Список статей в блоге № 59
Почему каждый боец тайского бокса должен изучать бокс
Независимо от того, что вы делаете, рано или поздно все обречены достичь плато . Для спортсмена плато может быть липким и раздражающим местом, которое, кажется, удерживает вас там нет независимо от того, сколько вы изо всех сил пытаетесь прорваться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему иногда совершенно нормально поднимать тяжести с округлой спиной
Посмотрите на становых тягачей высшего уровня, выполняющих самые тяжелые упражнения. Многие из них намеренно округляют верхнюю часть спины в начале подъема. Что это значит для остальных из нас? Возможно, есть несколько спортсменов, которые способны сохранять отличное положение спины прямо до максимальной тяги. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему MovNat помогает спортсменам во всех видах спорта
Смотри новое видео с тренировками Эрвана Ле Корре! Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, MovNat может помочь вам стать лучше. Это потому, что MovNat, как комплексная система физического воспитания, занимается всем: от силы и мощи до координации и осознанности. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему я не преподаю йогу спортсменам
Год назад я совершил ошибку, присоединившись к команде кроссфит-зала и обучая спортсменов йоге. Я должен был преподавать йогу спортсменам. Есть большое различие. Вы бы взяли сверхгибкого йога, который никогда не поднимал тяжести, и бросили бы его в олимпийскую группу по тяжелой атлетике? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Я никогда не мог понять Клоуна Пьюки – мультяшное изображение кроссфиттера, который прошел точку невозврата. Что касается дяди Рабдо, клоуна, который зашел еще дальше, заразился рабдомиолизом и подключен к диализному аппарату, то я скорее озадачен, чем удивлен. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему я расстался со своей штангой и изменил ей со своим Атласным камнем
Я помню тот день, как будто он был вчера. Я сидел за своим компьютером и писал программы для приключенческих гонок. Я подумал о своих прошлых гонках, где мне не хватило, где я преуспел, и тут меня осенило. Я принял одно из самых трудных решений в своей жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему я не занимаюсь «кондиционированием»,ивам не нужно ни того, ни другого
Жаль, что марафонский бег по-прежнему рассматривается многими как воплощение фитнеса. Даже человек, который популяризировал бег, Кеннет Купер, позже в своей жизни сказал, что если вы бегаете более пяти миль в неделю, вы делаете это по причинам, отличным от вашего здоровья. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему скалолазание во многом похоже на бокс, и и то, и другое во многом похоже на жизнь
Я недавно познакомился с одним заядлым скалолазом. Пойми, я живу в Колорадо. Я немного занимался скалолазанием (то есть дважды). Однажды, официально, с моим братом Скоттом, который в колледже был заядлым альпинистом. Однажды, неофициально, с моим лучшим другом Джеффом, который после того, как мы выпили слишком много пива, решил, что мы взберемся на сорокафутовую скалу во время кемпинга. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему я перестала ненавидеть свою задницу и научилась любить быть женщиной
«Изменчивый, непостоянный объект – это женщина, всегда». – Вирджил «Изменчивый, непостоянный объект – это женщина, всегда». – Вирджил Я никогда не забуду тот липкий летний день в бассейне, первый год в старшей школе Песня «Baby Got Back» гремела из динамиков бассейна (без шуток) как парни, с которыми я тусовался, сравнивали женские тела в бассейне. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему все, что вы знаете о молочной кислоте, может быть неверным
Признайтесь. В течение многих лет вы винили накопление молочной кислоты в кратковременной мышечной усталости, требующей больших усилий. Накопление молочной кислоты является причиной того, что кратковременные нагрузки с большими усилиями останавливают мышечную активность раньше, чем позже. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Полицейский тест на физические способности: соответствуете ли вы требованиям?
Защищаете ли вы улицы Комптона или богатый район в Беверли-Хиллз, как полицейский, одно можно сказать наверняка: дерьмо может попасть в вентилятор Хотя частота и тяжесть преступлений от района к району, несомненно, разная, когда счетчик «о черт» достигает полного эффекта, вам лучше быть готовым. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему драка похожа на шахматы, а и то и другое на жизнь
«Если вы знаете врага и знаете себя, вам не нужно бояться результата сотни сражений. Если ты знаешь себя, а не врага, за каждую одержанную победу ты будешь терпеть и поражение. Если ты не знаешь ни врага, ни себя, ты будешь проигрывать в каждой битве». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Что должен знать каждый тренер о скорости и физической подготовке
Новый учебный год не за горами. Повсюду будут сезонные тренеры, пытающиеся натренировать своих спортсменов, чтобы они были готовы к игровому времени, и внесезонные тренеры, пытающиеся сделать своих спортсменов быстрее, сильнее и выносливее до начала сезона. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Исследование, опубликованное в этом году в Американском журнале клинического питания и посвященное взаимосвязи жировой и безжировой массы тела с общей смертностью, находится в свободном доступе для всеобщего ознакомления, и его результаты подтверждают то, что большинство Breaking Muscle читатели уже знают, что ИМТ не является хорошим показателем благополучия или физической формы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Кроссфит и ММА должны стать олимпийскими видами спорта
Давайте будем честными, кроссфит и смешанные единоборства сегодня более популярны, чем спортивное скалолазание и бокс. Так почему же на Олимпиаде в Токио мы смотрим на второе, а не на первое? Возможно, процесс включения в список дел Международного олимпийского комитета (МОК) является долгим и представляет собой минное поле политики и соображений. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как тренировать немотивированного клиента
Когда вы проводите индивидуальную или групповую тренировку, вы, вероятно, сталкивались с вялым клиентом, или с тем, кто не улавливает сигналы упражнений, или они борются с тренировками без энтузиазма. И это беспокоит вас, потому что это не случайно, они почти всегда такие. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Манжеты ограничения кровотока (BFR) для толкателей границы
Когда мы думаем о продуктах для фитнеса в сочетании с приложениями для смартфонов, первая мысль, которая приходит на ум, заключается в том, будет ли этот продукт правильно сочетаться с приложением на смартфоне. К счастью, я могу с уверенностью сказать, что компания SAGA Fitness проделала отличную работу по разработке умных манжет с ограничением кровотока (BFR). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 способов привлечь клиентов и повысить их удержание
Поставьте себя на место потенциального клиента. Зачем им раскошелиться на большую сумму денег, чтобы тренироваться с человеком, которого они едва знают? Или, когда они становятся клиентами, как вы заставляете их возвращаться? Ответ в бай-ине. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Эректильная дисфункция и COVID-19, отношения, созданные в аду
ЭД определяется как «неспособность получить или поддерживать эрекцию для удовлетворительного полового акта». Исследования показали, что существует связь между ЭД и сосудистой системой, поскольку частота ЭД намного выше у мужчин с диабетом, высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Долгосрочные низкоуглеводные диеты не превосходят другие диеты
Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета в Пало-Альто, Калифорния, которые стоят за недавним обзором преимуществ низкоуглеводных диет, обнаружили множество проблем с преимуществами и рисками и считают эти подходы спорными и нерешенными. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Женщины в постменопаузе борются со своим весом, уровнем холестерина и многими другими проблемами, связанными со здоровьем. Новое исследование, опубликованное в Журнале Североамериканского общества менопаузы (NAMS), показало, что танцы эффективны для снижения уровня холестерина, улучшения физической формы и состава тела, а также повышения самооценки у женщин в постменопаузе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пробиотики и ось кишечник-мышцы
Исследования оси кишечник-мышцы обнаруживают некоторые интересные связи между ролью воспаления и микробиотой кишечника в развитии мышечной недостаточности у пожилых людей. Последствия также актуальны в более общем плане из-за роли кишечной микробиоты (ГМ), пробиотических добавок и влияния на развитие мышц. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Руководство по оптимизации привычек саморазвития
Дорогие уставшие лайфхакеры, я с вами. Вы когда-нибудь подвергали себя стрессу, пытаясь использовать слишком много тактик управления стрессом? Вы потеряли сон, пытаясь вписаться в свой режим сна? Дорогие уставшие лайфхакеры, я с вами. Вы когда-нибудь подвергали себя стрессу, пытаясь использовать слишком много тактик управления стрессом? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как формировать жесткую идентичность, которая способствует изменению поведения
Мы хвалим то, что имеет значение. В известном исследовании стэнфордский психолог Кэрол Двек обнаружила, что учащиеся с гораздо большей вероятностью будут настойчиво решать сложные задачи и приносить их домой, чтобы работать над ними больше, когда их хвалят за упорный труд, а не за ум. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
6 недель упражнений приводят к изменениям генома, связанным с болезнью
Как всегда говорят в социальных сетях, регулярные физические упражнения - это круто, и это ваша вина, что вы не выглядите как инстаграм-фильтр на стероидах. Тем не менее, настоящие ученые также знают, что тренировки снижают риск практически всех хронических заболеваний, хотя они не совсем уверены, как это происходит или какой механизм стоит за этим. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как поднятие тяжестей сжигает жир
Выводы нового исследования Медицинского колледжа Университета Кентукки и Колледжа наук о здоровье дополняют растущие доказательства того, что упражнения с отягощениями обладают уникальными преимуществами для потери жира. Исследование Отдела физиологии и Центра биологии мышц 1, опубликованное в журнале FASEB, показало, что упражнения с отягощениями регулируют метаболизм жировых клеток на молекулярном уровне. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Слабость - это болезнь, физические упражнения - это лекарство
В интересной обзорной статье в журнале Nature «Степень слабости как трансляционная мера здоровья при старении» рассматривается влияние различных уровней слабости и их влияние на старение, особенно когда речь идет о позднем возрасте. болезни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Отметка в становой тяге 505 кг осталась нетронутой
В декабре 2015 года Эдди Холл установил мировой рекорд в становой тяге на чемпионате мира по становой тяге 2015 года, подняв в становой тяге 463 кг (1021 фунт). В 2016 году Зверь, как известен Эдди, установил новый мировой рекорд в становой тяге с подъемом 500 кг (1 102,31 фунта) на чемпионате мира по становой тяге 2016 года, побив мировой рекорд, который он ранее установил в 465 кг. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Потеряйте 250 калорий, потому что одних упражнений недостаточно
Аорта – это наша дорога для здоровой крови, которая эффективно транспортирует кровь к периферическим тканям. Когда мы молоды, большинство наших крупных артерий называются эластичными, но с возрастом они становятся жестче. Аорта – это наша дорога для здоровой крови, которая эффективно транспортирует кровь к периферическим тканям. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Выйдите за рамки 5 основных паттернов движения
Если вы увлекаетесь силовыми тренировками, вы слышали об основных схемах движений - естественных человеческих движениях, которые, по мнению большинства тренеров, в идеале должны демонстрировать и нагружать все люди. СогласноДэну Джону , существует пять основных движений: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Влияет ли генетика на повышение силы и мощности спортсменов?
Являетесь ли вы спортсменом, собираетесь стать королем своего тренажерного зала или демонстрируете естественные способности в определенных видах физической подготовки, предполагается, что генетика играет роль в способности к более высокой производительности. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Снижение высокого кровяного давления с помощью изометрической тренировки с сопротивлением
Новое исследование рассматривает особый режим упражнений для управления высоким кровяным давлением, изометрическую тренировку с отягощениями (IRT). Итак, начнем с того, что такое ИРТ? Это тип силовой тренировки. Новое исследование рассматривает особый режим упражнений для управления высоким кровяным давлением, изометрическую тренировку с отягощениями (IRT). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тяжелоатлеты против кроссфит-атлетов
Смотреть Себа Островича в Доме тяжелой атлетики на YouTube – одно из моих самых виноватых удовольствий. Тарелка замороженных хлопьев, ледяное молоко и хриплые, звонкие размышления ботана-тяжелоатлета - все, что нужно, чтобы снизить уровень холестерина и удержать меня от «Настоящих домохозяек Атланты». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Рекомпозиция тела – если вы можете, это не значит, что вы должны это делать
Одновременный набор мышечной массы и потеря жира – это святой Грааль для большинства посетителей тренажерного зала. В фитнес-индустрии это известно как рекомпозиция тела. Рекомпозиция тела – спорная тема среди экспертов. Некоторые говорят, что это невозможно для опытных лифтеров. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Периферийный товарищ по команде
По завершении квалификации CrossFit Open моя основная команда CrossFit Los Angeles заняла двадцать седьмое место из тридцати мест, способных продвинуться в Южной Калифорнии. Мы были собирается на SoCal Regionals. Наша сборная мешанина - смесь, которая убивает лос-анджелесские стереотипы с приземленной регулярностью - собиралась выступать на сцене с некоторыми из величайших кроссфит-атлетов в мире, не говоря уже о регионе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Плюсы и минусы бега босиком: что говорят исследования
Эволюция спортивной обуви: Высокие кеды Chuck Taylor. Орегонская вафля. Адидас С. Л. 72 и 76 (были!). Эйр Джордан. Обувь, созданная специально для тенниса, волейбола, тяжелой атлетики, бега, чирлидинга, борьбы и т. д. Теперь появились причудливые туфли, такие как Adidas adiPURE Barefoot или Vibram Five Fingers. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 простых силовых программы: подготовка спортсменов к мощности
Итак, вы только что прочитали мою последнюю статью о подготовке к плиометрике и хотите начать закладывать основу, чтобы сделать ваше тело достаточно сильным, чтобы выдержать такой тип тренировок. Но с чего начать? Упражнения с собственным весом? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Большой подъем, Дилан, Джаз и Джинсы скинни
Мой сосед по комнате в колледже сказал мне, что думает обо мне как о парне, который слушает угрюмую, поэтичную, эклектичную музыку в одиночестве в своей комнате. Он сказал мне это после того, как я поделился с ним своим экзистенциальным кризисом, когда мне было немного за двадцать. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Подготовка силовых спортсменов
В зависимости от того, кого вы спросите, это может быть спорной темой. Но на самом деле это просто. Прежде чем мы перейдем к тому, что именно вы должны и не должны делать, давайте сделаем шаг назад и рассмотрим более широкую картину. Существует распространенное заблуждение о том, что такое обусловливание. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силовые тренировки для спортсменов, тренирующихся на льду
Наш гость, Юнус Барисик, в этом выпуске объясняет, что именно нужно для подготовки спортсменов элитного уровня для хоккея с шайбой. Он особенно подчеркивает необходимость увеличения силы и точно описывает, как он строит тренировки своих спортсменов в течение года, чтобы оптимизировать результаты и избежать травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04