Список статей в блоге № 49
Ограниченный кровоток способствует росту мышц
Использование ограничения кровотока для улучшения гипертрофии в последнее время стало горячей темой. Основная идея ограничения кровотока или окклюзии заключается в том, что вы можете лучше нарастить мышечную массу, используя какой-либо жгут на ногах или руках. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Питание для наращивания максимально возможной мышечной массы
В этом выпуске я подробно объясню, как, по моему мнению, вы должны есть, чтобы нарастить как можно больше мышц. Большинство людей тренируют свои задницы, но наращивают очень мало мышц. Это результат потому, что они сражаются только наполовину. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Джессика Бюттнер (76 кг) установила 4 национальных рекорда на CPU Nationals 2022
Чемпионка по пауэрлифтингу провела соревновательный уик-энд, которого она ожидала, и даже больше, учитывая все ее рекорды Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Наращивание мышечной массы с возрастом
Общеизвестно, что с возрастом мы теряем мышечную массу и силу. Это известно как саркопения. Как человеку, которому скоро исполнится 40 лет, мне интересно узнать, что говорят исследования об этом синдроме Итак, я занялся исследованием, чтобы выяснить, что можно сделать, чтобы обратить вспять или, по крайней мере, замедлить физическое ухудшение, через которое мы проходим с возрастом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Саманта Эжени (63 кг) побила 4 рекорда среди юниоров на чемпионате Франции FFForce 2022
19-летняя французская спортсменка доминировала в своей весовой категории и провела незабываемые выходные, поскольку ее карьера продолжает расти Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Важен ли подъем тяжестей для наращивания мышечной массы?
Продолжаются споры о том, насколько важны тяжелые веса для того, чтобы получить качку. Как и в случае с большинством тенденций, общественное мнение любит концентрироваться вокруг крайностей. В один день тяжелые веса имеют решающее значение, а в другой они совершенно не нужны. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Легендарный силач Эдди Холл проплыл 50 метров вольным стилем за 27,06 секунды
После этого звездного забега в бассейне начинает казаться, что легендарный силач способен преуспеть во всем, за что он берется Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Жидрунас Савицкас дает советы многообещающим силачам и ломает легендарную карьеру
Четырехкратный победитель World's Strongest Man рассказал, что стало причиной его достижений и как другие могут пойти по его стопам Последние изменения: 2025-04-01 06:04
От подведения итогов в прямом эфире до ожидаемых событий - вот руководство о том, как смотреть «Самого сильного человека в мире» 2022 года Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чемпионка по пауэрлифтингу неофициально побила свой собственный рекорд с помощью этой тяги в качестве конкурентоспособного многообещающего летнего ткацкого станка Последние изменения: 2025-04-01 06:04
10 заповедей мышечной массы для женщин
«Не становись слишком громоздким». «Если ваши плечи станут слишком большими, вы будете выглядеть как мужчина!» - Ты слишком худой, тебе нужно поесть! «Она не может быть естественной, она определенно использует стероиды». Если вы спортсменка, вы, вероятно, уже слышали одну или все эти вещи раньше Между комментариями благонамеренных родственников, которые не понимают вашей страсти к фитнес- и интернет-троллей, которые, вероятно, никогда не были в тренажерном зале, эти коммент Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Иранский спортсмен назвал проблемы с визой причиной, по которой он не сможет участвовать в соревнованиях, оставив дверь открытой для новичка Мануэля Ангуло Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Тиффани Чапон приседает со 166 килограммами (366 фунтов), снова побив мировой рекорд IPF
В преддверии насыщенного лета Chapon снова обратил внимание мира пауэрлифтинга на этот мощный присед Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Зачем и как наращивать мышечную массу – для спортсменов-боевиков
Вообще говоря, боевые спортсмены – это ужасные силовые спортсмены. Догма о том, что мы «связаны мышцами», все еще широко распространена в мире боевых искусств, но, как читатели этого сайта хорошо осведомлены, только потому, что вы поднимаете и опускаете тяжелые предметы, это не обязательно означает, что вы не можете хорошо двигаться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силач Надя Стоуэрз делает становую тягу 238 кг (525 фунтов) в 3-х повторениях
Рекордсменка мира по жиму бревна продемонстрировала свою невероятную силу в становой тяге с этим трехповторным PR Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Филлип Херндон приседает со штангой 410 кг (904 фунта) с бинтами во время тренировки
Херндон с легкостью справился с этим мощным приседанием, поскольку этим летом на соревнованиях American Pro все больше внимания уделяется Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Активные, пассивные и заработанные стратегии восстановления после упражнений
Эта статья является четвертой и последней в серии упражнений для восстановления. Наконец-то я расскажу о сексе. Это не передовые методики восстановления, которые улучшат ваши тренировки, восстановление и результаты, но все они работают. Эта статья является четвертой и последней в серии упражнений для восстановления. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сохраните привычку любой ценой: почему вы должны тренироваться каждый день
«Мы всего лишь набор привычек». – Уильям Джеймс «Мы всего лишь набор привычек». – Уильям Джеймс Мой двухлетний сын Эйс - машина для выкройки. Когда он заканчивает обедать, он говорит: «Ванна». Когда мы переодеваем его в пижаму, он говорит: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Саморегуляция, ВСР и подход без подключения к сети
У каждой силы есть своя слабость. Мой лучший талант, если его можно так назвать, заключается в том, что я довожу до конца. Когда я решаю что-то сделать - получить сертификат, ежедневно просыпаться на утренний поток, каждое утро принимать холодный душ и т. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как увеличить количество подтягиваний за 2 недели
Нет никакого секрета или волшебного трюка, чтобы увеличить количество подтягиваний, но это не так сложно, как думают многие. Вы можете подумать, что я еще один тренер, который не может относиться к вашей ситуации, но я могу. Я до сих пор помню, как с трудом подтягивался 2-3 раза. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Трехминутная тренировка Брюса Ли
Жизнь в 21 веке насыщена. Между рабочими сроками, пробками на дорогах, отвозом детей на различные мероприятия, защитой дома от развала и, конечно же, нашим постоянным доступом к неотложным потребностям других людей (спасибо, смартфон за это рабочее письмо в 8 вечера), это может показаться, что жизнь вышла из-под твоего контроля. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вы можете и должны приседать со штангой на груди
Все говорят о них, что странно, поскольку это упражнение существует с незапамятных времен (ну, на самом деле, с 1940 года, когда журнал Weider представил их более широкому фитнес-сообществу). Все говорят о них, что странно, поскольку это упражнение существует с незапамятных времен (ну, на самом деле, с 1940 года, когда журнал Weider представил их более широкому фитнес-сообществу). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Готовность к праздникам – неделя 8
Восьмая неделя конкурса Fit for the Holidays этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Готовность к праздникам – неделя 2
Вторая неделя конкурса «Готов к праздникам» этого года начинается в это воскресенье. Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Каждую пятницу мы публикуем список ежедневных испытаний на следующую неделю. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Включите приседания-пистолетки в свои тренировки
Пистолеты имеют широкий спектр применения в спорте и в реальной жизни. Фундаментальный навык, которому учат пистолеты, заключается в том, как проявлять силу во всем диапазоне движения вашей стойки, все время на одной ноге. Бегаете ли вы, прыгаете или меняете направление во время спортивных соревнований, или ходите, сидите или стоите в своих повседневных делах,мощные ноги позволяют нам делать то, что мы делаем лучше и с большей легкостьюСочетание навыков, которые одновременно Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Перед своим дебютом в World's Strongest Man Уджарак раскачал эту лестницу в становой тяге и предложил предварительный просмотр своего выступления Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Система RAIL: подвижность плеч для жима лежа
Итак, что происходит, когда в понедельник наступает Универсальный день тренировки груди, когда вы снимаете штангу со стойки, и вас охватывает боль в плече? БУМ! Как добраться до источника боли в плече Я был там. Это отстой. Вы были готовы к лучшей тренировке, и теперь это случилось. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
71-летняя пауэрлифтерша Шелли Стеттнер приседает со штангой 235 фунтов, выполняя личный рекорд 3×3
71-летняя спортсменка продолжает работать и вдохновлять, демонстрируя силу своих ног в этом пиаре приседаний Последние изменения: 2025-04-01 06:04
6 шагов, чтобы стать братаном с самой большой скамейке запасных
Что ты имеешь в виду, способы жать больше? Это просто скамейка, чувак. Иди в спортзал, стукни кулаками своих приятелей, подойдите к скамейке, заявите права на свою территорию, наденьте пару 45-х и вперед. Сделай пару подходов по пять повторений, добавь еще пару по 45 и снова подними. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Преодолейте время с помощью тренировок Plug and Play
Большинство тренировочных программ вращаются вокруг рабочих с девяти до пяти. Эти программы настраивают пятичасовой час пик не только в тренажерном зале, но и в это. Достаточно сложно собрать энергию, чтобы действительно добраться до спортзала. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Строим большую спину: Pendlay Row
Гленн Пендли был известным тренером по силовой и физической подготовке, который, к сожалению, скончался в 2019 году в возрасте 48 лет, проиграв борьбу с раком. Гленн Пендли был известным тренером по силовой и физической подготовке, который, к сожалению, скончался в 2019 году в возрасте 48 лет, проиграв борьбу с раком. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
У Саки уже был самый высокий результат в истории азиатского пауэрлифтинга. Теперь его ошеломляющий присед может вскоре поставить его на вершину книги рекордов Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Оливарес сделал ошеломляющий присед легким, продолжая наращивать впечатляющее резюме в поисках повторного титула чемпиона мира Последние изменения: 2025-04-01 06:04
2022 Giants Live Strongman Classic Выпущены события
От Геркулесовых столбов до знаменитых Камней Атласа, событие этого года должно стать головокружительным для элитных силачей, принимающих вызов Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Побив этот рекордный присед, Хендерсон произвела фурор в мире силовых видов спорта, поскольку ее впечатляющая карьера продолжает развиваться Последние изменения: 2025-04-01 06:04
10 коротких ежедневных упражнений для борьбы с болью в спине
Диски, составляющие наш позвоночник, гипергидратированы и жирны, когда мы просыпаемся утром. Звучит неплохо, правда? Но когда мы сидим в течение дня, наши сгибатели бедра напрягаются, ягодицы перестают работать, а диски теряют жидкость. В этом положении мы не задействуем поперечную мышцу живота, поэтому поясничный отдел позвоночника имеет небольшую мышечную поддержку. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как подняться до переднего рычага
Если вам нужны сильные широчайшие и феноменальная сила кора, то передний жим – это упражнение для вас Более чем вероятно, что если вы можете делать передний жим, у вас будет отличная шестерка. Это не только потому, что у вас будет сильный пресс, но и чем меньше у вас веса, тем легче это будет. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Приседания Зерхера – что это такое? Упражнение якобы было создано, как вы уже догадались, человеком по имени Зерчер. Эд Зерчер был американским силачом, действовавшим в 1930-х годах, и в свое время был одним из сильнейших мужчин Америки. История гласит, что у него не было доступа к стойке для приседаний, и он поднимал штангу с земли, клал ее на руки и приседал. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как оцениваются тренировки с отягощениями с точки зрения безопасности?
Ошибочное мнение состоит в том, что силовые тренировки и тяжелая атлетика (да, это два разных предмета, но об этом позже) являются опасными занятиями и являются причиной нескольких травм, которые происходят в тренажерном зале. Ошибочное мнение состоит в том, что силовые тренировки и тяжелая атлетика (да, это два разных предмета, но об этом позже) являются опасными занятиями и являются причиной нескольких травм, которые происходят в тренажерном зале. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Побив сразу несколько рекордов, японский тяжелоатлет-олимпийский чемпион задал амбициозный тон своим товарищам по команде Последние изменения: 2025-04-01 06:04