Иногда мне надоедает моя практика. Несмотря на мои огромные усилия по возрождению ума новичка, иногда мне просто нужно вырваться из монотонности дзен-подобной настройки и придумать что-нибудь действительно пикантное. Сбрасывать слои - отличная практика, но в этой практике я сбрасываю больше, чем мои ментальные глубины. Штаны тоже нужно убрать!
Иногда мне надоедает моя практика. Несмотря на мои огромные усилия по возрождению ума новичка, иногда мне просто нужно вырваться из монотонности дзен-подобной настройки и придумать что-нибудь действительно пикантное. Сбрасывать слои - отличная практика, но в этой практике я сбрасываю больше, чем мои ментальные глубины. Штаны тоже нужно убрать!
Иногда мне надоедает моя практика. Несмотря на мои огромные усилия по возрождению ума новичка, иногда мне просто нужно вырваться из монотонности дзен-подобной настройки и придумать что-нибудь действительно пикантное. Сбрасывать слои - отличная практика, но в этой практике я сбрасываю больше, чем мои ментальные глубины. Штаны тоже нужно убрать!
Что касается интенсивного наркомана, медитация и медленные движения могут противоречить успокоению ума. Мы сталкиваемся с необходимостью сосредоточиться на борьбе со скукой вместо того, чтобы работать с нашей травмой или создавать удовольствие. Я обнаружил, что если я добавляю что-то сумасшедшее или необычное, то успокаивающий эффект, которого я желал, достигается быстрее. Сознательное создание эскалации энергии часто может быть тем, что нам нужно, чтобы уравновесить нашу нервную систему. Считайте этот метод наращиванием и окончательным освобождением. Это тот же цикл, что и движение по интенсивной волне к оргазму (что может быть дополнительным бонусом к любой практике йоги).
Вдохните соком
- Встать в стойку лошади.
- Вдох - подтяните мышцы тазового дна вверх.
- Выдох - надавите на мышцы тазового дна.
- После 5 раундов выполните последовательность в обратном порядке, вдыхая и опуская тазовое дно, выдыхая и подтягивая тазовое дно вверх.
Капалабхати (Сияющее дыхание черепа)
- Встать в стойку лошади. Поддерживайте активность ягодичных мышц.
- 50-100 накачек капалабхати за раунд. Это быстрые выдохи из нижней части живота.
- Выполните 2 подхода с легким дыханием между подходами.
- Оставайтесь на коне. Вы передаете силу и энергию от ног к остальному телу.
Турбо Пёс
- Задержитесь на 10 вдохов.
- Турбо-собака - это разновидность лежачей собаки, с согнутыми локтями и приподнятыми над полом на три дюйма. Подробнее читайте здесь.
Доска
- Задержитесь на 10 вдохов.
- Если вам становится больно, опустите колени или подойдите к предплечьям.
Плыви по течению
- Встаньте в стойку на руках, сделайте лежащую собаку на стене или сделайте колесо.
- Чтобы усилить энергию, сдвиньте тазовое дно так же, как в стойке лошади.
- Держите, пока тело позволяет, не причиняя боли. Может использовать стену для устойчивости.
- Приветствие солнцу.
- От позы вороны к позе одноногой вороны.
- Стойка на руках с вариациями ног (полулотос, лотос, искривленный корень, баддха конасана, богиня).
- Планка на предплечьях (дает запястьям передышку и возвращает силу кора).
Теперь позвольте себе двигаться свободно, прислушиваясь к тому, куда хочет двигаться ваше тело. Йога может быть предписывающей, а может и освобождающей. Узнайте сами, что вас взбодрит, и плывите по течению.
Чтите спортсмена типа А, которым вы являетесь, и создайте практику, которая будет острой, приятной и сложной. Вложите некоторое отношение в то, что вы делаете. Увеличьте громкость музыки и своего дыхания. Позвольте практике развиваться органично и сплести вашу индивидуальность через позы. Может быть, это означает раздеться и стать единым целым с собой и чувственностью, или, может быть, это означает быть в мире со своим телом.