Список статей в блоге № 1039
Пользовательский прогресс гипертрофии
Ключ к достижению наилучших результатов тренировок с максимальной скоростью во многом зависит от эффективного плана развития Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Возможно, это лучшее упражнение, но почти все делают его неправильно! В дополнение к объяснению того, как решить проблему с выпадом, в этой статье представлено достаточно отличных вариаций движения, чтобы превратить вас в дурака Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тибс на задании. Разгневанный канадец хочет, чтобы количество тренировочных глупостей уменьшилось. Вы тренер по кухонной раковине или коуч? Вы неверно истолковали понятие перетренированности? Если так, то дак Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Всякий раз, когда вы можете сделать тренировку более эффективной, вы увеличиваете шансы в свою пользу. Вы не только завершаете тренировку за меньшее время, но и получаете больше времени на восстановление перед следующим натиском Последние изменения: 2025-02-18 04:49
До начала 90-х мало кто использовал научные ссылки для обоснования своих представлений – ни в реальной жизни, ни уж тем более в журналах. Вы просто сказали то, во что верили, и большую часть времени вас никто не спрашивал Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Одна миля до разрыва - Часть 2
" В те дни, когда я весил 297 фунтов, каждая тренировка была жестокой, другой альтернативы не было. Это уже не так. Стал ли я мягким, как бывший игрок Матча звезд, разыгрывающий многомиллионный контракт?" Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Есть старая поговорка: «Дайте человеку рыбу и накормите его на один день, но расскажите ему о периодизации и сбивайте его с толку на всю оставшуюся жизнь» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На первый взгляд может показаться, что название этой статьи двусмысленное (ну знаете, типа "Правила Кид Рока!" ). Уверяю вас, это не так. Я предпочитаю лингвистический справочник не для сноубордиста с музыкальными проблемами, а для Оксфордского словаря английского языка или для всех вас, любителей аббревиатур: OED Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вам нужно сразу знать, что наши спортсмены в Академии ВВС США не тренируются так, как будто они готовятся к соревнованиям силачей. Концепция специфичности тренировок ясно показывает, что между соревнованиями силачей и соревнованиями в футболе, баскетболе или хоккее мало общего Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Можно ли усилить нагрузку на определенные части мышц? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Новый способ дать вашему телу и мозгу передышку и заново открыть для себя идиотское удовольствие от тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вместо моей обычной колонки Q & A в этом месяце я собираюсь снять с себя несколько вещей. Не волнуйтесь, это будет не просто разглагольствование сидящего на диете бодибилдера; вы, вероятно, узнаете несколько полезных вещей по пути Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Трюки пауэрлифтинга для обычных спортсменов
Я пришел к выводу, что не все заинтересованы в участии в соревнованиях по пауэрлифтингу, но они заинтересованы в улучшении своих тренировок с использованием концепций пауэрлифтинга. Итак, вот несколько вещей, которые я почерпнул в боксах по пауэрлифтингу, и которые вы можете использовать для достижения любых целей в подъеме, которые у вас могут быть Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Двигательные единицы и Mad Libs
Ожидая в DMV бланк для продления прав на мопед, я решил убить время за одним из моих любимых детских развлечений. Нет, не жевать табак и бросать камни в шлюх. Я говорю об этой сумасшедшей игре в слова, известной как Mad Libs Последние изменения: 2025-02-18 04:49
В сфере тренировок для увеличения силы, мышечной массы и выносливости лежит область науки, которая остается относительно неосвоенной: неврология. Это действительно неизведанные воды в огромном океане науки и практики тренировок с отягощениями. Это потому, что так мало известно о том, как на самом деле работает нервная система Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Что происходит, когда бодибилдер и владелец магазина диетического питания собираются вместе и заводят ребенка? Что происходит, когда этот ребенок растет на здоровой пище? Что произойдет, когда она начнет тренироваться с отягощениями в 14 лет? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сгибание рук с постоянным напряжением
Есть 3 способа симулировать рост: вызвать структурное повреждение, усилить нервную активацию или предотвратить попадание крови и кислорода в мышцы во время подхода. Немногие упражнения выполняют все три, но чередующиеся сгибания рук с постоянным напряжением делают это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще 5 распространенных технических ошибок
Неправильные выпады, приседания и растяжки могут сделать вас хуже, чем до посещения спортзала. Проверьте это, пока не стало слишком поздно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы должны постоянно заставлять свое тело делать то, к чему оно не привыкло. Вот два метода прогресса, которые засунут фейерверк в вашу ленивую задницу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Решение для маленького теленка
Никогда не следуйте советам по наращиванию икр от парней с огромными икрами от природы. Вместо этого обратитесь за советом к парню, у которого были маленькие икры, но он их нарастил. Получите этот совет здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваша скамья застряла так долго, что вы подумали о том, чтобы нагрузить гриф до своего обычного веса и просто приварить чертовы пластины? Если это правда, пришло время прорваться через это надоедливое плато Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На первых двух этапах программы основное внимание уделялось силе и мощи. Теперь пришло время поразить мышцы зеркала и получить внешний вид Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вскрыть его череп – это именно то, что некоторые из вас, возможно, захотят сделать с Чадом после прочтения этой статьи. Кажется, мальчик привык к тому, что его обжигают, и теперь он просто умоляет об этом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Весной и летом вы тренировались, чтобы хорошо выглядеть на пляже. В результате у вас теперь грудь и руки гориллы с серебристой спиной, но бедра и икры розового фламинго. Время исправить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Накачать плечи - это не высшая математика. Вот что нужно сделать, чтобы стать огромным Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще несколько советов от тренажерного зала
Джек Рип покрасил все свои 2,5- и 5-фунтовые тарелки в розовый цвет. Он легок в мокасинах или у него более серьезные намерения? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Метод дробовика позволяет вам тренироваться как для размера, так и для симметрии, не экономя ни на одном из них. На самом деле это позволяет вам сосредоточиться на больших подъемах, не пренебрегая изолирующими упражнениями, которые воздействуют на отстающие части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Моменты Тима «А-Ха» связаны с превосходством суперсетов над комбинированными упражнениями, работой с прессом в первую очередь, правильным способом набрать вес, развенчанием мифа о стабилизирующем мяче и изящным маленьким трюком, чтобы убедиться, что вы приседаете достаточно низко Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 проверенных в боях стратегий увеличения размера и силы
Джеймс Чан увлекается стрельбой из пулеметов, дробовиками и перекрестной проводкой. Если бы мы не знали лучше, мы бы подумали, что он был одним из тех ополченцев, которые отсиживались в какой-нибудь лачуге в Монтане и клянутся, что никогда не будут взяты живыми Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 хитрости для увеличения максимальной силы
Если вы тренируетесь всего пару лет, практически все, что вы делаете в тренажерном зале, сделает вас сильнее. Тем не менее, тем из вас, кто тренировался немного дольше, нужно вытащить тяжелую артиллерию Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Майк Малер знает, как много тренируются плохие задницы, но он думает, что они полные пустяки в личной жизни. Они избегают риска и не смогли бы принять трудное решение, даже если бы от этого зависела их жизнь. Он хочет изменить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 вещей, которые вам не хватает
Пять вещей, которые вы должны делать - некоторые в тренажерном зале, некоторые за обеденным столом, - чтобы помочь вам достичь ваших целей в компетенциях тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Некоторые называют это максимальным движением трицепса, другие называют его «упражнением, от которого болит макушка и я вижу птичек». В любом случае, вы должны делать частичные жимы над головой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Возможно, вы не ранены и не планируете травмироваться. (Ха!) Тем не менее, эта статья содержит секреты вселенной тяжелой атлетики, которые помогут вам понять, как работает тело, и, как говорится, знание - сила Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Второй этап трехмесячного плана, предназначенного для тех, кто хочет стать больше и иметь силу и силу, чтобы поддержать его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите, чтобы ваши мышцы снова начали расти? Хотите, чтобы личный тренер с огромной головой и молодежной рубашкой Under Armour уронил свою любимую голубую гантель на носок? Тогда эта убийственная тренировка для вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Три подхода к ягодичным мышцам
Чарльз Поликин изобрел этот тройной ягодичный подход для горнолыжников, но он также отлично работает и в бодибилдинге. Это также хорошая рутина, если вы задница модели, но таких вокруг не так уж много Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Легенда бодибилдинга Винс Жиронда назвал это «идеальным скручиванием». Кристиан Тибодо говорит, что это, возможно, лучшее упражнение для наращивания бицепсов. С таким уличным авторитетом ты просто обязан это попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эксцентрические сгибания рук со штангой на одной руке
Чарльз Поликуин - гений, когда дело доходит до разработки инновационных, болезненных упражнений, и его эксцентрические сгибания рук со штангой не являются исключением. Они гарантированно причинят боль, а также вызовут взгляды других членов спортзала Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Важность тренировок с собственным весом
Вам нужно соотношение упражнений с собственным весом и упражнений с отягощениями 1:1? Так думает этот тренер. Вот почему и что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49