T NATION обращается к текущему состоянию науки о стероидах, на этот раз обращаясь к антиэстрогенам, избегая длинной руки закона, протоколов Синтола и возвращения Провирона.
T Nation: Я продолжаю читать о различных антиэстрогенах (Нолвадекс, Аримидекс, Кломид) и понятия не имею, когда какой препарат использовать. Что делать с этими вспомогательными лекарствами и как их лучше всего использовать?
Эстроген имеет некоторые неприятные побочные эффекты, которых любой бодибилдер (черт возьми, любой мужчина) хотел бы избежать. Эти стороны включают задержку воды, увеличение жира и развитие ткани молочной железы (то есть гинекомастию). Какими бы отстойными ни были эти побочные эффекты, они экспоненциально хуже для атлета, поэтому бодибилдеры долго искали лучшие средства для поддержания эстрогена на приемлемом уровне.
Есть два основных способа контролировать уровень эстрогена. Первый - с SERM (селективный модулятор рецептора эстрогена), такой как Нолвадекс (тамоксифен) или Кломид (кломефин), а второй - с ИА (ингибитором ароматазы), таким как Аримидекс (анастрозол), Аромазин (экземестан) и Фемара (летрозол).
SERM имеет дело с эстрогеном, когда он вызывает проблемы, в то время как ИИ блокирует эстроген в источнике. Другими словами, бодибилдер будет использовать ИИ для предотвращения проблем с эстрогеном, но SERM может быть лучшим выбором, если он уже имеет дело с побочными эффектами, связанными с эстрогеном, такими как воспаленные соски.
Антиэстрогены играют большую роль перед соревнованиями, когда участник соревнований по телосложению хочет устранить как можно больше эстрогена, чтобы представить твердое, похожее на гранит телосложение. Парни (и девушки) нередко увеличивают свои дозы до 1 мг Аримидекса или 2,5 мг. летрозол каждый день в течение последних нескольких недель.
В межсезонье эти дозы обычно не оправданы - вы не хотите полностью подавлять эстроген, так как немного помогает с половым влечением и ростом. Что-то вроде 1 мг. Аримидекс через день (или даже каждый третий или четвертый день) достаточно в межсезонье, чтобы сдерживать эстрогенные побочные эффекты во время роста.
Следует отметить, что многие из этих вспомогательных веществ (особенно Фемара/летрозол) очень агрессивны по липидам крови; они могут очень быстро снизить уровень ЛПВП до опасного уровня. Однако было показано, что ингибитор ароматазы Аромазин (экземестан) не обладает такими эффектами, поэтому в долгосрочной перспективе это может быть более разумным выбором.
Дозы аромазина обычно составляют около 25 мг. каждый день перед соревнованиями и примерно половину этого количества в межсезонье.
T Nation: Я заметил, что Провирон, похоже, возвращается, по крайней мере, в некоторых кругах. Я думал, что этот препарат устарел?
Те из вас, кто был где-то поблизости, помнят бодибилдеров, которые использовали препарат Провирон (торговая марка местеролона от Schering) в качестве предсоревновательного антиэстрогена до того, как его заменили более совершенными средствами для контроля эстрогена (см. вопрос выше).
Однако не стоит сразу закрывать книгу о Провироне. У Местеролона есть несколько других очень крутых свойств, которые делают его желательным дополнением практически к любому циклу, как межсезонному, так и предсоревновательному; настолько, что многие парни просто используют его круглый год. К этим свойствам относятся:
• Повышение либидо
• Снижение ГСПГ (глобулина, связывающего стероидные гормоны), что повышает эффективность стероидного цикла
• Увеличение мышечной «твердости» за счет андрогенных свойств
Это даже легко для кошелька – обычно около доллара в день – так что вы можете видеть, что со всеми этими синергетическими преимуществами это было бы привлекательным дополнением к циклу.
В настоящее время довольно легко получить порошок местеролона из Китая, поэтому многие UGL (подпольные лаборатории) закупают и продают свои собственные версии Провирона по очень привлекательным ценам.
Оригинальный провирон Шеринг выпускался в дозировке 25 мг. капсулы, но многие UGL теперь составляют 50 мг. и даже 100 мг. капсулы. Хорошей суточной дозой будет 50 мг. до 100 мг. в день и всегда используется в сочетании с другими стероидами – Провирон не является хорошим самостоятельным препаратом.
Доза перед соревнованиями часто увеличивается до 200 мг. или больше в последние недели перед выступлением для максимального «закаливающего» эффекта.
T Nation: Нужно ли парням на соусе есть больше белка, чем тем, кто натурал? Какие еще диетические изменения им нужно внести?
Анаболические стероиды действительно увеличивают способность организма синтезировать белок, но это не обязательно означает, что продвинутый атлет должен потреблять больше диетического белка – он просто использует то, что ест, с большей эффективностью.
Слишком часто парни, начинающие цикл, начинают с того, что удваивают или даже утраивают потребление калорий, в результате чего вид лучше всего можно описать как десять фунтов творога, набитых в пакет Ziploc.
Если вы не собираетесь играть в грядущем ремейке «Охотников за привидениями» Зефирного человечка, гораздо лучше подходить к изменению диеты постепенно, что-то, что применимо независимо от того, «включены» вы или «выключены».
Поскольку метаболизм у всех разный и может меняться изо дня в день (даже час за часом и минута за минутой), мне сложно дать однозначный ответ на вопрос о питании. Проще говоря, лучше всего регулярно следить за своим прогрессом и вносить необходимые изменения, чтобы продолжать двигаться к своим целям. Вы можете обнаружить, что действительно можете потреблять больше калорий во включенном состоянии, чем в выключенном, но вносите небольшие реалистичные изменения, а не кардинальные изменения.
И последнее замечание: человеческий гормон роста определенно является одним из веществ, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличивает «утилизацию» пищи, за неимением лучшего слова. Многие бодибилдеры сообщают, что они могут потреблять гораздо больше калорий, добавляя GH в свой набор, и при этом оставаться очень худыми. Это похоже на то, что чем больше еды они едят, тем больше они растут - и нет, это не рост талии.
Если вы опытный лифтер, который добился значительных успехов с помощью базовых стеков ААС (тестостерон, дека-дураболин, экипойз и т. д.), то ГР может быть именно тем, что вам нужно, чтобы перейти на следующий уровень.
T Nation: Я бодибилдер-любитель, рассматривающий возможность использования масла для увеличения объема мышц, такого как Synthol. Как лучше всего это использовать, не выставляя себя полным идиотом? Мне просто нужно немного поднять руки - они 19 дюймов, но при росте 5 футов 8 дюймов они должны быть немного больше, чтобы быть конкурентоспособными.
В Интернете циркулирует множество различных протоколов, и большинство из них будут работать нормально, если вы будете придерживаться рекомендаций. Некоторые парни просто становятся жадными, и это те, которые в конечном итоге выглядят так, будто у них к руке прикреплен арбуз.
Безопасный и разумный график синтола для бицепсов и трицепсов будет выглядеть примерно так:
Недели 1/2/3: Фаза загрузки
• Для трицепсов тренируйте только длинную головку (самую большую головку) и начинайте с 2–3 кубических сантиметров три раза в неделю (через день).
• Для бицепсов стреляйте в обе головки (поэтому это «бицепсы», а не «уницепсы») и начинайте с 2–3 кубиков на голову два раза в неделю (что-то вроде понедельника и пятницы).
Недели 4 и далее: обслуживание
• Трицепс (длинная головка): от 2 до 3 кубиков два раза в неделю (понедельник и пятница)
• Бицепс (обе головки): от 2 до 3 кубиков раз в неделю (в любой день)
Обязательно используйте иглу длиной не менее 1 дюйма (в большинстве случаев лучше 1,5 дюйма), которая позволит вам ввести масло глубоко в мышцу.
Выполнение выстрелов перед тренировкой этой конкретной группы мышц (ранее в тот же день), по-видимому, помогает немного уменьшить болезненность, а некоторые пользователи также сообщают об улучшении связи «мозг-мышцы» при стрельбе перед тренировкой.
Как и при любой инъекции, соблюдайте гигиену, насколько это возможно. Нарыв на руке - это не та опухоль, которую вы ищете.
T Nation: Насколько большим я должен позволить себе стать, прежде чем сесть на предсоревновательную диету? Я всегда начинал свою диету с максимально возможной массы тела, хотя постоянно слышу о парнях, которые остаются стройными круглый год.
Ты имеешь в виду, насколько жирным ты должен позволить себе стать? В девяти случаях из десяти парни, считающие себя «гладкими» или «крупными», на самом деле просто толстые по любым меркам.
Верно, вы не можете расти без профицита калорий, и, поскольку трудно определить точное количество, необходимое для «оптимального профицита», многие немного переусердствуют и в конечном итоге станут более гладкими в процессе.
Теоретически это имеет смысл, так как набрать немного жира лучше, чем альтернатива – не есть достаточно, чтобы поддерживать рост мышц. Проблема в том, что слишком многие лифтеры не понимают, что на самом деле происходит с их телом, и путают увеличение веса (то есть увеличение жира) с ростом мышц. В результате часто получается 40-дюймовая талия и задница размером с Род-Айленд.
Что касается того, «насколько большим» можно позволить себе стать, это зависит от ряда факторов, в том числе:
Индивидуальный метаболизм – парням с более быстрым метаболизмом можно немного увеличить калорийность, в то время как парням с более медленным метаболизмом нужно немного контролировать ситуацию.
Временная шкала – насколько далеко позади конкуренция? Через четыре месяца или через 18 месяцев? Очевидно, что более короткий временной отрезок потребует от спортсмена не слишком терять форму.
Натуральные парни должны оставаться немного стройнее не только потому, что у них нет доступа к фармацевтическому арсеналу для сжигания жира, который есть у накаченных парней (GH, T3, кленбутерол и т. д.), но и потому, что у них нет гормональной поддержки в виде тестостерона и других анаболиков, чтобы свести к минимуму катаболические эффекты длительной и суровой диеты.
Дело в том, что установка лимита жира очень индивидуальна и немного зависит от личных предпочтений. Некоторые тщеславные ублюдки просто не любят становиться слишком большими и раздутыми в межсезонье, в то время как другие, которым нравятся толстовки и мешковатые спортивные штаны, думают, что это лучшая вещь в мире. Найдите свою собственную золотую середину, которая позволит вам добиваться стабильных результатов, но при этом оставаться в здравом уме и здоровье.
T Nation: Кажется, каждую неделю я слышу о новом стероидном крахе. Какие меры предосторожности вы бы порекомендовали, чтобы держаться подальше от большого дома?
Извлеките урок у Баретты и не совершайте преступления, если не успеваете. Хотя многие могут не согласиться с законами о наркотиках в США, поскольку они относятся к анаболическим стероидам, они существуют, и вы всегда рискуете, занимаясь незаконной деятельностью. Многие жизни (и семьи) были разрушены ААС, поэтому сначала спросите себя, действительно ли это того стоит.
Отбросив это сообщение общественной безопасности, давайте перейдем к некоторым мелочам, которые могут спасти вас от длительного пребывания в отеле с ломами.
Для продавца:
• Никогда не торгуйте на месте. Ты слишком себя выставляешь таким образом. Все транзакции должны быть анонимными, то есть через электронную почту и другие «нефизические» средства.
• Анонимно, анонимно, анонимно. Никогда ни для чего не используйте свое настоящее имя. Получите поддельные удостоверения личности, если вам нужно, получите несколько почтовых ящиков, несколько адресов и т. д., и никогда не используйте тот же адрес для заказа снаряжения или порошка, который вы используете для производства или хранения. Платите бездельникам, чтобы они выполняли для вас транзакции Western Union. Доставка из разных мест.
• Используйте ноутбук с подключением к сети Wi-Fi в общественном месте, например в кафе или больнице. Это не позволяет властям отслеживать ваш IP-адрес.
• Не жадничайте. Войдите, заработайте деньги (умно и безопасно), затем выходите. Чем дольше в игре, тем больше риск быть пойманным. Не делайте из этого карьеру на всю жизнь.
Для покупателя:
• Как и в случае с продавцом, убедитесь, что вы всегда остаетесь анонимным. Никогда не используйте свое настоящее имя для заказа и убедитесь, что вы не храните свой «тайник» в том же месте, куда вы отправляете свои вещи (в случае, если выполняется контролируемая доставка и ваше место обыскивается).
• Опять же, используйте ноутбук с подключением к Wi-Fi в общественном месте.
• Держите заказы относительно небольшими. Вы не хотите делать миллион мелких заказов (это увеличило бы вашу известность), но большой заказ, который был пойман, больше похож на дилера, чем просто на рекреационного пользователя. Вы никогда не захотите выглядеть как дилер, поверьте мне.
Правда в том, что никогда нельзя быть слишком осторожным. Нет никакой гарантии, что вас никогда не поймают, даже если вы расставите все точки над «И» и перечеркнете все «Т», но вы, безусловно, можете свести к минимуму свою подверженность правоохранительным органам и, надеюсь, сохранить свою свободу в процессе.
Так что, подобные статьи об употреблении стероидов и бодибилдинге устарели, или вам все еще нравится читать об этом незаконном мире, хотя вы не собираетесь когда-либо употреблять стимуляторы роста? Дайте нам знать.