Список статей в блоге № 52
Оценка и корректировка доминирования ноги
Вы когда-нибудь задумывались над тем, используете ли вы свои ноги таким же образом? Или они так же чувствуют себя на полу? Вероятность высока, вы, вероятно, предполагаете, что обе ноги способны на одно и то же, пока не попробуете что-то, что требует от вас их независимого использования (например, стояние на одной ноге). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Спринт: заново откройте для себя самое важное упражнение для нижней части тела
Фитнес-индустрия полностью приняла изречение Жоржа Эберта: будь сильным, чтобы быть полезным. Кроссфитеры отмечают компонент подготовки к жизни в своем адаптируемом подходе, и женщины больше, чем когда-либо, начинают воспринимать силовые тренировки как неотъемлемую часть хорошей жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Развитие силы одной ногой за раз
Если бы я получал доллар каждый раз, когда клиент просит меня «показать мне, как делать пистолет», я мог бы отправиться в довольно декадентский 5-звездочный отпуск Обычно я отвечаю и задаю несколько вопросов, например: «Можете ли вы приседать со своим весом пять раз? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Нужно ли приседать с коленями вперед?
Должны ли ваши колени двигаться вперед от пальцев ног во время приседания? Спросите у пяти разных тренеров, и вы получите пять разных ответов. Исследование, проведенное в Журнале исследований силы и физической подготовки, рассмотрело эту спорную тему. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему вам следует менять позу в приседаниях на спине
Приседания на спине, как известно многим, являются наиболее универсальным силовым упражнением. Его используют пауэрлифтеры, стронгмены, тяжелоатлеты, спортсмены и те, кто интересуется общей физической подготовкой. Но с любым упражнением мы можем расслабиться и успокоиться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Идеальный присед: 7 статей, которые помогут вам его достичь
Приседания - классический эталон подвижности. Добавьте утяжеленный предмет, и вы получите точный индикатор силы. Приседания - это повседневное движение, а также классический элемент тренажерного зала. Вот 7 статей, которые помогут вам улучшить приседания в любой ситуации, будь то с отягощением или без него. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтинг против олимпийских приседаний: что лучше?
Вообще говоря, есть два способа приседания: пауэрлифтинг или олимпийский стиль. Несмотря на то, что они являются самостоятельными и законными методами, есть небольшая разница при рассмотрении полезности и рисков каждого метода. В обоих стилях приседания вы переносите вес на штангу, кладете ее себе на плечи, а затем опускаете ягодицы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Посмотрите, как Кайл Кирвей делает 225-фунтовый жим от плеч в 20 повторениях
Пауэрлифтер снова сокрушил его на тренировке, которая продемонстрировала его невероятную силу и выносливость одновременно Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Рекордсмен мира по жиму лежа Джулиус Мэддокс выбил 775-фунтовый присед на тренировке
Хотя Мэддокс не носил никакого оборудования, он продемонстрировал другой аспект своего атлетизма, когда сделал этот невероятный присед Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Лоуренс наслаждалась звездным выступлением в Остине, когда она начала готовиться к чемпионату мира IPF 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:04
25 советов по улучшению приседаний со штангой на груди
Если сомневаетесь, сделайте фронтальные приседания. Это один из моих любимых девизов силовых тренировок (наряду с «совершенная практика делает совершенным» и «быстрое дерьмо все еще дерьмо»). Я здесь не для того, чтобы спорить о том, лучше ли приседания со штангой на груди или приседания со спиной. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Загадка о приседаниях: спереди назад
Теодор Слоан, Антонио Скилланте и Джулио Палау - трое многообещающих молодых тренеров, часть авангарда новых умов, приходящих в индустрию. Они будут подходить к тактике или стратегии коучинга с другой точки зрения и делиться своими мыслями здесь. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Партнерство в ручном сопротивлении DB Flyes
Ограничением многих изолирующих упражнений с гантелями (DB) является тот факт, что профиль сопротивления упражнений не соответствует кривой силы мышц. Особенно это касается моделей мух. Ограничением многих изолирующих упражнений с гантелями (DB) является тот факт, что профиль сопротивления упражнений не соответствует кривой силы мышц. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренируйте грудь без тренажеров
Когда вы слышите, как местные ребята из спортзала говорят о тренировках, неизменно возникает один вопрос: сколько вы жмете? Грудь стала синонимом наращивания мышечной массы и неофициальным мерилом силыЖим лежа , по-видимому, является вечным продуктом занятий в тренажерном зале. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сделайте это, чтобы увеличить жим лежа
Говорили ли вы когда-нибудь что-нибудь из следующего о своем жиме лежа? «У меня почти все получилось, я просто неправильно нарезал подъемник». «Меня всегда прижимают к низу скамейки». «Я могу коснуться и поднять этот вес, но когда я делаю паузу в жиме, я становлюсь намного слабее». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
На самом деле вы недостаточно сильны, чтобы жать
Жим лежа является одним из основных упражнений в тренажерном зале для бодибилдеров, спортсменов, любителей фитнеса и пауэрлифтеров. Если вы читаете это, я уверен, что вы' Вы включили жим лежа в свою программу тренировок. Тем из вас, кто занимается жимом лежа, мой вопрос прост: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Фронтальные приседания с 2 гирями: лучшее упражнение, которое вы не делаете
«Ну, это отстой» . Мой клиент снял гири со стойки и поставил их на землю, все еще размышляя о том, как его раздавил такой маленький вес (сравнительно говоря конечно). Здесь я взял этого парня, который считал себя довольно сильным (и, к его чести, он был таким – он мог относительно легко выполнить присед со штангой на груди в среднем 300 фунтов), и посадил его в автобус для борьбы с парой 24 кг гири. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
12 простых способов улучшить жим лежа (и сохранить плечи)
Довольно крутое название, правда? Но ведь это не может быть правдой?Прибавление килограммов в жиме лежа обычно не означает счастливых дней для ваших плеч. Сколько из вас начали сосредотачивать усилия на жиме лежа,только для того, чтобы помешать проблемам с плечом и поэтому были вынуждены сократить программу жима? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер ничего не утаила в ошеломляющей тренировке, которая могла предвещать отличные результаты на предстоящих соревнованиях Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Совершенствование отжиманий и исправление распространенных ошибок
Отжимания – нет более фундаментального и универсального упражнения. Это первое, чему обучают в начальной школе физкультуры, и оно до сих пор ежедневно используется нашими самыми элитными боевыми подразделениями. Отжимания являются одним из основных элементов каждой фитнес-программы со времен Древней Греции, и на то есть веские причины. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что не можете нормально отжаться? Некоторые люди, кажется, делают эти повторения с полной легкостью, но для большинства людей на них намекает отличное отжимание. Большинство людей, кажется, забывают, что отжимания - это довольно сложное упражнение, и его можно обучить в последовательности шагов, чтобы нарастить мышечную память, способности и силу. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тамара Уолкотт Нотч жим лежа 151,95 кг (335 фунтов) на 2 повторения
Усердно работая на тренировках, Уолкотт продолжает поднимать настроение и ломать новые границы в пауэрлифтинге Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Один из элитных силачей мира, Келишковски говорит, что его уход связан с терпением и умением быть «умнее» Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему отжимания на коленях не сделают вас сильнее
Отжимания - одно из лучших упражнений, которые вы можете делать. Это движение всего тела, которое можно выполнять где угодно. Тем не менее, отжимания могут быть сложным движением для некоторых людей, часто требующим модификации поначалу. Эта статья будет довольно короткой, приятной и по существу. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Смотреть стронгмен Жан-Стивен Корабеф Жим бревна 155 кг (341 фунт) в 3 повторениях
Австралийский силач продемонстрировал силу жима бревна, а также рассказал, почему это мероприятие так популярно в этом виде спорта Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Mayhem Freedom побеждает в командном четвертьфинале CrossFit 2022
Команда Mayhem Freedom, возглавляемая Ричем Фронингом-младшим, четырехкратным самым сильным человеком на Земле®, показала одно из лучших результатов в кроссфите Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Кшиштоф Вежбицки становая тяга 461 кг (1016 фунтов) в 3 повторениях
Вежбицки продемонстрировал свою невероятную силу в становой тяге с этим подтягиванием, приближаясь к 500-килограммовой становой тяге Последние изменения: 2025-04-01 06:04
2022 Giants Live Strongman Classic раскрывает состав
Определено большинство элитных силачей, которые соберутся в Лондоне, чтобы побороться за одно из растущих спортивных состязаний Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Хантер Лабрада делает 17 повторений в приседаниях с лентой весом 495 фунтов
Профессионал IFBB поднялся на ступеньку выше благодаря этим сложным приседаниям с лентами, поскольку он начинает закладывать основу для Мистер Олимпия 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как правильно запрограммировать восстановление для спортсменов
Спортсмены - это рабочие лошадки, которые, по большей части, будут делать то, что вы просите. Поэтому убедитесь, что вы даете им необходимое восстановление Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Джессика Бюттнер (76 кг) подняла становую тягу 252,5 кг на тренировке для нового рекорда
Канадская пауэрлифтерша и обладательница трех мировых рекордов IPF прибавила еще 2,5 кг к своей и без того впечатляющей становой тяге на тренировке Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Правильный подход к групповым тренировкам для достижения оптимальных результатов
Индивидуализация – самый продуктивный способ организовать команду атлетов для достижения наивысшего потенциала Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Взгляд на боксерское выступление Эдди Холла против Хафтора Бьорнссона
Техника и неопытность Холла могут быть одной из причин, почему он проиграл Бьорнссону в этом бою силачей Последние изменения: 2025-04-01 06:04
План на победу: скорость, выносливость и ловкость для спорта
Мы все это видели. Цепочка спортсменов проходит через цепь аджилити-лестниц, упражнений на матах и бесконечной череды 20-ярдовых челноков, пока тренеры кричат о том, чтобы стать сильнее и стать сильнее в четвертой четверти. Спортсмены спотыкаются во время упражнений, глядя себе под ноги, стоя прямо, не используя руки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Остановите клиентов, которые стыдят время. Помогите им получить работу вместо этого
Как узнать, является ли ваш тренажерный зал отдыхом от стресса или еще одним бременем для ваших клиентов? Задайте себе эти вопросы Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Француженка Бавуаль, без сомнения, продолжает ставить рекорды и побеждать в очередном соревновании Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Темные лошадки, за которыми стоит следить в четвертьфинале CrossFit 2022
Мы знаем, что Медейрос и Туми всего мира будут готовы. Это аутсайдеры на подъеме, за которыми мы следим Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вот как 5-кратная чемпионка CrossFit Games Тиа-Клер Туми питается, чтобы похудеть
Лучшая спортсменка CrossFit заглянула под капот, когда дело доходит до ее тщательного питания во время сезона CrossFit Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Следующим соревнованием пауэрлифтерши Тамары Уолкотт станет WRPF American Pro 2022 года
Восходящая пауэрлифтерша объявила о своем следующем соревновании, на котором она может снова попытаться побить несколько мировых рекордов Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Бреон Энсли объясняет свое решение уйти из дивизиона классического телосложения
Уважаемый бодибилдер рассказал, почему он переходит к следующему этапу своей карьеры, и с удовольствием объяснил подробный план завершения Последние изменения: 2025-04-01 06:04