Список статей в блоге № 55
Сопротивление, а не помощь: пример подтягиваний с лентой
Некоторое время назад я писал, что подтягивания с лентой – это как наркотик. Как только вы начнете, вам будет трудно остановиться. Я по-прежнему согласен с тем, что для начинающих есть гораздо лучшие способы научиться подтягиваться строго. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила 5-минутных тренировочных закусок
Одним из самых распространенных препятствий на пути к тренировкам является нехватка времени на тренировки, игры, движения и называйте это как угодно. На разных этапах моей жизни у меня была одна и та же проблема или, по крайней мере, одинаковое ощущение отсутствия времени на тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Я вижу много онлайн-программ с темами, вдохновленными крутыми парнями Эти планы обещают превратить вас во льва с такими именами, как тактический или оператор. Но, как я сказал на недавнем саммите «Сила имеет значение» в Великобритании, все хотят быть львами, пока не придет время заниматься львиным дерьмом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Недостаточно времени? Проанализируйте свое расписание, найдите время для тренировок
Тренировки могут оказать заметное влияние на все аспекты вашей жизни. Улучшение физической формы сделает вас здоровее и поможет вам лучше справляться со стрессом. Вы будете выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее. Ваше психологическое состояние будет намного лучше. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Суперкоманды CrossFit: новая эра для игр
12 ноября 2015 года двукратный участник CrossFit Games и спортсмен GRID с Boston IronЛинди Барбер объявила, что переезжает в Теннесси, чтобы присоединиться к команде Рича Фронинга, CrossFit Mayhem Freedom . Объявление Линди Барбер в качестве нового члена команды CrossFit Mayhem Freedom через Instagram. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Команда мечты CrossFit: новая эра Affiliate Cup
12 ноября 2015 года двукратный участник CrossFit Games и спортсмен GRID с Boston IronЛинди Барбер объявила, что переезжает в Теннесси, чтобы присоединиться к команде Рича Фронинга, CrossFit Mayhem Freedom . 12 ноября 2015 года двукратный участник CrossFit Games и спортсмен GRID с Boston IronЛинди Барбер объявила, что переезжает в Теннесси, чтобы присоединиться к команде Рича Фронинга, CrossFit Mayhem Freedom. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чувствовать себя потрясающе каждый день: 7 простых стратегий
Сегодня я хочу поделиться с вами своими лучшими советами, как чувствовать себя прекрасно, как физически, так и умственно. Вы можете подумать, что эти простые идеи не могут иметь большого значения для вашего здоровья, движение, частота травм или ощущение боли. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Отдых для лучшего движения: измените то, как вы сидите
Мы можем говорить о технике, последовательности и программировании, но правда в том, что если вы хотите лучше двигаться, вам нужно лучше отдыхать. Упражнения и отдых – две стороны та же монета, но немногие тренеры действительно занимаются отдыхом и досугом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сэкономьте часы и деньги: оптимизируйте приготовление еды
Мы все заняты. Мы все знаем, что питание составляет более 50 процентов уравнения, но оно также может быть и самой сложной частью. Если мы не планируем заранее и не делаем питание приоритетом, оно быстро отодвигается на второй план, несмотря на наши благие намерения Иметь план и готовить еду заранее очень важно, так что давайте план успеха. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 простых шага к достижению ваших целей по снижению веса
Когда дело доходит до таких вещей, как фондовый рынок, погода и время, мы принимаем (и ожидаем) циклический характер жизни. Вещи идут вверх и вниз, иногда предсказуемо, как солнце, а иногда и непредсказуемо, как акции. В любом случае, мы понимаем, что цикл происходит, и планируем соответственно. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пюре для GAINZ: 4 рецепта, чтобы получить преимущество в приготовлении еды
Успех в достижении ваших целей в области тренировок и состава тела – это восемьдесят процентов питания и двадцать процентов упражнений. Мы спорим об этих точных процентах, но я думаю, мы все можем согласиться с тем, что питание играет важную роль. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проверка реальностью: вы еще не элита (пока)
Поглощенный экраном своего компьютера, вы сидите в тишине и наблюдаете за безупречным выполнением повторения . Кажущийся легким движением от начала до конца ваш разум ищет ответы. Как вуайерист, вы продолжаете листать удивительный мир Интернета. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
V-Sit: идеальное движение для осанки, мощи и силы
На пути к созданию прочной основы для движения практика V-образной посадки может помочь решить проблемы в нескольких частях тела. V-образная посадка достигается за счет поддержания опора на прямых руках с поднятой щукой. Это происходит, когда сгибание бедра с прямой ногой удерживается в сочетании с ретракцией и депрессией лопатки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему местные соревнования по функциональному фитнесу - это хорошо
Почти в каждом виде спорта у вас есть свое вершинное событие, а затем у вас есть массовая версия этого события . На каждый Бостонский марафон приходится тысяча гонки на 5 км. На каждый турнир Masters Golf приходится сотня «Классических дробовиков страхового агентства Тернера». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Возбуждение 101: что на самом деле означает «разум важнее материи»
Прежде чем приступать к какой-либо форме тренировок, будь то тактические спортсмены или новички в упражнениях, нам важно правильно мыслить. Получение в 05:00 по снегу, чтобы пробежать тридцать миль по Дартмуру, требуется определенная психологическая устойчивость (или глупость). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 урока травм: приготовление лимонада из лимонов
Десять повторений. Вот сколько я требовал от себя в судьбоносном подходе с переворотом шин. К четвертому повторению я боролся, устал от предыдущих подходов, но продолжал сражаться – оглядываясь назад, не самое мудрое решение. Шина стояла почти вертикально, и я хрюкнул под ней, пытаясь дать ей последний толчок. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Будьте думающим спортсменом: руководство пользователя по мозгу
Сегодня у нас есть доступ к большему количеству вариантов обучения, чем когда-либо прежде. Одним нажатием нескольких кнопок мы можем взаимодействовать с тренерами мирового класса и готовыми программами для любая область производительности, которую мы выбираем. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренажерный зал дает старт в вашем кишечнике: как повысить свою производительность
Как ваше пищеварение? Задумайтесь об этом на мгновение. Если вы относитесь к девяти из десяти человек, вы, вероятно, никогда не задумывались об этом раньше. Поэтому спросите себя: Как ваше пищеварение? Задумайтесь об этом на мгновение. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Двигайся или потеряешь: как меньше сидеть, больше двигаться и чувствовать себя лучше
Создание долгосрочного плана движения и здоровья может быть немного сложной задачей. Сегодня доступно так много информации, что многие люди просто не знают, с чего начать. Чему вы должны отдать приоритет? Стоит ли бегать или поднимать тяжести? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проблема не в силовой программе, а в вас
Я надеюсь, что в продвинутую современную эпоху фитнеса большинство из нас может признать, что программа «один размер подходит всем» работает только для новичков. К сожалению, сразу после прочтения этой статьи большинство из нас сразу же начнет искать «такую-то программу для приседаний» или найдет «русский» тяжелоатлетический калькулятор. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сколько вы можете тягать одной рукой?
С годами популярность становой тяги росла. На самом деле, вероятно, из-за пауэрлифтинга в большей степени, чем из-за всего остального , это одно из самых узнаваемых упражнений. И это все это не зря, так как это базовое упражнение, которое является одним из лучших для развития всесторонней силы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Что означает контроль моторики и как он может сделать вас лучшим спортсменом
«Движительные схемы», «моторные программы», что все это значит? За последние пару лет область фитнеса заполонила эти термины. Несмотря на кажущуюся модность этой концепции, контроль над моторикой является чрезвычайно важным аспектом спортивных результатов, и это довольно сложная тема, в которой используются элементы неврологии, нейронауки, психологии и физических упражнений. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
8 шагов к мгновенному улучшению ваших приседаний
Давайте посмотрим правде в глаза. Когда вы читаете статью о том, как улучшить свои приседания, вы не особенно беспокоитесь о развитии того, как вы двигаетесь. И вы не особенно заботитесь о том, чтобы избежать травм, связанных с приседаниями. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чувствуйте себя лучше, выглядите сексуальнее и живите дольше: больше гуляйте
Хотите чувствовать себя лучше, выглядеть сексуальнее и жить дольше? Больше гуляйте. Как говорится в совете по здоровью, это не совсем что-то потрясающее. Но его часто игнорируют. Хотите чувствовать себя лучше, выглядеть сексуальнее и жить дольше? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Психология, лежащая в основе честности: борьба с мошенничеством в тренажерном зале
Сбривание повторений и выполнение незавершенных движений - обычное дело в кроссфит-тренировках Совокупность данных свидетельствует о том, что у нас есть «фактор выдумки» - уровень, на котором мы чувствуем себя комфортно, нарушая правила. Давайте посмотрим, какие ситуации влияют на наш фактор выдумки и что мы можем сделать, чтобы способствовать более честному поведению. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему кроссфиттерам нужно меньше HIIT и больше выносливости
Выносливость как термин является иллюзорным,неправильно понятым, неточно описанным, и, как правило, его боятся и ненавидят многие любители спортивных крыс. Тогда длинная медленная дистанция (ЛСД) может быть просто его грязной сучкой-хозяйкой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как избежать травм ахиллова сухожилия и преимущества босых ног
В первой части этой статьи я объяснил, что такое силы удара, почему они на самом деле полезны и как обувь влияет на способность вашего тела воспринимать и воспринимать эти силы . Сегодня я хочу объяснить, почему вы получаете травмы голени и стопы, и как вы можете их избежать. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Подъем вещей, труднее убить и почему бурпи спасают жизни
«Сильных людей сложнее убить, чем слабых, и в целом они более полезны». Печально известные слова Марка Риппето часто используются для того, чтобы заставить заядлых посетителей тренажерного зала больше приседать, больше делать становую тягу и больше жима лежа «Сильных людей сложнее убить, чем слабых, и в целом они более полезны». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Суперзарядка: безглютеновые мексиканские шотландские яйца
Мы любим шотландское яйцо. Отличное сочетание белков и жиров, ароматное и богатое питательными веществами, особенно в том виде, в котором мы их готовим. Мы рекомендуем готовить оптом, чтобы в другие дни было много, так как вы будете издеваться над этим прямо из духовки! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мы не пещерные люди: развенчание мифов о палеодиете
Проработав тренером пятнадцать лет, я видел несколько диетических причуд и трендов. И хотя палеодиета, которая существовала в различных формах еще в 1970-х годах, имела огромный успех,я собираюсь выступить и сказать то, что, как мне кажется, хотели сказать многие люди. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
2 основные стратегии мастерства мотивации
Мотивация - это наше внутреннее желание действовать, достигать целей и воплощать мечты. Для многих людей начать с мотивации легко, но оставаться мотивированным кажется невозможным. Мотивация - это наше внутреннее желание действовать, достигать целей и воплощать мечты. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 инструментов, которые вам нужны в вашем арсенале силовых тренировок
В этот день и век доступности всего, от силовых тренировок и питания до подвижности и восстановления,я задаюсь вопросом, куда делась простота. Если вы читаете это вы, скорее всего, являетесь поклонником силовых тренировок в той или иной форме или стремитесь расширить свою базу знаний в качестве тренера или энтузиаста игры с железом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему мы задыхаемся? Обсуждение стресса, связанного с производительностью
Наблюдение за удушающим приемом спортсмена может быть одним из самых сложных и в то же время захватывающих моментов, чтобы стать свидетелем. Словно наблюдая за сценой автомобильной аварии, мы просто не можем отвести взгляд. Что происходит со спортсменами в эти моменты? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Защитите свой позвоночник и усильте свои махи с помощью грифовой набивки
Я знаю, что для некоторых из вас это будет перефразировать тему, которая постоянно ходит по кругу в фитнес- и силовом сообществе. Каждый думает, что он или она прав, и насмехается с другой стороны. Хорошая новость в том, что эта статья не для вас. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Древнеиндийские упражнения для раскрытия вашей истинной силы
В этой и нескольких моих следующих статьяхя объясню невероятные древние упражнения борцов кушти из Северной Индии и то, как их выполнять. Это уникальные упражнения, с далеко - получение преимуществ для развития силы и мощи всего тела. Основные упражнения, уникальные для тренировочного арсенала индийского борца: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Простые упражнения босиком для укрепления ног
В первой части этой серии я показал вам, что такое силы удара и почему они важны. Во второй части я объяснил, как силы удара связаны с распространенными травмами голени, и как вы можете предотвратить эти травмы. Следующий шаг - применить то, чему я вас научил, и начать тренировать свое тело, чтобы оно могло эффективно поглощать и гасить силы удара. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему Фронинг не самый сильный человек в истории
CrossFit, Inc. недавно опубликовали это на своей странице в Facebook, пообещав, что«Документальный фильм, которого вы так долго ждали», «Фронинг: самый сильный человек в истории», наконец, будет доступен на iTunes в октябре. 2nd. Хотя это и не тот документальный фильм, которого я так ждал (откровенно говоря, я пытаюсь заполучить Going Clear, но у всех нас есть свои приоритеты), многие люди сильно интересуются фильмом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Основы спарринга: научитесь держать удар
Если не считать пары мелких стычек в старшей школе и колледже, я никогда не участвовал в драках до того, как начал изучать боевые искусства . Получение ударов не было тем, чем я привык. когда много лун назад я пришел заниматься кунг-фу. Когда я начал спарринговать, получить удар по голове было ужасно. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Секрет производства крутых сил
Когда люди тренируются для достижения оптимальной выходной мощности, они заставляют себя больше, быстрее, сильнее и дольше. Миссия состоит в том, чтобы надрать тебе задницу и стать крутым. Но чаще всего мозг и тело достигают предела своей способности восстанавливаться, что приводит к постоянному истощению. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Для родителей: правда о болезни Осгуда-Шлаттера
Боли и боли в коленях ожидаются на тренировках спортсмена, но как спортсмен или родитель узнает, является ли боль нормальной частью физической подготовки или чем-то большим? В этой статье мы объясним болезнь Осгуда-Шлаттера и ее причину, обсудим ее симптомы и диагностику, а также предложим различные домашние методы лечения боли в колене по Осгуду-Шлаттеру. Последние изменения: 2025-04-01 06:04