По большому счету, ваши PR и время гонок не так важны. Вот, я сказал это. Совершенствование себя - это всегда то, чем можно гордиться, но движение - это нечто большее, чем упражнения Держитесь со мной. Мы собираемся исследовать, что движение означает для общей картины здоровья человека, как психического, так и физического.
Что такое движение?
Как сказал покойный соматический педагог Моше Фельденкрайз: «Движение - это жизнь, а без движения жизнь немыслима». Все, что мы делаем, и все, что мы воспринимаем, сводится к движению. Если вы можете улучшить свои движения, это будет распространяться на всю вашу жизнь.
Ваш мозг и тело находятся в постоянном диалоге, общаясь посредством сенсомоторных сигналов. Каждое движение на самом деле представляет собой сложное взаимодействие сенсорной информации, поступающей в мозг от тела, и моторной информации, поступающей от мозга к телу Ничто не статично. Все, что мы делаем, и все, чем мы являемся, - это процесс.
Но хватит о психофизической философии. Давайте перейдем к делу.
Движение присутствует во всех аспектах нашего бытия: физическом, эмоциональном и психологическом.
Движение вокруг вас
Эти сенсомоторные сигналы продолжаются весь день, каждый день. Это разговор. Мы участвуем в этом разговоре через движение. Когда мы сознательно движемся, мы активно анализируем наш человеческий опыт. Когда мы меняем положение, мы перекачиваем жидкости, запускаем химические реакции и изменяем состав нашего тела на клеточном уровне. Простые движения влияют на все: от состояния опорно-двигательного аппарата до эмоционального и психического здоровья Движение - это то, как мы познаем окружающий мир и формируем его.
Недавние исследования в области телесного познания подчеркивают этот факт. Мы видели, что такая простая вещь, как выражение лица, может изменить то, как мы обрабатываем эмоциональную информациюОдин обзор демонстрирует, что эмоциональная конгруэнтность (соответствие тому, как мы выглядим и как мы говорим) облегчает общение.1 Старое клише крокодиловы слезы уходит своими корнями в нейробиологию.
Выражения всего тела оказались столь же эффективными при передаче эмоциональных состояний.2 Попробуйте сами:
- Пусть твоя грудь рухнет.
- При этом не забудьте сгорбить плечи (в конце концов, мир хочет вас достать).
- И обязательно держите руки скрещенными перед собой.
Когда вы занимаете эту позицию, замечаете ли вы какие-либо сдвиги в своем настроении или мыслях?В такой позе почти невозможно чувствовать себя уверенно. Как говорится в другом недавнем обзоре: «выражение тела играет ключевую роль в наших эмоциональных переживаниях».
Движение - это язык
Этот принцип выходит далеко за рамки физической и эмоциональной связи - весь наш язык построен на этом явлении. Движение и сенсорные моторные сигналы - это то, как мы интуитивно понимаем абстрактную информацию: Мы схватываем сложную концепцию, совершаем прыжок веры, принимаем изменения или упираемся. Когда мы боимся, наша кровь стынет в жилах. Мы узнаём об этих туманных идеях, связывая их с внутренними реакциями.
Наши сенсомоторные сигналы также могут быть мощной терапевтической силойРастущее поле соматических переживаний построено на использовании интероцепции, сознательного исследования наших мыслей и чувств, и проприоцепция, осознание нашего физического тела в пространстве, как центральные элементы в терапии травм
Эмоциональный стресс может вызвать вполне реальный физиологический эффект, но чаще всего это подсознательный процесс. Мы просто знаем, что у нас стресс, но наши тела реагируют затрудненным дыханием, учащенным сердцебиением, потливостью и чувством тяжести в животе. Осознание этих физиологических процессов влияет на то, как мы обрабатываем эти стимулы, и может помочь нам управлять ими более эффективно.5
По мере роста популярности «культуры движения» эти результаты помогают нам понять, что движение - это гораздо больше, чем упражнения и трюки на вечеринках. Движение имеет решающее значение для нашего физического, эмоционального и психосоциального здоровья.
Корни естественного движения
Вы двигались с тех пор, как были в утробе матери. И в идеальном мире сегодня вы бы двигались так же много, как и в детстве. К сожалению, у большинства из нас нет такой роскоши, как время или свобода. Итак, мы поместили этот большой, беспорядочный мир движения в удобные коробки под названием «упражнения». Обычно они длятся по часу, несколько раз в неделю. Они построены вокруг цифр: наборы, повторения, фунты, калории и километры.
Но это игнорирует естественную функцию движения Здоровое человеческое животное одновременно любознательно и стяжательно. Ему любопытен окружающий мир, поэтому он ходит, бегает, лазает, ползает и плавает. Подбирает, бросает и несет. Он танцует, поет и занимается сексом. Иногда дерется. Он находит связь со своим племенем и окружающей средой через движение.
Движение - это обогащение человеческого опыта. Речь идет о навигации по миру вокруг вас и связи с другими в процессе. Вам может быть наплевать на точеный пресс или рост, но вы обязаны двигаться ради себя.
Вам также понравится:
- Проприоцепция: следующий рубеж в фитнесе
- Beyond GPP: The New Model of Performance Training
- Практично, адаптируемо и эффективно: 3 принципа естественного движения
- Новое на Breaking Muscle Today