Список статей в блоге № 972
Совет: идеальный присед для квадрицепсов
Хотите большие квадроциклы? Отложите свое эго и присядьте вот так Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Зигзагообразный метод для серьезных размеров
Самые большие мышцы не строятся одним упражнением. Они строятся путем ударов по ним со всех сторон. Эти суперсеты помогут вам Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Два специалиста по приседаниям считают, что глубина приседания произвольна и бессмысленна. Вот 5 вещей о приседаниях, которые они считают гораздо более важными Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Как делать становую тягу Джефферсона
Вариант становой тяги, такой же старый, как штанга, который увеличивает массу и увеличивает силу тяги Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: освойте это перед становой тягой
Становая тяга - это здорово, но убедитесь, что вы правильно ее выполняете. Вы поднимете больше и сделаете это безопасно. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Учебник по становой тяге с весом 600 фунтов
Готовы поднять 600 с пола? Вот как это сделал один лифтер и чему он научился на этом пути Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Еда, которая изменит вашу жизнь
Кишечник - второй мозг тела. Накормите его этим материалом, и вы сможете изменить свое настроение, свою производительность и свое тело Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Жим лежа может быть любимым упражнением со штангой для верхней части тела, но его родственник с более короткой дистанцией может быть даже лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Приседания на спине переоценены?
Приседания со штангой на спине на самом деле не главное упражнение для ног. Вот почему и что делать вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:50
5 ошибок, которые убили мой прогресс
Переизбыток кофеина, трагическое пренебрежение гирями, своенравное экспериментирование и другие ошибки, из-за которых тренер Бумгарднер стал объектом жестоких шуток Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Хотите больше тягать, больше приседать и стать сильнее и спортивнее? Тогда вам нужно набраться сил анаконды. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
11 принципов бодибилдинга. Часть 1
Как часто тренироваться, сколько подходов, сколько повторений, включать ли силовые подходы в тренировку BB и многое другое Последние изменения: 2025-02-18 04:50
11 принципов бодибилдинга. Часть 2
Несколько умных советов, которые вы можете сразу же начать применять в своих тренировках Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Идеальное решение для кардиотренировок: раскрыто
Самая быстрая возможная потеря жира. Максимально возможное удержание мышц. Давай сделаем это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: чувствуйте себя лучше и двигайтесь лучше за 3 минуты
Шесть упражнений и растяжек на быструю подвижность, которые завершат вашу силовую тренировку Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Какой фактор силы вам не хватает?
Цикл растяжения-сокращения может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: ешьте картофельные чипсы, оставайтесь стройными. Вот как
Превратите эту читерскую еду в повседневную еду. Получите смехотворно простой рецепт здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: не ешьте неорганический картофель
Даже если вы не в восторге от всего «органического», вам все равно следует есть только органический картофель. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 ошибок, которые женщины совершают в спортзале
Женщины становятся стройнее, наращивая мышечную массу. Они показывают эти кривые, теряя жировые отложения. Почему же тогда они делают все, чтобы обе эти вещи были такими чертовски сложными? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
4 тренажерных зала, которые тратят ваше время впустую
Используете ли вы какой-нибудь из этих разрекламированных фитнес-гаджетов? Если да, то должны ли вы быть? Возможно нет Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Мужской Блинный Попка: Это ужасное состояние. А приседания и становая тяга сами по себе проблему не решат. Вот что будет Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 6-секундный трюк для большего жима лежа
Быстрый, простой и научно обоснованный способ увеличения силы в жиме лежа. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: выпейте это для более сильной эрекции
Сок, который делает стояк лучше? Вот тяжелая наука Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Хватит прыгать на коробке как осёл
Прыжки на ящик отлично подходят для развития атлетизма и мышечной массы. Проблема в том, что большинство людей делают это по глупости. Давайте исправим это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Тренировка 10 000 махов гири: новый взгляд
Эта жестокая домашняя тренировка взорвала Интернет… и наделала много мозолей. Вот три новых, немного более простых способа сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: широчайшие для тяжелых парней
Дайте тренажёру передышку и попробуйте эти два упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Непопулярное мнение: становая тяга не так уж хороша
Если вы не занимаетесь пауэрлифтингом, традиционные становые тяги переоценены, особенно для спортсменов. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Застрял дома? Вот как можно добиться результатов в домашних условиях с помощью восьми продвинутых методов тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: вставайте во время тренировки этих мышц
Это работает намного лучше, чем вы могли себе представить Последние изменения: 2025-02-18 04:50
3 суперсета для больших грудных, широчайших и квадрицепсов
Эти болезненные комбинации продлевают время пребывания в напряжении и увеличивают метаболический стресс. Это означает большую грудь, спину и ноги Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Упрощенное обучение болгарскому языку
Болгарские тренировки для лучших тяжелоатлетов-олимпийцев. Вот как обычные парни и девушки могут заставить это работать в бодибилдинге и пауэрлифтинге Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Дело против дрессировки ловушками
Твои трапеции хиленькие, и, вероятно, это потому, что ты тренируешь их непосредственно шрагами. Вот лучший способ построить свое ярмо Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Как тренироваться для безостановочной потери жира
Даже если ваша диета идеальна, иногда потеря жира просто останавливается. Почему? Потому что ты упускаешь из виду одну важную вещь в своих тренировках. Вот Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Откажитесь от штанги в пользу больших и здоровых плеч
Жимы штанги над головой могут ограничить подвижность суставов и испортить плечи. Вот пять альтернатив с одной рукой, которые работают лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Развенчание мифа о ягодичных мышцах
Может ли быть так, что все, что, как мы думали, мы знали о тренировке ягодичных мышц, было задницей назад? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 самых раздражающих людей в спортзале
Они грубые, жуткие, а иногда и просто неприятные. Вопрос в том, вы один из них? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Становая тяга с большим числом повторений мертва
Все те преимущества, которые люди думают, что получают от высокоповторных мертвецов? Они не. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы получить эти достижения Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Опытные лифтеры знают, что привод ног является ключом к достижению нового личного рекорда на жиме. Вот 5 советов, как увеличить его Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Новый мощный способ приседаний
Приседайте как монстр. Монстр Франкенштейна, если быть точным. Это укрепит ваши квадрицепсы, улучшит вашу обычную технику приседаний и сделает вас невероятно сильным Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Наука доказывает связь мозга и мышц
Удивительно, но есть два способа сконцентрироваться во время упражнения. Один приводит к увеличению гипертрофии, а другой - к увеличению силы Последние изменения: 2025-02-18 04:50