Список статей в блоге № 60
Введение в ежедневную волнообразную периодизацию
Итак, вы ходите в спортзал уже несколько лет, иногда у вас были фантастические результаты, но вы чувствуете, что ваш прогресс застопорился. Вы достигаете той же точки и, кажется, не становитесь сильнее, вы не наращиваете мышцы, и вам трудно сохранять мотивацию. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Шестинедельная программа тренировок на санях
В то время как штанги и гантели получают всю любовь (по праву) от силовых энтузиастов, трудно превзойти сани по кондиционированию. Зачем тренироваться на санках В то время как штанги и гантели получают всю любовь (по праву) от силовых энтузиастов, трудно превзойти сани по кондиционированию. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
12 правил оптимизации вашего здоровья для мышления 21 века
Недавно я заметила, что у меня есть дурная привычка вытаскивать телефон каждый раз, когда я иду в туалет. Это было автоматически. Я направлялся к писсуару, прицеливался и прокручивал. После того, как однажды я чуть не уронил свой телефон в миску, я решил, что эта привычка была проблемой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
В этом эпизоде я рад, что ко мне присоединился Джейми Льюис, чтобы обсудить историю силовых тренировок. В этом эпизоде я рад, что ко мне присоединился Джейми Льюис, чтобы обсудить историю силовых тренировок. Невероятно, но истоки уходят в прошлое на пару тысяч лет, и многое из того, что люди делали тогда, сохраняется и сейчас. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Задача подняться на подиум на CrossFit Games
Джейми Симмондс, 2019 год, третья самая спортивная женщина на Земле, чемпионка международных игр CrossFit и представитель компании Nuzest, производящей растительное питание. Бывшая гимнастка и игрок в регби, Джейми сделала себе имя на соревнованиях по кроссфиту в 2016 году, когда она заняла подиум с командой CrossFit Yas. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренируйте Стойкость, пока не стало слишком поздно
«Если мы не сохраним варварские добродетели, обретение цивилизованных будет бесполезно». – Теодор Рузвельт В 1914 году началась Первая мировая война. Славная война, которая должна была закончиться к Рождеству, превратилась в самые кровавые четыре года , которые мир когда-либо видел (по крайней мере, до тех пор). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Успешная карьера в фитнесе с Тони Джентилкором
В этом выпуске я рад присоединиться к Тони Джентилкору, чтобы обсудить, как он наметил свой путь в фитнес-индустрии и построил процветающий бизнес, используя коучинг, писательство и обучение. В этом выпуске я рад присоединиться к Тони Джентилкору, чтобы обсудить, как он наметил свой путь в фитнес-индустрии и построил процветающий бизнес, используя коучинг, писательство и обучение. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Крем поднимается на вершину кроссфит-боксов после COVID
Майк Тромелло из Precision Crossfit имеет более чем 20-летний опыт и награды в спорте и фитнесе. Его способность преодолевать трудные времена и развивать свой бизнес играет огромную роль в его успехе. Майк Тромелло из Precision Crossfit имеет более чем 20-летний опыт и награды в спорте и фитнесе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Звездный хип-хоп метод Man - настоящая сделка в тренажерном зале
Если вы жмете 100-фунтовые гантели, как будто это не имеет большого значения, очевидно, вы не знаменитость и не потенциальная золотая жила веб-сайтов, оптимизированных для поисковых систем. Но, шутки в сторону, мы приветствуем Клиффорда Смита-младшего, он же Method Man, члена коллектива, известного как Wu-Tang Clan, парня, сыгравшего Сыра в The Wire, снявшегося в фильме How High, потому что теперь он добросовестный фитнес-флюенсер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Активация ягодичных мышц в 70 лет - это важно
Активация ягодичных мышц должна выполняться до тренировки, но ее также можно выполнять в качестве активного отдыха между подходами. И поверьте мне, когда я говорю, что активация ягодичных мышц перед приседаниями, выпадами и становой тягой приведет к отличной тренировке ягодичных мышц! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
4 причины отказаться от приложения и начать индивидуальный фитнес-план
Итак, вы подписались на новейшее классное приложение, которое утверждает, что предоставляет персонализированные тренировки и обещает результаты. Вы усердно следили за ними в течение двух месяцев, но стали скучать и сомневаться, потому что не видите ожидаемых результатов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Использование силы индивидуальности - секрет устойчивого фитнеса
Мой папа начал будить меня и моего старшего брата на несколько дней в неделю, чтобы заниматься карате и поднимать тяжести в подвале в начальной школе. Хотя я бы не рекомендовал давать восьмилетним детям упражнения с отягощениями, этот опыт оказал на меня неизгладимое влияние. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Миллиардеры в космосе: на кону мировой рекорд в становой тяге
Миллиардеры в космосе - это вещь. Но, будем откровенны, они ничего не делали, когда поднимались туда, кроме как просто смотрели в окно и делали селфи. Что похоже на упущенную возможность. Миллиардеры в космосе - это вещь. Но, будем откровенны, они ничего не делали, когда поднимались туда, кроме как просто смотрели в окно и делали селфи. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Fitfluencers должны отмечать Национальный день нездоровой пищи
Сегодня славный день для фитнес-флюенсеров, потому что это Национальный день нездоровой пищи. Правильно, целый день посвящен празднованию гамбургеров и картофеля фри, жареных батончиков Snickers, Cheetos, Mountain Dew, творчества Стивена Сигала и многочисленных мемов в социальных сетях, которые в наши дни считаются советами о «здоровье». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сон - самый мощный инструмент восстановления организма
Сон завораживает. Мы все знаем, что это полезно для нас, и большинство из нас хотели бы получать больше, однако, согласно исследованиям, 43,2% взрослых недосыпают. Это почти половина населения бродит, как зомби, зависимые от кофеина, с туманом в голове из-за плохого сна Сон завораживает. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Насколько восхитительна Симона Байлз в исполнении Юрченко Дабл Пайк
Олимпийская гимнастка Симона Байлз на US Classic 2021 приземлилась на двойную пику Юрченко в опорном прыжке. Первая женщина, исполнившая «невозможный» прием на соревнованиях, только что отлично справилась с точно таким же приемом на тренировочном подиуме на Олимпийских играх в Токио. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Основатель CrossFit, Грег Глассман, с ревом ответит
Новая статья в New Yorker «Есть ли у кроссфита будущее» звучит как своеобразный тур по возвращению Грега Глассмана, скандального основателя кроссфита. Глассман говорит автору статьи, Мэтту Хорну, как всегда без извинений, что он ни о чем не жалеет. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Руководство по не просто выживанию, но и процветанию во время менопаузы
Как мужчина, которому далеко за тридцать, я не эксперт по менопаузе. И я, вероятно, не первый человек, автор Аманда Тибе, который имел в виду рецензировать свою книгу: «Менопокалипсис - как я научилась процветать во время менопаузы, и как вы тоже можете». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Слишком много отдыха или недостаточно?
Я ненавидел готовиться к сертификационным тестам. Сразу после колледжа я получил один из самых авторитетных сертификатов по силовой и физической подготовке. Во время подготовки было не очень приятно запоминать понятия, которые тестировщики считали более важными, чем я. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Избегайте эмоционального выгорания на пути к черному поясу по BJJ
В культуре бразильского джиу-джитсу спортсменам рекомендуется тренироваться все больше и больше. Спортсмены тренируются джиу-джитсу каждый вечер, поднимают тяжести каждое утро или наоборот и проводят по две тренировки в день, по крайней мере, пять-шесть дней в неделю. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Разорванные руки все еще круты в кроссфите?
Для любителей кроссфита самым ярким признаком их зависимости являются изрезанные ладони, оставшиеся после бесконечной работы в баре. Это круто? Если вы истекаете кровью из-за своей страсти, то, конечно, это, наверное, круто, если речь идет о настоящей крови. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Влияет ли добавка рыбьего жира на восстановление?
Добавка с рыбьим жиром привлекла большое внимание благодаря своей пользе для здоровья. В частности, добавление омега-3 жирных кислот продемонстрировало положительное влияние на кровяное давление, триглицериды и частоту сердечных сокращений. Добавка с рыбьим жиром привлекла большое внимание благодаря своей пользе для здоровья. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Роберт Линкул – персональный тренер года по версии Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA) 2012 года. Роберт руководит Be Stronger Fitness, центром силы и физической подготовки, который фокусируется на обучении клиентов старшего возраста. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Увеличьте мышечную массу и силу с помощью этих методов продления сна
Большая часть литературы по сну посвящена ограничениям и их влиянию на здоровье и работоспособность. Тем не менее, растет число исследований продолжительности сна и его потенциального влияния на спортивные результаты. Общеизвестно, что сон является основным фактором восстановления и работоспособности. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Разговорный тест и лактатный порог
Давайте начнем с простых вещей: накопление молочной кислоты и лактатный порог - это не одно и то же. Настоящим термином для того, что эвфемистически называют накоплением молочной кислоты, что должно мешать интенсивной тренировке из-за «ожога», является лактоацидоз. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Более 99 процентов тех, кто участвовал в CrossFit Open 2021 и в четвертьфинале, вернулись к чертежной доске: впереди одиннадцать месяцев тренировок в надежде улучшить свои усилия в следующем году. Вы потратили много времени на размышления о методе, который вы собираетесь использовать, чтобы максимизировать свою производительность, плюс-минус, через 320 дней Более 99 процентов тех, кто участвовал в CrossFit Open 2021 и в четвертьфинале, вернулись к чертежной доске: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Нет ног, нет забот - держите верхнюю часть тела сильной и быстрой
Стать тренером по силовой и физической подготовке в колледже непросто, но это была мечта молодого парня Джесси. Не было времени сидеть и упиваться своим эпическим триумфом, как я мечтал. Меня бросили прямо в самую гущу событий. В первый день я был главным тренером по силовой и физической подготовке трех команд Мне приходилось уравновешивать это тем, что я был одним из основных помощников тренера по силовой и физической подготовке в футболе, что отнимало у меня изрядную ча Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Выполняйте разминку мирового уровня для достижения мирового уровня
Хорошая тренировка начинается с хорошей разминки. Как говорит гость подкаста Breaking Muscle доктор Джон Русин, разминка должна выполнять две задачи: Подготовьте свое тело к работе Помогите предотвратить боль и травмы Это две веские причины, чтобы приложить некоторые усилия для создания эффективной программы разминки для каждой из ваших тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Эмоциональный интеллект как маркер успеха фитнес-тренировок
Пандемия преподала нам один важный урок: у каждого есть свое мнение, а у людей в фитнес-индустрии, похоже, гораздо больше, чем у большинства деловых людей. И на это было не особо весело смотреть, потому что, ну, мне не нужен сброс личности от тренера или тренера, только тренировки и тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 ошибок, которых следует избегать начинающим тренерам
Когда я начал тренировать клиентов, я думал, что знаю все, и я расхаживал по залу, как павлин, желая заявить о своих превосходных знаниях в тренажерном зале. Когда на самом деле, оглядываясь назад, я абсолютно ничего не знал. Такое отношение больше навредило мне, чем помогло, и это была первая из многих ошибок, которые я совершил в начале своей карьеры Когда я начал тренировать клиентов, я думал, что знаю все, и я расхаживал по залу, как павлин, желая заявить о своих прев Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Возьмите на себя ответственность за свои привычки к упражнениям, чтобы создать лучшую мотивацию
Создание долгосрочной мотивации и постоянных привычек к упражнениям - это самое ценное, что вы можете сделать для себя. Многие изменения мышления могут помочь вам достичь этих целей, и здесь я расскажу о важном: взять на себя ответственность за свои упражнения. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Помогаем обычным людям строить невероятное телосложение
Стив Кин - соучредитель Kraft Coaching, коучинговой службы, специализирующейся на помощи обычным людям в развитии невероятного телосложения. Я большой поклонник творчества Стива и считаю его наполовину тренером, наполовину философом фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 основных упражнений для мощного бегуна
Когда дело доходит до улучшения беговых результатов, бегуны обычно делятся на два лагеря: Те, кто просто больше бегает Те, кто отдает предпочтение силовым тренировкам Я знаю, потому что провел годы в первой категории. Когда дело доходит до улучшения беговых результатов, бегуны обычно делятся на два лагеря: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Я призываю вас тренироваться как человек
Лето близко, и вы слишком долго чувствовали себя в клетке. Нет, я не про карантин. Я имею в виду запертость в вашей жизни - работа с 9 до 5, поездки на работу, просмотр телевизора по ночам и дисциплинированные тренировки. Все это так типично и в то же время так бесчеловечно. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как использовать периодизацию диеты для максимальной мышечной массы
В этом выпуске я объясню, что такое периодизация диеты, почему она нужна вам, чтобы вывести свое телосложение на новый уровень, и три простых вопроса, на которые вам нужно ответить, чтобы составить идеальную диету для достижения ваших целей. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
4 способа, как пандемия спасла мой спортзал
COVID оставил неизгладимый след в фитнес-индустрии. Владельцы бизнеса, сотрудники тренажерных залов и посетители тренажерных залов остались в замешательстве, сбиты с толку и пребывали в неведении из-за постоянно меняющихся правил и норм COVID. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как построить тренерскую карьеру, занимаясь любимым делом
В этом эпизоде ко мне присоединяется Джо Беннетт, также известный как тренер по гипертрофии. Джо развил процветающий фитнес-бизнес, основанный на его страсти к наращиванию мышечной массы и работе с людьми, которых он любит тренировать. Во время шоу Джо описывает свой путь от молодого болвана до статуса эксперта В этом эпизоде ко мне присоединяется Джо Беннетт, также известный как тренер по гипертрофии. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как я нашел кроссфит и сообщество во время самоизоляции
Занимаясь джиу-джитсу последние десять лет, я, естественно, принял образ мышления, чтобы сохранять спокойствие и использовать возможности. Однако заниматься этим искусством так регулярно, как хотелось бы, сложно, потому что вы начинаете терять мышечную память, ритм и точность. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Упорно тренируйся, усерднее восстанавливайся
Судя по моему почтовому ящику и сообщениям в Instagram, восстановление после тренировок - горячая тема. Мне задают всевозможные вопросы о методах восстановления. Судя по моему почтовому ящику и сообщениям в Instagram, восстановление после тренировок - горячая тема. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Правило средней линии: упростите свою стойку
Существует ли оригинальная мысль? Мы рассмотрели все, или есть мыслители, которые не в рамке? Я знаю, что мой друг Дэвид Век из Сан-Диего меняет правила игры, когда дело доходит до бега, но когда мы приступаем к силовым тренировкам, мы все извергаем одни и те же вещи, добавляя нашу особую силу? Последние изменения: 2025-04-01 06:04