Следящие за фигурой диета или тренажерный зал? При прямом сравнении спортивный подход к похудению явно лучше, согласно результатам исследования, проведенного в США.
Порция паэльи: 6 баллов, шоколадный кекс: 5 баллов, бокал вина: 2 балла - последовательный подсчет баллов окупается в коммерческой программе похудения для наблюдателей за весом при снижении веса. Но действительно ли этот метод дает больше, чем обычные упражнения? Задались вопросом ученые из Университета Миссури и с помощью 43 женщин, желающих похудеть, сравнили успешность диеты Weight Watchers и регулярных тренировок в тренажерном зале.
Результат: благодаря программе Weight Watchers испытуемые потеряли пять процентов своего первоначального веса в течение трех месяцев. В спортивной группе, которой разрешили сохранить свои привычки в еде, лишние килограммы таяли лишь незначительно. Тем не менее, у этих участников было преимущество: в отличие от диетической группы, они потеряли только жир, но не мышечную ткань.
Таяние жира в сравнении с групповой динамикой
Исследовательская группа также изучила изменения в абдоминальном жире у участников исследования. Так называемые любовные ручки посередине тела сейчас считаются надежным индикатором риска для здоровья от лишнего веса. Здесь спортивные женщины были явно впереди. Руководитель исследования Стив Болл рассматривает этот эффект как подтверждение того, что физическая подготовка защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, даже если спортсмен набрал несколько лишних килограммов.
Тем не менее, ученые обнаружили одно важное преимущество диеты Weight Watchers: участники групповой программы оставались более мотивированными, в то время как один или другой борец-одиночка сдавался на полпути. Это наблюдение подчеркивает предыдущий опыт, когда женщины особенно быстро отказываются от спортивной программы в фитнес-студии, если они приходят туда только для того, чтобы похудеть и не получают поддержки от группы.