Это пилатес на ужасающих стойках, и вам обязательно стоит это попробовать. Мы знаем, потому что знали
Для непосвященных реформатор пилатеса может показаться довольно устрашающим. Во-первых, у реформатора есть и внешний вид, и название орудия пыток, а во-вторых - ну вообще-то вам нужно только оно, да? Реформатор. Вызывает дрожь по спине. Вероятно, такой есть в углу комнаты 101.
Вот один из способов сделать это менее пугающим.
«Реформер - это, по сути, большой Терабанд», - говорит Джеймс Шоу, тренер по пилатесу в студии Frame.
Начнём. Ты не боишься Терабанда? Вот еще обнадеживающие слова Шоу о реформаторе пилатеса.
Что такое реформатор пилатеса?
«Реформатор - это оборудование, созданное Джозефом Пилатесом», - говорит Шоу. «По сути, это тренировка с использованием пружинного сопротивления. Оно учит вас тому, как находить длину и пространство в теле, преодолевая сопротивление».
Какие преимущества?
Как и пилатес на коврике, реформатор помогает укрепить корпус, улучшить осанку и повысить подвижность.
«Пилатес-реформатор дополняет любой режим тренировок», - говорит Шоу. «Сегодня утром я тренировал двух пловцов и теннисиста. Каждому нужен этот более сильный центр, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом высокого уровня или работаете за столом. Сидение весь день на работе с минимальным движением часто приводит к болям в спине. Пилатес облегчает эту проблему, потому что дает вам длину и пространство в теле, что дает вам лучшую осанку и лучшее осознание своего тела».
Reformer Pilates - это также то, что вы можете использовать для снижения риска травм, а не просто помощь в реабилитации.
«Слишком часто мы видим людей только потому, что они травмированы», - говорит Шоу. «Включите это в свою программу тренировок сейчас, и это вооружит вас навыком, а не необходимостью находить навык после того, как вы получили травму». себя.»
Чем он отличается от пилатеса на коврике?
Reformer Pilates воздействует на тело так же, как пилатес на коврике, и реформер - не единственное оборудование, используемое в практике. Различное используемое оборудование, а также методы пилатеса на ковриках дополняют друг друга, помогая вам прогрессировать.
«Это полноценная система», - говорит Шоу. «Вы используете оборудование для развития навыков, которые позволят вам лучше тренироваться на коврике. С помощью реформера мы работаем с сопротивлением пружины, чтобы помочь вашему телу научиться находить пространство. Затем, когда вы снимаете пружину и делаете аналогичное движение на коврике, вы можете найти то же самое пространство в теле без этого сопротивления.»
Как лучше всего начать работу новичкам?
Это не то, что стоит попробовать в одиночку. Новичкам следует либо найти подходящий класс, либо выбрать индивидуальное занятие.
«Это зависит от человека», - говорит Шоу. «Много лет назад, когда я только начинал, я сначала делал два индивидуальных занятия, а потом ходил на занятия, но некоторые люди не хотят иметь один на один, потому что они не хотят, чтобы их помещали под этот микроскоп. В любом случае работает.»
Шоу также хотел подчеркнуть, что реформатор немного сбивает всех с толку, когда они начинаются, и что вам не следует об этом беспокоиться.
«Вы напуганы этим подлым оборудованием - вы не знаете, куда направляются ваши руки и ноги - и тогда вам приходится иметь дело со всем этим жаргоном пилатеса, этой хореографией», - говорит Шоу..«Когда ты новичок, ты должен дать этому шанс. Никто не справится с этим до того, как начнет!»
Насколько это сложно?
Чтобы почувствовать вкус реформаторского пилатеса, мы попробовали одно из занятий Шоу в Frame Shoreditch. Поначалу это определенно немного пугало, просто потому, что мы понятия не имели, как делать такие мелочи, как прикреплять разные пружины к реформеру или даже регулировать подголовник. Однако, как только вы войдете в курс дела, внимание быстро переключится на ваше тело, поскольку вы попытаетесь проработать нужные мышцы при каждом движении.
Как только занятие началось, нам действительно стало легче занимать правильные позиции, чем раньше на занятиях по пилатесу на коврике, потому что работа с пружинами иногда упрощает поиск позиций. Шоу также дал множество полезных советов о том, что делать, не поправляя нас постоянно, а это именно то, чего вы ждете от инструктора.
Занятие было таким же сложным, как и любое занятие по пилатесу - вы начинаете с того, что кажется простым движением или удержанием, а затем, когда вы повторяете или продлеваете его, задача становится все более сложной, пока ваше ядро не дрожит. Если вы проводите много времени, сгорбившись за столом, или заядлый спортсмен, желающий поддержать свои тренировки, преимущества использования реформатора будут очевидны, как только вы попробуете занятие.