Список статей в блоге № 1008
Выбирайте упражнения с высоким напряжением, чтобы получить высокий уровень тестостерона Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сломайте психологические барьеры, чтобы приседать с большим весом
Вы должны мысленно подготовиться к PR-приседанию. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Неприглядная правда о кетогенных диетах
Вы слышали шумиху вокруг кетогенных диет, но знаете ли вы, как они на самом деле влияют на производительность и мышцы? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 исследований, которые помогут вам скорректировать диету
Новые исследования о нездоровой пище, мотивации и психологии диеты, которые помогут вам оставаться в форме Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Выведите свои подтягивания на новый уровень
Подтягивания - главное упражнение для верхней части тела. Вот 5 способов поднять свою производительность до уровня, достойного королевской семьи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выберите правильную нагрузку для подколенных сухожилий
Выполняйте эту часть правильно, и вы максимизируете гипертрофию подколенного сухожилия. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Умственные стратегии для достижения результатов
Перестаньте стоять на своем пути. Эти психологические приемы помогут вам достичь поставленных целей в плане производительности и телосложения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как разбудить ягодицы и тренировать их по-мужски Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы думаете, палео-мужчина беспокоился о том, чтобы оставаться в своей «зоне сжигания жира»? У него могла быть монобровь, но он не был таким глупым Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 принципов лучшего программирования
Лучшие программы тренировок имеют десять общих принципов. Твой план подъема выполнен? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему обучение перестает работать и как это исправить
Вы перестали реагировать на поднятие тяжестей? Это может случится. Вот как вылечить проблему и заставить ваше тело снова реагировать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Они называют это причудой, но они не могут быть более неправильными. Кроссфит - это больше, чем просто упражнения, и он переживет своих ненавистников. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Что, если бы у вас была только одна гантель для тренировки? На самом деле, вы бы отлично потренировались, если бы следовали этому плану. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка всего тела для продвинутых атлетов
Если вы думаете, что тренировка всего тела предназначена только для новичков, вы многое упускаете. Вот как вернуть прибыль с помощью этого продвинутого подхода Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Боевая подготовка: лучший метод тренировки с отягощениями для ММА
Ваша боевая подготовка недостаточна, если вы не тренируетесь намеренно. Вот как сделать акцент на эксцентрике для мощного удара Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Йога, да, йога, для больших ублюдков
Как несколько простых поз могут сделать вас лучшим атлетом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5-минутный бустер для тренировок
Пять минут - это все, что нужно, чтобы добиться большего прогресса, нарастить силу и быстрее поразить цель. Просто добавьте к своей тренировке простой предтренировочный комплекс. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: становой тяги недостаточно
Да, становая тяга - это круто, но для гипертрофии она не так хороша. Вот почему, а также лучший вариант для увеличения размера Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Худший способ растянуть грудь
Большинство людей действительно ошибаются в этой обычной растяжке грудных мышц. Вот почему вам следует избегать этого и чем вы должны заменить его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наращивание трицепсов бодибилдера
Трицепсы - самая большая группа мышц рук, а не бицепсы. Так почему ты тратишь все это время на керлинг? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим жимом для массивной силы
Стань сильным в жиме толчков, и ты станешь сильным во всем остальном. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Двухдневная тренировка для радикальных достижений
Если ваша цель – размер, трудно превзойти тренировки два раза в день. Но вы должны быть умны об этом. Вот ваше руководство Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Не можете жать 350? Тренер Бойс говорит, что это не имеет значения, важнее жим над головой. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
11 худших ошибок в приседаниях
Приседания могут быть королем всех упражнений, но они же и самые неудачные. Совершаете ли вы какие-либо из этих ошибок? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы сбалансированный спортсмен? Взгляните на эти тесты, попробуйте несколько и посмотрите, как вы справляетесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Высокая частота против низкой частоты
Вы качаете мышцу и даете ей расти неделю или качаете ее немного чаще? Вот краткое изложение того, как найти подходящую частоту для вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создайте огромный сундук за шесть недель
Это больше, чем просто жим лежа. Нет, правда. Создайте свою грудь всего за шесть недель с помощью этой программы. вот как это работает Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 Тренировка & Споры о диете: решено
Научные факты о тренажерах и свободных весах, качестве и количестве калорий, тяжелой работе и генетике, больших объемах и тяжелых весах Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Метод двойного повторения для быстрого роста
Этот тип тренировки с отдыхом/паузой проверит пределы человеческой выносливости и воли. О да, это также быстро наберет мышечную массу. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 причин приседать как мужчина
Семь веских причин углубиться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим над головой Вес вашего тела
Можете ли вы поднять вес тела над головой? Вы должны быть в состоянии, плюс больше. Вот как увеличить силу жима Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Забудьте обо всех этих причудливых упражнениях на пресс. Вот классика старой школы, которая заставит вас подчиниться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 новых упражнений для новых мышц
Еще упражнения от Кристиана, которые вы, возможно, никогда раньше не пробовали. Каждый из них невероятно эффективен, и каждый из них гарантированно заставит ваших товарищей по спортзалу поверить в то, что вы какой-то сумасшедший ученый и физиолог Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 взрывных упражнения, которые сделают вас зверем
Нужно быть спортивным и взрывным? Вот как это сделать без олимпийских подъемников. Бонус: вы можете делать это дома или в обычном тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Растяжка и подвижность - не одно и то же. Вот что вам действительно нужно знать, чтобы лучше двигаться и чувствовать себя лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Исправьте приседания со штангой на груди
Все любят фронтальные приседания, верно? Да, наверное, нет. Но вам бы понравилось, если бы вы исправили эти общие недостатки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Спортсмены, плохие тренеры и стероиды
Спортсмены принимают стероиды, чтобы стать сильнее. Это потому, что сегодняшние тренеры по силовой подготовке пренебрегли тем, чтобы сделать их сильными с помощью надлежащих тренировок? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Шесть отличных упражнений для решения распространенной проблемы чрезмерного наклона таза вперед Последние изменения: 2025-02-18 04:49
9 отстойных концепций тренировок
В бодибилдинге и силовых тренировках есть сотни правил, которым нужно следовать, чтобы добиться прогресса. Проблема в том, что многие из них отстой. Разбить их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшие упражнения для размера и силы
Приседания или жим ногами? Тренажер со штангой или молот? Правильный ответ зависит от того, что вы хотите получить от тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49