Список статей в блоге № 971
Совет: спринтеры против марафонцев – чего вы не знаете
Их телосложение что-то говорит об их стилях тренировок, или здесь происходит что-то еще? Вот реальная история Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: прекратите тренироваться медленно
Некоторые лифтеры на самом деле верят в то, что нужно поднимать легкие веса как можно медленнее до отказа. Они маленькие и слабые. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Нарушь 3 правила, нарасти мышечную массу
Частичные повторения, изолированные упражнения, многоповторные подходы: все это плохо в глазах силовых тренеров, но очень эффективно для наращивания мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Есть органические продукты или нет: мясо
Трава и кукуруза, органические и натуральные, дикие и фермерские. Что вы должны есть? Получите факты Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 хитрых вещей, от которых вы толстеете
Вы тренируетесь. Вы пытаетесь улучшить свой рацион. И ты все еще чертовски толстый. Что происходит? Посмотрите этот список хитрых саботажников тела Последние изменения: 2025-02-18 04:50
37 советов и историй от Дэйва Тейта
Специалист по силовым тренировкам Дэйв Тейт рассказывает о тренировках, питании, добавках и добавлении масла в пиццу в стремлении стать большим Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Рецепты говядины травяного откорма для здорового и твердого тела
Пять полезных рецептов, которые стоит попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Дополнительные советы и рекомендации, как оставаться в отрицательном энергетическом балансе при стрижке Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: ваша ненависть к машине Смита глупа
Профессиональные бодибилдеры, горячие фитнес-девушки, стронгмены и даже пауэрлифтеры иногда используют машину Смита. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Тренировка ног несколько раз в неделю может быть пыткой, но она обеспечивает быстрый прирост массы и силы. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
План тренировок и диеты V-Taper
Какое телосложение больше всего привлекает внимание? Большая верхняя часть туловища, сужающаяся к талии: V-образный вырез. Вот формула получения одного Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Думаете, для сжигания жира нужны тренировки с большим количеством повторений и тонны кардио? Подумайте еще раз. Вы можете сжечь жир в наборах из трех Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Этот вид круговой тренировки поможет вам нарастить больше мышц и сбросить больше жира, чем все, что вы делаете сейчас, если вы сможете с этим справиться Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Лучшие советы по тренировке груди, период
Маленькая грудь - это нормально… если тебе 12 лет. Вот как выйти за рамки основ, чтобы построить большие и сильные грудные мышцы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Ты можешь солгать себе и сказать, что большие руки для тебя не важны. Или вы можете следовать этой программе в течение месяца и, наконец, построить их Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Использование полного потенциала роста
Если вы хотите нарастить мышечную массу как можно быстрее, наращивайте волокна типа I, которые все остальные советуют вам игнорировать. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Метод 3/7 для роста мышц и силы
Научно доказанная и чрезвычайно эффективная по времени схема подходов/повторений для увеличения мышечного роста и силы. Проверьте это здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Единственный способ добиться результатов
Почему одни люди добиваются потрясающих результатов в тренажерном зале, а другие нет? Это может быть несколько вещей, но вот самый упускаемый из виду и самый важный фактор Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 мифов о правильном питании, которые никогда не исчезнут
Не поддавайтесь этим мифам о питании. Излишние диетические ограничения сделают вас грустными… и, возможно, даже нездоровыми. Вот первая десятка Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: самое глупое упражнение в мире
Это любимое упражнение плохих личных тренеров и людей, которые не выглядят так, будто они поднимают. Вот почему вам следует избегать этого Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Интервальная тренировка на гребном эргометре
Гребной тренажер может быть лучшим тренажером для силовых спортсменов. Вот как это использовать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 лучших упражнений с гирями для роста
Гири не получают должного внимания, когда дело доходит до гипертрофии. Давайте изменим это. Вот лучшие упражнения для наращивания мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Форсированный анаболизм: как переесть
Думаете, вы знаете, как питаться для роста мышц? Подумайте еще раз. Вот что вам нужно положить в рот Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: ваши подъемы в стороны не работают
Если ваши трапециевидные мышцы возьмут верх, это упражнение мало что даст для ваших дельт. Вот как решить эту проблему и, наконец, накачать широкие плечи Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 5 способов доминировать в самом сложном упражнении на пресс
Большинство людей не могут сделать это даже на коленях, не говоря уже о стоя. (Подождите, это звучит грязно.) Вот как вы можете справиться с этим Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Думаете, вы знаете все о тренировке рук? Подумайте еще раз. Ознакомьтесь с этими проверенными техниками для бицепсов, трицепсов и предплечий Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Самурайские стратегии для силы 1
Чему каждый лифтер и спортсмен может научиться из самурайской философии Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: как бросить бар, когда что-то идет не так
Тренироваться в одиночку? Вот как можно выйти из приседаний со спиной, приседаний со штангой на груди, жима лежа и сплит-приседаний Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Предотвращайте травмы, работайте лучше. Три упражнения, которые стоит попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Кето: вы делаете это неправильно
Вы ведете малоподвижный образ жизни, страдаете преддиабетом и имеете лишний вес? Тогда почему вы используете кето-диету, созданную для таких людей? Вот как лифтеры должны это делать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Как стать по-настоящему рельефным без потери мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: Классическая техника для силы и мощи
Станьте сильнее в приседаниях, толчках, жиме лежа и жиме над головой. Попробуй это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: метод 6-12-30 для больших квадрицепсов
Твои ноги не хотят расти. Заставьте их с этим жестким тройным сетом Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Ограничение Противоречие - Часть 1
Как рассчитать потребность в энергии, чтобы сбросить жир, не нарушая метаболизм и не теряя мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
5 подъемов тяжестей для повышения подвижности
Думаете, вам нужно больше времени на растяжку? Вы не знаете. Вот как добиться успеха, приобретая мобильность Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Хотите здоровые плечи? Переосмыслите свой жим над головой, соотношение жима лежа к подбородку, подвижность позвоночника и многое другое. Вот как найти виновника и исправить его Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Настоящие мужчины делают сисси-приседания
Это забытое упражнение на приседания до сих пор остается одним из лучших способов накачать квадрицепсы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Диета для набора массы: необходимость или ерунда?
Является ли стратегия набора массы устаревшей, необходимой для наращивания мышечной массы, или это просто то, что нужно делать хардгейнерам? Ответы здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Оценивайте свое метаболическое состояние, управляйте своей тренировкой
Вам нужно сбалансировать свои тренировки, если вы хотите нарастить мышечную массу или сбросить жир. Сделайте это, оценив свое текущее метаболическое состояние. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: самая страшная тренировка
Этот метод тренировки превратит вас в машину… если вы выживете Последние изменения: 2025-02-18 04:50