В офисе мы большую часть времени сидим за своими столами – само собой разумеется, что это вредно для здоровья. Являются ли столы с регулируемой высотой хорошей альтернативой?
Достаточные физические нагрузки важны для здоровья. Но многие люди, работающие в офисах, большую часть работы выполняют сидя. Вы можете выполнять свою работу стоя за регулируемыми по высоте столами. И даже если вы мало двигаетесь, стоять гораздо полезнее, чем все время сидеть.
Британские и австралийские ученые провели исследование, чтобы определить, сколько времени сотрудники на самом деле проводят, стоя за этими регулируемыми по высоте столами, и развивают ли они в результате другое отношение к своей работе.
Также было исследовано, реже ли они страдают от проблем со спиной, чем их малоподвижные коллеги.
Испытуемые сидели значительно меньше
Исследовательская группа в течение года следила за 146 сотрудниками. Около половины участников получили регулируемый по высоте стол, остальные остались сидеть за оригинальными столами.
С интервалом в три месяца ученые определяли, сколько времени испытуемые проводили сидя.
Для этой цели участники в течение одной недели носили шагомер, который также может различать положение стоя и сидя.
В начале исследования различий между двумя группами не было. Участники провели около шести часов рабочего времени сидя. Они просидели почти десять часов весь день.
Однако это быстро изменилось для рабочих с регулируемым по высоте столом.
Через три и шесть месяцев участники проводили сидя примерно на один час в день меньше, чем их коллеги, в распоряжении которых были старые столы.
Ближе к концу было даже около 80 минут, которые были менее сидячими.
Воздействие на здоровье
До начала исследования почти все участники указали, что хотя бы раз в течение последнего года страдали от боли в шее или спине.
После года использования столов с регулируемой высотой жалобы все еще поступали, но немного реже, чем на обычные столы.
К сожалению, проблемы со спиной нельзя полностью устранить с помощью регулируемых по высоте столов.
Однако явным плюсом стоячей версии является то, что участники заявили, что они были более мотивированы, более эффективны и менее утомлены, чем их сидящие коллеги.
Если вы хотите сделать что-то хорошее для своего тела, вам следует искать спортивный баланс с большим количеством упражнений в дополнение к работе и регулярно включать упражнения для спины в свою повседневную жизнь.