезно относитесь к фитнесу, восстановление так же важно, как и физические упражнения. Джон Липси пробует три метода
У меня никогда не было проблем с завершением тренировок - с восстановлением я не справляюсь. Вот почему на этой неделе я решил попробовать новыестратегии восстановления.
Лечение:флоатационный резервуар i-sopod
Как это работает: Этарелаксационная терапия, предлагаемая Floatworks в Лондоне, включает в себя забраться в нечто похожее на резервуар для клонирования из научно-фантастического фильма. Но вместо жидкости для секвенирования ДНК он наполнен водой, содержащей 500 кг солей, которые позволяют вам плавать на поверхности. Когда нагрузка на суставы снижается, а гравитация укрощена, ваше кровяное давление и потребление кислорода падают, а кровоток увеличивается. По словам создателей, это вымывает лактат и снижает уровень гормона стресса кортизола. У английского футболиста Уэйна Руни такой есть дома, а британский игрок в тройном прыжке Филлипс Идову является его фанатом.
Тренировка перед лечением: Чтобы убедиться, что я дал своему телу подходящую нагрузку, я провел тренировку в тренажерном зале, включающую мое новое любимое упражнение для груди - отжимания на гимнастическом мяче со штангой Смита.
Вердикт: как только вы закроете крышку и выключите свет, вы почувствуете, что плывете в водной гробнице. Как бы страшно это ни звучало, i-sopod на самом деле дает вам умственно и физически успокаивающий эффект, когда вы осторожно покачиваетесь вперед и назад. Это не избавило полностью от боли в мышцах, но моя боль немного уменьшилась, и я почувствовал себя расслабленным.
сеанс i-sopod стоит 40 фунтов стерлингов за час в Floatworks, или вы можете купить его для своего дома всего за 15 500 фунтов стерлингов.
Лечение:Ледяная повязка
Как это работает: если наложить повязку на больную часть тела, она охладит эту область на срок до двух часов. Это предотвращает скопление крови вокруг раны и уменьшает отек.
Тренировка перед лечением: я думал, что пробежка на 19 км вызовет у меня небольшую боль в мышцах. К счастью для теста, но не к счастью для меня, я почувствовал сильную боль в сухожилиях над левой лодыжкой. Наложили повязку.
Вердикт: через несколько минут такое ощущение, будто ты засунул ногу в холодильник. Я держал его всего полчаса, но это дало мне временное облегчение боли. Трудно сказать, имел ли он более значительный эффект при таком ненаучном тесте, но его стоит держать в спортивной сумке.
Ледяные повязки можно приобрести за £3,91.
Лечение:Вишня
Как это работает: согласно новому отчету Орегонского университета здравоохранения и науки в США, косточковые плоды содержат высокий уровень антиоксидантов, называемых антоцианами, естественным противовоспалительным средством, которое может уменьшить болезненность мышц, вызванную физической нагрузкой.
Тренировка перед лечением: я решил принять участие вMen’s Fitness FitBrit Challenge, соревновании в тренажерном зале на восемь станций.
Вердикт: Трудно сказать, оказали ли они какой-либо эффект, но на вкус они были очень приятными.
Пакет вишни стоит около 3 фунтов стерлингов за пакет в местном супермаркете или зеленом магазине.