Вы тоже страдаете от феномена седельной сумки? Жировые подушечки на бедрах раздражают. Этими учениями вы объявляете им войну!
Что такое галифе?
Нет, в данном контексте это не означает подходящую одежду, чтобы сесть на лошадь. Жировые отложения на бедрах также называют седельными сумками.
Название восходит к конной моде прошлого, когда брюки были узкими на икрах, но просторными на бедрах и бедрах.
На женщин особенно влияют боковые жировые отложения, потому что их соединительная ткань устроена иначе, чем у мужчин. Причинами, как правило, являются предрасположенность, но также и несбалансированное питание в сочетании с недостатком физических упражнений способствуют малоподвижному образу жизни.
Проверить седельную сумку:
Вы не уверены, считается ли ваша набивка сбоку брюками для брюк? Затем просто проверьте: ваша исходная позиция - легкий выпад.
Обхватите рукой вытянутую ногу сбоку на уровне ягодичной складки. Ваш большой палец указывает вперед, остальные пальцы назад.
Чем больше вы добудете на данный момент, тем выше вероятность быть затронутым этим явлением.
Целевая тренировка против золота бедра
Если седельные сумки не вызваны патологической липедемой (то есть болезненным нарушением распределения жира), помогают регулярные физические упражнения. Эти 4 упражнения творят чудеса:
1. выпады
Шаг в выпад, правая нога вперед, слегка согните колено. Выпрямите левую ногу, держите верхнюю часть туловища прямо. Затем подтяните заднее колено к полу. Внимание: Правое колено не должно выступать за носок стопы! 10 повторений на каждую сторону.
2. Удар задницей
Исходное положение - на четвереньках. Медленно поднимите правую ногу вверх, пяткой вперед. бедра параллельны полу. 15 повторений на каждую сторону.
3. Боковые подъемы ног
Лягте на правый бок. Левая нога над правой. Свободно поддерживайте голову, вытяните тело и держите его прямо. Затем медленно поднимите левую ногу. Поддержите плечо перед собой, чтобы стабилизировать себя. 15 повторений на каждую сторону.
4. Сидение у стены
Прислонитесь к стене в сидячем положении. Спина опирается, ягодицы парят в воздухе. Колени согнуты под углом 90 градусов. Теперь пора держать! 30 секунд для новичков, 1 минута для профессионалов.