Существует бесчисленное множество тренеров, преданных своему делу, желающих лучшего для своих клиентов и искренне заботящихся о здоровье и благополучии других.
А еще есть эти ребята. Вот пять тренеров, которых вам нужно избегать, а также красные флажки, которые помогут вам узнать, как их обнаружить.
1 – Мистер Хардасс
Мистер. Хардасс хочет прослыть крутым тренером. Его тренировки разработаны с единственной целью - заставить вас болеть или болеть.
Ему плевать, если его упражнения совершенно случайны, имеют высокий риск травм и совершенно не подходят для его клиентов. Его основная цель - сделать так, чтобы вам было трудно сидеть в туалете на следующий день.
Этот парень не сомневается в том, что 15-минутный цикл прыжков на ящик, берпи, суицидальных забегов и толканий пластин вынуждает не в форме, новичка с избыточным весом. Если вы чувствуете, что вот-вот упадете, и вам действительно больно, он скажет вам, что «боль - это просто слабость, покидающая тело».
В конце концов, этому парню нужно поддерживать свою репутацию жесткого инструктора учебного лагеря, который готов заставить вас делать то, что вы считали невозможным (даже если на самом деле не должны были).
Если бы кроссовки были чем-то вроде крылышек, то этот парень просто атомный острый соус. Конечно, вы можете подумать, что это круто - принять его «острый тренировочный вызов», но точно так же, как когда вы едите острые крылышки, и ваша задница горит на следующий день, вы обязательно дважды подумаете, прежде чем вернуться на несколько секунд.
2 – Мистер или мисс Селфи на тренировке
У этого человека нет реального опыта работы с людьми, но, черт возьми, они хороши в том, чтобы сделать полностью прокачанное селфи при правильном освещении.
Они также овладели искусством использования идеального фильтра Instagram и добавления цитаты-клише, которая отражает их преданность себе. Если все, что вы видите, это отфильтрованные фотографии тренера и отсутствие реальных клиентов в их постах в социальных сетях, вероятно, они не такие уж хорошие тренера.
Этот человек когда-либо давал результаты кому-то, кроме себя? Вероятно, нет, но они действительно хотят, чтобы вы посмотрели их новую фотографию без рубашки со ссылкой на покупку их потрясающей онлайн-программы обучения. (Подсказка: на самом деле это всего лишь общий план тренировок, который вы можете бесплатно найти где угодно.)
Они считают, что видимые вены, идущие к их промежности, делают их экспертами по фитнесу, и они думают, что полуобнаженность повысит их шансы продать вам свой «эксклюзивный» план. Вы знаете, эта готовая программа, которая не учитывает никаких ваших индивидуальных особенностей, потребностей или целей.
Если это женщина-тренер, поищите ее, чтобы она продала вам свою программу накачки ягодиц бластером с упражнениями, состоящими исключительно из движений пилатеса и «тонизирующих» упражнений с использованием мини-резинки, предназначенной для того, чтобы вы чувствовали жжение, чтобы вы думали, что что-то делаете.
Если это тренер-мужчина, ожидайте, что он пообещает, что вы сможете добавить пять дюймов к своим бицепсам за пять недель, если будете следовать его суперсекретному протоколу бицепса, который, скорее всего, представляет собой набор случайных упражнений на бицепс, объединенных вместе.
3 – Тренер по подготовке к неэтичным соревнованиям
Это человек, который утверждает, что готовит людей к соревнованиям за четыре-шесть недель, и очень вольно использует титул «диетолог».
У них нет проблем с тем, чтобы посадить кого-то на крайне низкокалорийную диету, порекомендовать сомнительные продукты и прописать массу низкоинтенсивных кардиотренировок, которые заставят вас проводить в спортзале более двух часов в день. Им действительно все равно, что будет с вами после конкурса, если они могут получить ваши фотографии до и после и использовать вас в маркетинге.
Сможете ли вы похудеть с помощью диеты и упражнений этого тренера? Вероятно. Вы также сломаете свой метаболизм, вернете весь свой жир (плюс немного) и у вас возникнут серьезные проблемы с телом после того, как они с вами покончат? Определенно.
Есть несколько очень умных тренеров, которые могут подготовить вас к соревнованиям, но эти тренеры будут реалистичны в отношении временных рамок, будут постепенно изменять потребление калорий и дадут вам знать, чего ожидать от вашего телосложения после соревнований, чтобы у вас не осталось дисморфии после этого.
Если вы разговариваете с кем-то, кто обещает вам трансформацию всего тела через пару недель, вы обожжетесь.
4 – Тренажер «Один размер подходит всем»
Этот тренер абсолютно уверен, что его способ обучения – единственный. Если он бодибилдер, все его клиенты будут бодибилдерами. Если он занимается пауэрлифтингом, то все его клиенты занимаются пауэрлифтингом. Не хотите заниматься пауэрлифтингом? Крепкие сиськи, потому что ты все равно будешь жать, приседать и тягать.
Хорошие инструкторы могут работать с самыми разными людьми для достижения их индивидуальных целей и потребностей. Плохие тренеры могут тренировать людей только так, как тренируются они сами.
Тренер «один размер подходит всем» считает, что их метод обучения - единственный, который дает результаты. Это сработало для них, значит, должно сработать и для всех остальных, верно? Они не учитывают ранее существовавшие травмы своих клиентов, тренировочный возраст или потребности в мобильности. Использование упражнений в соответствии с потребностями и возможностями своих клиентов - чуждая концепция.
5 – Терапевт
В отличие от других тренеров из этого списка, «терапевты» действительно заботятся о своих клиентах. Они слушают, что говорят их клиенты, и искренне наслаждаются общением с людьми. Они слышат проблемы и искренни, когда выражают сочувствие. Они на законных основаниях интересуются вашей жизнью и любят слушать все о вашей неделе. Они отличные собеседники, с которыми вы чувствуете себя как дома и комфортно.
Единственное, чего они НЕ делают, так это не заставляют вас прилагать какие-либо усилия во время сеанса.
Это человек, к которому вы будете ходить годами, потому что вы станете друзьями, но так и не добьетесь никакого прогресса. Они никогда не подталкивают вас, и, как следствие, вы остаетесь прежним.
Люди, посещающие психотерапевта, не похудеют и не станут сильнее. Терапевт здесь только для того, чтобы составить им компанию и поддержать разговор, пока они бездумно выполняют упражнения. Даже если клиент хочет добиться этого, терапевт станет болтуном, возможно, думая, что это неловко, если есть хоть какая-то тишина.
Хорошие тренера будут заниматься со своими клиентами, но они также будут знать, когда можно безопасно подтолкнуть их. Если вы хотите результатов, вам нужно сделать что-то немного за пределами вашей зоны комфорта. Терапевт просто не в силах заставить вас пойти туда.