Список статей в блоге № 1009
20-минутный набор для наращивания мышечной массы
Все, что вам нужно, это штанга, скамья и 20 свободных минут, чтобы построить сильное и мускулистое тело. Хотите тоже подтянуться? Добавить 4 минуты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Текущее состояние коучинга S&C
Сила & тренеров по физической подготовке пруд пруди, и большинство из них не стоят того. Почему поле деградировало? Давай выясним Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Метод пирамиды для силы & Мышцы
Пирамиды просты, логичны, эффективны и кажутся правильными. Вот как это сделать для достижения наилучших результатов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Существует несколько способов выполнения становой тяги. Разожгите ягодицы и бедра с помощью этих 10 вариаций. Получите их здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ряды не подлежат обсуждению в тренировке спины. Так что смешайте это немного с этой новой вариацией Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Максимальная масса, минимальное время
Ваша тренировка жирная и раздутая. Вот как сократить его, чтобы стать лучше и быстрее всего за 30 минут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если ваши цифры по жиму лежа застряли, это, вероятно, потому, что вы неверно истолковали хороший совет лифтеров с экипировкой. Вот как отклеиться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Факты о белках, которые вам лучше знать
Ты ни хрена не знаешь о протеине! Или, может быть, вы делаете. Посмотрите, сможете ли вы отделить факты от мифов. Большинство людей не могут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Революция HIIT для успешного сжигания жира
Если вы накачаете свою попу, используя эти методы, вы будете сжигать жир, даже если будете сидеть на той же попе несколько часов спустя Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Потому что ничто так не улучшает ваше телосложение, как укрепление плеч. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Специфическая гипертрофия мышц: бицепсы, спина и нижняя часть тела
Не читайте это, если не хотите расстроиться из-за того, что вы тренируете неправильные хваты, диапазоны повторений и упражнения для бицепсов, спины и всей нижней части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционная тренировка - Бицепс
У вас есть набор бицепсов, который не вырос со времен Клинтона? Ну, положи эту сигару и начни растягивать рукава рубашки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Даже если тяга гантелей кажется легкой, есть вероятность, что вы делаете ее неправильно и теряете большую часть преимуществ. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 советов, как доминировать в становой тяге
Пять простых советов, которые помогут вам начать тянуть серьезный вес. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: самое сложное упражнение, которое вы когда-либо делали
Приготовьтесь войти в метаболический ад. Эта тренировка перенесет вас в темное место. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 лайфхаков для доминирования в спортзале
Когда ваши физические навыки хорошо развиты, психология может стать лучшим оружием в вашем арсенале. Ознакомьтесь с этими советами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 вещей, которые можно украсть у конкурентов
Получите тело, отражающее вашу тяжелую работу, взяв несколько советов от бодибилдеров, атлетов и других спортсменов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 безумных способа приседать с большим весом
Эти брутальные прогрессии в приседаниях помогут вам быстро установить новый личный рекорд. Просто убедитесь, что ваша селезенка не выскакивает и не летает по комнате. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вернитесь к основам и создайте фундаментальную силу. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит: хороший, плохой и злой
Кроссфит – это лучшее, что когда-либо случалось с тренировками со штангой, за исключением всех ужасных моментов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы не можете считать себя напористым атлетом, если вы ужасно подтягиваетесь. Вот пять тестов, чтобы узнать, насколько вы соответствуете Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Думаете об использовании? У наших экспертов есть для вас душевные советы, которые вы больше нигде не услышите Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Становая тяга с трэп-грифом - одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете делать для развития всего тела. Вот почему и как заставить это работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая тренировка без тренажеров
Нет машин, нет проблем! Эта программа только со свободными весами в любом случае наращивает размер и силу лучше, чем на тренажерах Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы спортсмен или бодибилдер, вы должны тренировать шею. Вот умный способ сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Включить фрукты и овощи в свой рацион сложно, особенно овощи. Вы не можете добавлять ростки шпината или брокколи в кексы, чизкейки и блины… или можете? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не можете этого сделать? Затем задержитесь в жиме лежа
С честью пройдите этот тест на относительную силу, прежде чем приступать к жиму лежа. Многие люди не могут, даже если думают, что могут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пожимание плечами и чудовищные ловушки идут вместе, как некоторые высокопоставленные генералы и неряшливые мамочки. Но что, если вы неправильно пожимали плечами? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полное руководство по Renegade Row
Отступническая тяга запускает новый рост мышц, повышает производительность и укрепляет слабые мышцы кора. Все из одного упражнения. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Делает ли поднятие тяжестей женщин громоздкими? Многие до сих пор так думают. Но если вы хотите помочь им прийти в форму, не отпугивая их, вот сценарий, которому вам нужно следовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 вещей, которые делают большие сильные парни
Вот пять привычек высокоэффективных лифтеров, которые вы должны перенять. Или просто продолжать сосать. Тебе решать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Прыжки со скакалкой: от новичка до боксера
Скакалка сжигает жир и улучшает физическую форму. Вот как освоить все, от базового боксерского скипа до скрещенных двойных прыжков Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Голодные диеты, вредные тренировки и поедание туалетной бумаги. Пришло время призвать тренеров-идиотов, которые вредят женщинам Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чтобы доминировать на поле или просто надрать задницу в спортзале, вам нужно развить грубую силу. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Толчки бедрами выглядят нелепо и неудобно. Но они также очень эффективны. Вот лучший способ сделать их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 потрясающих вариаций подтягиваний
Испытайте себя, избавьтесь от скуки и накачайте верхнюю часть тела с помощью этих крутых вариаций Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Руководство силача по здоровью плеч
Любите поднимать тяжести? Тогда у вас либо есть проблемы с плечом, либо они скоро появятся. Следуйте этим 5 шагам, чтобы сделать их здоровыми и сохранить их здоровыми Последние изменения: 2025-02-18 04:49
11 рекомендаций для отличного жима лежа
Слабые жимовики делают махи, грудную деку и жимы в тренажере – все, кроме того, что им нужно делать, а именно жим, жим, жим лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 специальных батончиков для силы и размера
Обычная штанга подойдет, но если это все, что вы используете, вы упускаете прирост силы и немного новизны. Измените планку, чтобы улучшить свои тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
В какой-то момент вам, возможно, придется физически защищать себя или своих близких. Вы достаточно плохи, чтобы драться? Последние изменения: 2025-02-18 04:49