Каждый год мы с нетерпением ждем Рождества. Но за это время мы сталкиваемся со многими калорийными соблазнами. Читайте здесь, как на этот раз не попасть в «ловушки усиления».
Для многих начало рождественского сезона - это бесплатный билет на безудержное застолье, в новом году можно снова поголодать.«Серьезная» ошибка, в прямом смысле этого слова. Потому что даже предложения с благими намерениями обычно очень быстро откладываются на полку. Поэтому лучше знать типичные пищевые ловушки и избегать их во время праздников - эксперт по коучингу и автор доктор. Джулия Мильнер (см. ниже) знает, как не попасть в типичные ловушки фигуры только для того, чтобы потом снова захотеть быстро похудеть.
Ловушка 1: пируйте сейчас - в новогодней краш-диете
Вместо того, чтобы колебаться между крайностями "все идет" и "план диеты", лучше найти здоровую золотую середину - даже в Адвенте. Совет: почему бы во время Рождества просто не сосредоточиться на своих «самых любимых» блюдах и не обращать внимания на остальные? Задайте себе следующий вопрос: Какие мои самые любимые блюда/продукты? Затем оцените блюда/еду по шкале от 1 до 10 (10=самые любимые). Рекомендуется есть продукты или блюда, которые получают 9 или 10 баллов, и чаще избегать тех, чья ценность ниже. Верный девизу: Будьте избирательны!
Ловушка 2: наконец-то я могу позволить себе уйти
Рождество также означает избавление от работы и повседневной рутины. Это часто проживается в области питания. Даже если вам не нужно вести дневник калорий на Рождество (если вам интересно, посмотрите калькулятор калорий и низкокалорийные рецепты), но вы должны знать, что вы едите. Так что остановитесь и подумайте о том, что вы уже съели сегодня. Внимание: особенно быстро забываются небольшие перекусы между ними. Если сомневаетесь, обратите внимание на чувство сытости. Перестаньте есть, когда вы чувствуете себя комфортно сытым, а не тогда, когда у вас болит желудок.
Ловушка 3: я действительно не занимаюсь спортом по праздникам
Почему бы не заняться спортом в праздничные дни? В эти дни мы склонны есть больше, поэтому для компенсации рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Поскольку свободного времени больше, спорт является идеальным видом досуга для всей семьи. Даже те, кому нужен отдых от близких, могут чудесно расслабиться, например, при быстрой прогулке или во время плавания (см. также: плавание для похудения).
Найти личные ловушки
Конечно, есть и другие индивидуальные "ловушки". Подумайте, какие из них типичны для вас и как вы можете их избежать. Например, пить много воды и чая, не делать перерывы между приемами пищи слишком длинными, чтобы не садиться за стол голодным - и есть небольшими порциями. В этом случае больше не будет каждый год!
LeaLight мотивирует вас прямо сейчас
И если вы попались в ловушки фигурок во время рождественского сезона, LeaLight - это то, что вам нужно! Леа - обученный, опытный тренер, который точно знает, как преодолеть свою слабость и получить от вас максимум - для здоровой и здоровой жизни во всех отношениях. Будьте там, позволяйте себе вдохновляться и увлекаться Леей неделю за неделей. Нажмите здесь для LeaLight