Список статей в блоге № 35
12 недель тренировок всего тела для начинающих
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подробное описание тренировок для начинающих и содержащихся в них движений от их создателя Брета Гамильтона можно найти в его статье о начале работы с этой 12-недельной программой. Тренировки для начинающих, цикл 4: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 самых смертных грехов с гирями
Когда дело доходит до подъема вещей, чтобы стать сильнее, разница между одним инструментом и другим невелика. Тело не распознает инструмент, а только то, насколько тяжело ему приходится работай, чтобы поднять то, что ты держишь. Поэтому надежный план силовых тренировок со штангой должен быть применим к гирям и наоборот. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировка ММА: для развития движения, силы и мощи
Как тренер, я всегда ищу ракурсы, чтобы помочь своим ученикам получить преимущество в соревнованиях. И говоря о спорте ММА, я имею в виду словосочетание «ноги вверх» в буквальном смысле. Ведь удары ногами разрешены, верно? Если боец собирается участвовать в соревнованиях, он должен обладать тремя важными характеристиками. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Единственные 4 тренировочные переменные, которые вам нужны для планирования собственных тренировок
Программирование для себя может быть сложным делом. Кажется, что существует бесконечное количество переменных, которые нужно контролировать и учитывать. Но правда в том, что нет. Всего четыре Единственные важные переменные Упражнение само по себе, объем, интенсивность и плотность - единственные вещи, которыми можно управлять в программе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 крутых вариаций отжиманий для больших результатов
Бедные старые отжимания - жалкое упражнение. Он не получает большой любви и, как правило, просто сидит там один в углу. Другие упражнения для мужчин смеются над ним, и вы, вероятно, не выполняли отжимания со времен урока физкультуры. Даже если вы выполнили нечетный сет, это, вероятно, было только частью разминки, круга с собственным весом, когда у вас не было абсолютно никакого другого оборудования под рукой, или чтобы выиграть пьяный вызов, когда вы поспорили со своим таки Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Прокачайте свои отжимания: 3 распространенных ошибки и 5 сложных вариаций
Отжимания – самый чистый, самый мощный инструмент в вашем тренировочном арсенале. То есть, если вы умеете им пользоваться! В этой статье я покажу вам: Отжимания – самый чистый, самый мощный инструмент в вашем тренировочном арсенале. То есть, если вы умеете им пользоваться! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Valslide - это инструмент для упражнений, который больше связан с движениями, чем с аппаратным обеспечением, которое освежает в мире гаджетов для быстрой фиксации. Программа Создатель, Валери Уотерс, запатентовала две скользящие подушечки, которые позволяют пользователю выполнять большие движения без некоторых последствий высокоинтенсивных тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чувствуй, выгляди и двигайся лучше: тренировки для более чем 40 спортсменов
Тебе уже нет двадцати, и давно уже нет. Ты занят, тебе не очень нравится обстановка в спортзале, и ты не мог меня не волнует установление нового личного рекорда в тяжелой атлетике или времени «Фран». На самом деле, просто глядя на все «хардкор» и «Ты хоть поднимаешь? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
У каждого на работе бывают взлеты и падения. Я почти уверен, что капитан «Титаника» не собирался позволять кораблю тонуть. Я также уверен, что битва при Литтл-Бигхорне тоже пошла не так, как планировал Кастер. С точки зрения эпического провала может показаться, что тренажерный зал - довольно безопасное убежище. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
10 упражнений, которые можно делать где угодно, для сильных мышц рук
В хорошую погоду хочется показать кожу Ты не ходил в спортзал так часто, как хотел, и твои руки выглядят немного плоскими. Возможно, вы захотите посвятить некоторое время упражнениям, которые специально нацелены на ваши руки, чтобы сделать их гладкими, сексуальными и скульптурными, чтобы вы были готовы отправиться в ночные клубы, отправиться в отпуск со своими лучшими друзьями или отлично выглядеть на фотографиях во время предстоящего мероприятия. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
2020: год изобретения отжиманий
Великие тренеры и инструкторы не воруют. Они просто берут то, что уже было, и называют это своим именем. Йога для тебя слишком языческая, а как насчет мобильности? Круговая тренировка для вас тоже YMCA, а как насчет кроссфита? Танцы слишком танцевальные для тебя, а как насчет зумбы? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Кинетический анализ отжимания: какая версия тяжелее?
Во время тренировок часто возникает мысль – какой вес вы перемещаете при выполнении отжимания? А какая разница в нагрузке между толчком коленом подъем и отжимание на носке? А как насчет отжимания на возвышении? Недавно исследователи из нескольких университетов Мичигана, Висконсина и Пенсильвании попытались ответить на этот вопрос. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 интеллектуальных хака, которые упростят ваши тренировки
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Я всегда обдумываю новые идеи, которые помогут мне получить максимальную отдачу от моих тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Благотворное влияние новизны на гипертрофию
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста, оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Вот два коротких вопроса: Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мужайтесь и тренируйте свои слабости
Никто не любит быть слабым. Вы идете в спортзал, чтобы выглядеть, чувствовать себя и становиться лучше. Независимо от того, является ли ваша цель силой, гипертрофией, мощностью или общей физической подготовкой и благополучием, слабость никогда не находится на вашем радаре. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировка для женщин: цикл 13, неделя 4
Эти тренировки разработаны Миндитом Рахматом, основателем Breaking Muscle. Миндит - сертифицированный йога-терапевт RYT 500, сертифицированный тренер по кроссфиту и многолетний энтузиаст фитнеса с большим опытом работы с российскими гирями и упражнениями с собственным весом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила и физическая подготовка: как бы это сделал Арнольд
В наши дни зайдите в тренажерный зал, и вы обнаружите, что люди выполняют упражнения, которые больше похожи на сложные гимнастические упражнения, чем на поднятие тяжестей. Хотя определенно есть что сказать о новых методах тренировок,нет ничего лучше основ для набора плотной мышечной массы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как увеличить силу броска в хоккее
Если вы хоккеист, то вы обнаружили, что существует множество теорий и мнений, рассказывающих вам, как лучше всего улучшить силу броска. Некоторые из них включают в себя потребность в больших руках и плечах или говорят, что скорость клюшки имеет решающее значение, но одна теория, которая, кажется, выделяется больше других, - это сила запястья. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силовая тренировка для дзюдо: Часть 3 – Зарядное устройство
Добро пожаловать в третью часть моей серии силовых тренировок по дзюдо. В первой части я говорил о том, как тренировать кардио и хват. Во второй части мы рассмотрели тренировки и детали одного из классических типов дзюдоистов, Тернера. В третьей части давайте поговорим о том, как тренироваться, если вы другой классический тип, Чарджер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тайский бокс: просто и эффективно
С популяризацией смешанных единоборств в последнее десятилетие тайский бокс стал довольно популярным в американском сообществе боевых искусств. Десять лет назад , если вы хотели научиться тайскому боксу, вам будет трудно найти тренажерный зал, в котором вы могли бы разместиться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
НЕТ БС, без ограничений, минималистская силовая программа ИЗ АДА (?) НЕТ (!), ХУЖЕ, ВИСКОНСИН
В прошлом я совершал поступки, не столь опасные для моего здоровья, в погоне за физической формой. Сразу вспоминается мой опыт кетогенной диеты. Теперь, разница между мной, сидящим на кетогенной диете, и большинством других, которые говорят, что они придерживались кетогенной диеты, заключается в том факте, что я действительно придерживался кетогенной диеты, а не просто сказал, что сделал это. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Бреон Энсли поделился убийственной высокообъемной тренировкой ног
Двукратный чемпион Олимпии по классическому телосложению сломал себе ноги этим упражнением, стремясь к Tampa Pro 2022 Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как прогрессировать на пути к идеальным отжиманиям
Отжимания - это любимое упражнение во всей вселенной . Их используют в качестве силовых тестов в школе и в армии, в качестве наказания на уроках физкультуры и для того, чтобы произвести впечатление люди на пляже. В своей студии я использую их для оценки силы верхней части тела и туловища, мышечного дисбаланса и способности двигаться всем телом как единым целым. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 незаменимых элемента спортивной подготовки
Мы живем во времена изобилия бесплатной информации. Проблема с этим?Не вся эта обширная информация продуктивна или верна. С появлением YouTube и знаменитых спортсменов в Instagram,сейчас может быть больше неправильных представлений о спортивных тренировках, чем когда-либо прежде. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
11 правил жизни для хардгейнеров
Большинство худых парней думают, что нарастить мышечную массу невозможно Они тратят время на то, чтобы обвинять генетику. Они считают, что их судьба уже решена, и смиряются с тощим, а не мускулистым существованием. Другие чуваки, часто более мускулистые, просто думают, что генетика не имеет значения и что все зависит от тяжелой работы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обзор продукта: крюки LPG Muscle Haulin’
Лямки - едва ли не самый важный элемент тренажерного зала, который вы можете найти . Инструмент, улучшающий вашу способность поднимать самые тяжелые веса, почти так же важен, как и сами веса. Даже те из нас, у кого самая зверская хватка, время от времени используют ремни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обычно в это время года спортзалы переполнены людьми, которые хотят сбросить несколько килограммов после праздничных излишеств. В этом нет ничего плохого, но есть один совет, который часто разбрасывают, и он совершенно неверен. Это совет людям выбросить весы, когда они хотят похудеть Представьте, что вы идете мимо строительной площадки и спрашиваете прораба, что они строят или сколько времени осталось до завершения, а он понятия не имеет? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Когда палео не работает: 3 способа хорошо питаться и сохранять здравомыслие во время беременности
Несколько лет назад я написала статью о том, как прекрасна палеодиета для беременных . Пока я была беременна, до этого момента я никогда не ела палео диету. беременность. Однако после написания этой статьи я был уверен, что это будет идеальная диета для следующего раза. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пришло время принять другое решение
Снова это время года. Когда мы обещаем себе, мы будем лучше. Мы избавимся от наших старых привычек, которые сделали нас «грубыми», которые сделали нас «пухлыми» или «мягкими». Мы будем осуществлять религиозно. Мы будем дисциплинированы. Мы уморим себя голодом, если понадобится! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Зачем вам нужны фитонутриенты и 4 лучших места, где их можно получить
Когда вы в последний раз подсчитывали количество порций фруктов и овощей, которые вы съели за день? Знаете ли вы, сколько порций должен потреблять средний взрослый человек? Кампания «5 в день» вам знакома? Если вы считаете себя гурманом, то, возможно, это часть вашего распорядка дня, если нет, то как узнать, достаточно ли вы потребляете? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 совета, как максимально увеличить эффективность тренировок по BJJ, когда жизнь мешает
По мере развития бразильского джиу-джитсу будет больше возможностей тренироваться полный рабочий день, но большинство учеников должны стараться совмещать работу, школу, семью и тренировки. Все хотят тренироваться так, как будто они готовятся к дивизиону черных поясов на Мундиале, но подобные мысли могут привести к травмам и перетренированности. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проверка реальностью: 7 вопросов, которые вы должны задать себе о своих тренировках
У всех вас есть цели, но достигаете ли вы их оптимальным образом? Приводит ли то, что вы делаете, к тому, чего вы хотите? Вы пытаетесь стать сильнее, похудеть, улучшить свою выносливость, соревноваться в определенном виде спорта или поднять определенный вес? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 ошибок на тренировках, которые допускают только мужчины
Вы уже некоторое время усердно тренируетесь и правильно питаетесь. Вы жаждете знаний и впитываете каждую крупицу информации, которую можете найти. Но оглянитесь на год назад, действительно ли вы видите разницу в том, как вы себя чувствуете и выглядите тогда и сейчас? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Преодоление сопротивления – это не только физический, но и умственный подвиг Во время тренировки наша цель – вывести тело, вес, а иногда и то и другое из точки А в точку B. Ваш партнер по спортзалу может быть в состоянии толкать 100-фунтовые гантели в течение трех секунд, в то время как вы поднимете их за полсекунды. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Возможно, вас застали в эпицентре следующей любовной ссоры “Знаете, через что пришлось пройти курице на вашей тарелке, верно? Мясо вредно для вас! Это дает вам рак. Он накачан стероидами и гормонами, которые сделают вас толстыми!» “Ну, моя еда гадит на твою кроличью еду! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Устойчивый подход к набору мышечной массы
Большинство людей занимаются тяжелой атлетикой, чтобы выглядеть лучше Конечно, многие начинают тренироваться из-за спорта, но подавляющее большинство их тянет к этому приступ тщеславия. тренажерный зал после того, как им больше не нужно тренироваться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Спортивная фотография Бев Чайлдресс Спортивная фотография Бев Чайлдресс День независимости Америки - 4 июля, а Мексики - 16 сентября. Я знаю, о чем ты думаешь. - Разве это не Синко де Майо? Пятого мая отмечается победа мексиканской армии над французами в битве при Пуэбле; Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как бег помог мне избавиться от лишнего веса
Представьте себя в жаркий солнечный день. Твои ноги словно свинцовые. У тебя пот стекает по твоему лицу. В ушах стучит, горло горит. Вы волочите ноги вперед, один болезненный шаг за раз. Вы можете увидеть толпу на расстоянии; подросток в красной футболке машет вам, подбадривая. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Руководство спортсмена по правильному питанию
Если вы не разбираетесь в калориях, макронутриентах и ценности цельных продуктов,вы никогда не продвинетесь от среднего Джо до элитного спортсмена. К сожалению, ошибочные диетические рекомендации и непонимание со стороны спортсменов всех уровней способствует широко распространенной путанице в отношении того, как лучше всего питаться для достижения результатов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Лучшие блюда в жизни вы делите даже с собой?
Некоторые из моих самых счастливых воспоминаний связаны со временем, когда я сидел за столом со своей семьей – в детстве, с моими братьями, сестрами и родителями; теперь, с моей собственной женой и детьми. Смех, разговоры, шутки, драки, кулинарные драки, наслаждение вкусной едой: Последние изменения: 2025-04-01 06:04