Вы любите манго? Тогда начните день со смузи из манго. Потому что всего один стакан покрывает почти всю суточную норму витамина А
Манго очень вкусные и полезные - и, к счастью, не такие редкие и экзотические, как раньше. Теперь их можно купить в супермаркете круглый год, и вам никогда не придется обходиться без вкусных суперфруктов.
Манго особенно хорош в смузи, потому что он придает им особенно кремовую консистенцию, а также обеспечивает естественную сладость.
Плод родом из Азии, но сегодня его выращивают во всем мире как сельскохозяйственную культуру. Основными производителями являются Индия, Китай и Таиланд. Но сейчас манго также выращивают на юге Испании и на Канарских островах.
В смузи из манго столько всего хорошего
Со своими 60 килокалориями и 12 граммами фруктозы на 100 грамм манго не является легким среди фруктовых сортов, но на вкус он удивительно сладкий - и убеждает своими полезными ингредиентами:
- Они полнывитаминов, в том числе В1 и фолиевой кислоты, укрепляющих иммунную систему, а также витаминов С и Е.
- Как следует из интенсивного оранжевого цвета мякоти, мангосодержит большое количество бета-каротина, предшественника витамина А. Таким образом, манго способствует здоровью глаз и способствуют обновлению клеток - настоящий источник молодости.
- Минералыкальций, калий и магний также содержатся в тропических фруктах.
- Манго содержит мало кислоты илегко усваивается, а также оказывает стимулирующее действие на обмен веществ.
Аллергики должны быть осторожны, если они не переносят фисташки и орехи кешью, так как они родственны манго. А с пыльцой березы и полыни часто возникает перекрестная аллергия на манго.
Идеи рецептов смузи из манго
Как поклонник манго, вы можете начать с этого простого рецепта:
- 1 чашка нарезанного кубиками манго (убедитесь, что манго хорошее и спелое)
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1/2 стакана льда/кубиков льда
- 1/4 стакана обезжиренного йогурта
- 1 столовая ложка меда
Поместите все ингредиенты в блендер, и одним нажатием кнопки ваш смузи готов! Если вы хотите избегать молочных продуктов, вы можете перейти на растительные альтернативы, такие как миндальное молоко и кокосовый йогурт.
Если у вас есть аппетит к фруктовым смесям, смешайте манго и банан, нарезав манго кубиками, нарезав банан и добавив 250 мл апельсинового сока и 500 мл йогурта, а также столовую ложку микса. меда и, при желании, кубики льда в блендере, чтобы сделать смузи из банана и манго.
Чтобы усилить иммунную систему, добавьте немного куркумы.
И необычный, но особенно полезный: авокадо, половинка манго, сок лайма и 400 мл молока или миндального молока. И я уверен, что у вас есть много других идей длявкусного смузи из манго!
Больше идей для рецептов смузи из манго
Другие комбинации, которые добавляют разнообразия коктейлю из манго, включают киви, имбирь или кокосовое молоко. Попробуйте эти вкусные творения:
Пряный коктейль с манго и кокосовым молоком
Смузи с имбирем и манго
Смузи с ананасом и манго