Список статей в блоге № 1036
Интервью с Доном Алесси - Часть 1 Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нестандартное мышление для широких плеч
Боковой подъем кажется таким простым упражнением. Сколько вариаций может быть? Что ж, ответ на этот вопрос, как я вам скоро покажу, - «много» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наиболее успешные силовые и кондиционные программы имеют это общее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сгибания рук техасского армрестлера
Вот одно неприятное упражнение, которое мы подобрали у пары соревнующихся армрестлеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Важность чередования тренировок в любой программе упражнений, будь то спортсмен, воин выходного дня или кто-то еще Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Разве ты не ненавидишь эти упрямые части тела, которые, кажется, никогда не растут? Это «упрямство» обычно вызвано основными проблемами или, точнее, основными мышцами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Интервью с доктором Кеном Кинакиным Последние изменения: 2025-02-18 04:49
С незапамятных времен люди спорили, спорили и били друг друга палками по голове, пытаясь выяснить, кто прав Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Утерянный секрет тренировки пресса
Если бы к нам пришел тренер и сказал, что у него есть метод тренировки пресса, который уменьшит размер талии любого человека за три недели, мы бы спросили его, что он продает, а затем выгнали бы его за дверь. К счастью, дон Алесси был болтлив, и прежде чем мы смогли представить его тротуару, он убедил нас, что у него есть несколько отличных идей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Скамейка для раскалывания костей
Продвинутая тренировка для улучшения жима лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пройди свой путь к убийственному прессу
Неизвестные распространяют порочные слухи, о которых вам, вероятно, следует знать. Теперь, этот слух довольно уродлив, так что будьте готовы. Вы готовы? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Закулисный взгляд на мир силача Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тяжелые веса. Форсированные повторения. Отрицательные. Им чертовски больно. Это просто невозможно отрицать. И все же мы наказываем себя этими методами, как плохой мальчик в Доме Боли госпожи Круэллы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Обратные гиперэкстензии и взрывные подъемы на носки стоя Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите узнать, что на самом деле нужно, чтобы построить отличное телосложение? Затем загляните в дневник тренировок того, кто уже это сделал Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Биомеханическое преимущество - Часть 2
Как вы можете растянуть подход, используя тот факт, что вы можете дать себе биомеханическое преимущество, просто изменив положение ног или рук Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8 движений подколенного сухожилия, которые заставят вас плакать, мама
(И тот, который на самом деле совсем не болит) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как подтягиваться на одной руке
Вы знаете, что хотите иметь возможность провернуть несколько. Вот ваше полное руководство по освоению одного из самых уважаемых упражнений с собственным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Устали слышать "ешь больше, чтобы стать большим" от наркоманов, которые всегда были большими? Наконец, несколько умных советов от тех, кто был там Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: используйте частичные повторения для размера & силы
Полная амплитуда движений обычно лучше, но частичные движения можно использовать тремя способами для повышения производительности и наращивания мышечной массы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: работайте над верхней и нижней частью становой тяги
Усильте тягу от пола и локаут с помощью этих двух упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте 3-ходовой метод Диксона для больших рук
Забудьте, как неловко это звучит. Это интенсивная тренировка для бицепсов и трицепсов. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте тяжелые приседания стоя
С помощью этой простой техники можно избавиться от плато и увеличить вес штанги. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: найдите идеальную стойку для приседаний
Большинству пауэрлифтеров лучше подходит широкая стойка, но вы должны использовать то, что подходит вашему телу. вот твой путеводитель Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: развивайте бедра, поднимая переднюю часть стопы
Добейтесь лучших результатов с RDL и Good Morning, подняв переднюю часть стопы на тарелке. Вот почему и как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: укрепите хватку четырьмя различными способами
Существует более одного типа силы хвата, и вам нужно тренировать их все, чтобы создать мощный хват. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Плюсы и минусы процентного обучения
Многие популярные силовые программы основаны на процентах от вашего одноповторного максимума. Иногда это хорошо. Иногда это плохо. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте пресс упражнениями против растяжения
Настоящая тренировка кора для спортсменов включает в себя больше, чем приседания и скручивания. Попробуйте эти два убийственных упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте отжимания на брусьях
Регулярные отжимания недостаточно сложны для вас? Попробуйте эти. Вот как их сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим лежа 500 повторений за 11 минут
Пришло время проверить свои силы и мускулы. Примите вызов Виньо. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте разведение рук в подвешенном состоянии для увеличения грудных мышц
На время откажитесь от штанги и накачайте грудь, используя идеальное механическое положение. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: наращивайте трицепсы с помощью отжиманий
Обычные отжимания на трицепс хороши, но эта вариация сделает их намного эффективнее. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте скручивания, но следуйте этому правилу
Многие специалисты считают скручивания небезопасными, но они все же могут быть хорошим упражнением для пресса, если следовать простому правилу. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте мощное пожимание плечами для ловушек
Используйте контролируемый импульс, чтобы сделать шраги со штангой более безопасными и эффективными. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте разминку для ленивых лифтеров
Две минуты, две быстрые разминки. Быстрая разминка для ленивых (или занятых) лифтеров. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создайте свою собственную HFT-программу
Откажитесь от традиционного разделения частей тела и используйте высокочастотный подход. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совместный контрольный список здоровья
В 1993 году Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук ввел нормативные нормы потребления пищи (DRI) - набор из четырех контрольных величин для потребления питательных веществ: Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы разработали собственный план тренировок? Ну, наверное, чего-то не хватает. Вот как можно убить свои слабости, исправить дисбаланс и усилить куриные ножки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Последний раз, когда это случилось, я переодевался в раздевалке спортзала. Два пухлобрюхих члена спортзала (PBGM) обсуждали относительные достоинства и недостатки кардиотренировок как части их тренировочной программы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Через четыре месяца мне будет целых 28 лет. Я знаю кое-что о тренировках и обо всем, что с ними связано, но я также уважаю тот факт, что есть чертовски много вещей, о которых я недостаточно знаю, и другие темы, о которых мне нужно знать кое-что, о чем я даже не подозреваю Последние изменения: 2025-02-18 04:49