Список статей в блоге № 1038
Реальный мир (исследования телосложения) - Часть 3
Джон Берарди расскажет об интересных рефератах, связанных с физиологией мышц, мышечным метаболизмом, гормонами, потерей веса и питанием Последние изменения: 2025-02-18 04:49
В телешоу МакГайвера рассказывалось о парне, который делал сложные машины или устройства из обычных вещей. Например, он мог сбить вертолет с помощью вентилятора, скребка для теста и скотча. Точно так же он мог использовать лампочку, чтобы сделать набор отмычек Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Осмотрите свой спортзал. Большинству тренирующихся не хватает толщины голени, чтобы носить пару полосатых гольфов, чтобы сбалансировать размер и симметрию голени. Теперь посмотрите в зеркало. Вы один из них? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Цель этой статьи - научить вас основам анатомии трицепса в сочетании со знаниями, необходимыми для разработки программы тренировки трицепса, которая увеличит вашу функциональную силу и мощность Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Прогрессии для гипертрофии и потери жира
Программа хороша настолько, насколько хороши ее последовательности. Почему? Потому что, как только вы адаптируетесь к вызовам, они перестают работать. Вот что нужно делать, чтобы продолжать терять жир и наращивать мышечную массу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Все еще делаете обычные шраги для развития трапеций? Готовы провернуть это на ступеньку выше, увеличить размер ловушки, укрепить мышцы, выпрямляющие грудную клетку, и натренировать свое вонючее ядро? Тогда добавьте шраги над головой в свою программу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне - отличное упражнение, но вряд ли кто-то делает его правильно. Большинство людей выглядят так, как будто у них отношения с маленьким животным на ферме, когда они делают тяги BB. Отсюда и тяга гантелей на наклонной скамье Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эти боли и боли, эта раздражающая негибкость, эта травма, которая обостряется всякий раз, когда вы пытаетесь выполнить становую тягу с показателем, превышающим ваш IQ, - все это может быть результатом тугой или воспаленной фасции Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Будь вы бодибилдером, силовым атлетом или футболистом, изучение рывка может вывести вас на совершенно новый уровень развития. Эта статья переполнена полезными видео, которые заставят вас вырваться в кратчайшие сроки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Обзорные интервью: Элвин Косгроув
Элвин Косгроув надрал раку задницу. Дважды. Конечно, те из нас, кто его знает, ничего другого и не ожидали. Узнайте, что движет этим замечательным парнем, или, что более важно, узнайте, что его бесит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Крепость считает, что есть четыре основных направления, в которых нужно тянуть или поднимать вес, чтобы построить офигенную спину. Он называет это принципом направленной тренировки спины, и он не имеет ничего общего с севером и югом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 идеи для более сложных тренировок
Тупоголовые в вашем спортзале знают только один способ усложнить упражнение – увеличить вес. Вот почему тупоголовые никогда не наращивают мышечную массу, независимо от того, как долго они работают. Наш местный шотландец знает некоторые средства Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Секрет набора двигательных единиц
Чад считает, что пора покончить с рекрутированием двигательных единиц. Он чувствует, что существует фундаментальное непонимание предмета, и он не знает, была ли истина просто забыта или вообще никогда не была изучена Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения «Большой взрыв за ваши деньги»
Хотите накачать отличный пресс? Забудьте о приседаниях. Хотите большие бицепсы? Забудьте обо всех этих кудрях. Хотите большую грудь? Забудьте о жиме лежа. По словам Чада, изоляционные движения - пустая трата времени. Он либо чокнутый, либо великий провидец Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чтобы выиграть войну с сундуком, мы должны атаковать его в стиле блицкрига! Мы сокрушим грудного врага, увидим, как его гонят перед нами, и послушаем причитания вимменов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Комбинации состоят из высокооплачиваемых упражнений, выполняемых в быстрой последовательности. Выполняйте их правильно, и вы быстро нарастите мышцы, а также нарастите скорость и силу. Ах да, ты еще и ворвань уронишь… если твое сердце не взорвется Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы бодибилдер и всю свою жизнь занимаетесь тяжелой атлетикой, выполняя сеты по 8, 10, 12 и т. д., выполнение синглов просто взорвет вас. Потрясающая идея и потрясающая программа, которая поднимет вас на голову выше конкурентов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Максимальное обучение вербовке 1
Когда кто-то говорит о тренировках для достижения какой-либо цели, им необходимо учитывать силу, скорость и задействование мышечных волокон. Это шестерни, которые приводят автобус в движение, а Чад Уотербери за рулем. Однако помните, что у водителя нет сдачи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка максимального набора 2
На прошлой неделе вы познакомились с MRT, а теперь самое главное. Если у вас мало времени, но вы хотите максимальных результатов, это ваш ребенок. Крутая вещь? Тренировки не займут у вас больше 30 минут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простой метод улучшения подколенных сухожилий
Это одна из самых сложных групп мышц для развития, но лекарство от ваших недоразвитых подколенных сухожилий может заключаться в ответе на вопрос: «В какую сторону вы указываете пальцами ног во время сгибания ног?» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучший из лучших на заднем плане
У Дориана Йейтса была большая спина, но он неправильно ее тренировал. Вы меня неправильно услышали. По крайней мере, так говорит Скотт Абель. Но вы что-то знаете? После того, как мы прочитали эту статью, Скотт убедил нас. Теперь мы делаем это по-абелевски Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 тренеров дают свой совет номер 1
Мы задали 7 тренерам следующий вопрос: «Что больше всего повлияло на ваши тренировки, когда дело доходит до набора мышечной массы?» Ответы сильно различались, но один из них может дать подсказку, которую вы так долго ждали Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подсчитано, что 80% населения когда-нибудь испытают усталость надпочечников. Когда дело доходит до пожизненных, процент, вероятно, выше. Джимми Смит дает вам 10 признаков усталости надпочечников, а также как исправить то, что вас беспокоит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
15 фактов, которые, как мне казалось, я знал
Раньше Майку нравились функциональные тренировки. Раньше он считал Майка Ментцера болваном. Теперь он не уверен ни в первом, ни во втором, как и во многих других вещах. Если его нынешняя скорость «разучивания» продолжится, он скоро ничего не будет знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Thibs перечисляет пять причин, по которым вы не растете (не считая того факта, что ваша тренировка состоит из 5 минут на Thigh Master, который вы нашли в мамином шкафу). О да, он также дает несколько довольно крутых быстрых исправлений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы понимаете своего противника, вы можете манипулировать им и выиграть битву. Точно так же, если вы понимаете, почему поднятие тяжестей строит мышцы, вы можете контролировать этих малышей и заставлять их выполнять ваши приказы. Muscle Master Кристиан рассказывает вам, как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Поднятие тяжестей, объемная работа и постоянное напряжение. Вот как запрограммировать их все на максимальную гипертрофию Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мышцы для спортсменов - Часть 1
Можно ли одновременно нарастить мышечную массу и улучшить свои спортивные результаты? Да. Вот как это делается Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наше самое фундаментальное убеждение относительно поднятия тяжестей может быть ошибочным. Вполне может быть, что у нас все наоборот. Да начнётся спор Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Blood on the Barbell - это наша новая серия, описывающая тренировки, которые нужно делать, когда твоя женщина бросила тебя, твоя мама тебя не любит, и даже твоя собака не заботится о тебе. На этот раз нелюбим Чад Уотербери Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка анаболического насоса
Как использовать рамповые сокращения и тренировку с конусностью для достижения пампинга и, таким образом, запуска мышечного роста Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Бывают моменты, когда весь мир настроен против тебя, когда твоя девушка бросила тебя, твоя мама тебя не любит, и даже твоя собака не очень о тебе заботится. Вот когда пришло время психологической терапии, которую может обеспечить только жестокая тренировка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему периодизация не работает
К сожалению, ваше старое "чем ты хочешь сегодня поработать?" Спонтанные тренировки работают намного лучше, чем все, что советскому Министерству спорта удалось состряпать за железным занавесом еще в 50-х и 60-х годах. Чарльз Стейли объясняет, почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Урок интенсивной тренировки ЦНС
Центральная нервная система – ее называют «последним рубежом силовых тренировок». Независимо от того, последний это рубеж или нет, это очень важно. Знание того, как манипулировать им, может почти невероятно ускорить ваш прогресс, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или бодибилдером Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Синдром экстремального снижения производительности (EPDS) звучит как новая социальная болезнь, но на самом деле он связан с усталостью в середине сета. Вы никогда не задумывались, почему вы можете сделать 12 повторений в первом подходе, но у вас возникают проблемы с выполнением 6 или 7 повторений в пятом? К счастью, Джоэл Марион знает, как повысить вашу производительность Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Работая по 40-60 часов в неделю, возя детей на тележке или заставляя брать уроки свинговых танцев, которые вы обещали своей девушке (мы все были там), последнее, что нужно сделать в «списке дел», - это пойти в спортзал. У мистера Джи есть ответ: двухдневная тренировка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мышцы для спортсменов - Часть 2
В этой статье содержится так много тренировочных концепций и идей, что, скорее всего, ваши тренировки останутся свежими и продуктивными на долгие месяцы. Это тот, который вы захотите распечатать и сохранить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это простая тренировочная стратегия, но очень эффективная. У Чарльза только один вопрос: почему ты им не пользуешься? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер Бойл уже 25 лет таскает свою мозолистую задницу по тяжелой атлетике. За это время он сделал несколько ошибок, но, к счастью для вас, жаворонков, он хочет уберечь вас от повторения тех же ошибок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Черт возьми! Еще одна из тех статей, которые заставили нас переоценить то, что мы делаем в тренажерном зале! Тем не менее, мы прочитали эту статью, и нам одновременно напомнили и вдохновили пойти в спортзал и провести одну из лучших тренировок за долгое время Последние изменения: 2025-02-18 04:49