Список статей в блоге № 999
Разработать собственную диету, чтобы стать здоровым и стройным, так же просто, как сосчитать от одного до восьми. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая программа для сложных результатов
Если вы хотите нарастить мышечную массу как можно быстрее, вот полная программа от А до Я, которая поможет вам в этом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот как вы можете сбросить жир, нарастить мышечную массу, стать сильнее и стать крутым с помощью 4-недельной программы накачивания ягодиц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Циклирование углеводов, одобренное исследованиями
Лучший способ переработать углеводы, который позволяет вам съесть свой пирог, в буквальном смысле Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ознакомьтесь с тремя механизмами действия, с помощью которых BCAA могут влиять на производительность Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Становая тяга или приседания: в чем разница?
Разница между приседаниями и становой тягой и всеми их вариациями намного меньше, чем вы могли бы подумать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пришло время встряхнуть вашу тренировку, стимулировать новый рост мышц и сбросить немного жира. Попробуйте этот шаблон обучения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 обязательных метода для пресса
Профи IFBB Марк Дагдейл делится своим умным подходом к тренировке пресса. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Программа бодибилдинга для спортсменов
Забудьте все, что вы слышали раньше. Большие мышцы не делают вас негибким, слабым или неспортивным. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как глубоко я должен приседать?
Не все должны приседать глубоко, но простой тест покажет вам, насколько глубоко вы можете безопасно приседать. И если «подмигивание» - это проблема, есть простые способы ее решить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Смешивание размера и прочности 2.0
Размер или сила? Теперь вам не нужно решать. Вот программа, которая использует высокое напряжение и большой объем, чтобы сделать вас сильным и большим Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте эту 5-минутную тренировку подтягиваний два раза в неделю
Установите таймер на пять минут и сделайте столько подтягиваний, сколько сможете. Вот почему и как это запрограммировать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 распространенных технических ошибок
Как исправить самые распространенные ошибки с тягой, приседаниями, жимом лежа и многим другим Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Правильное положение спины для силы
Одна простая регулировка положения поясницы может позволить вам сразу начать бить личные рекорды Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Неандертальца больше нет - Часть 1
Полное руководство по исправлению плохой осанки. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Отжимания: приседания для верхней части тела
Отжимания - это круто, но вам лучше изучить их правильную форму и дозировку. Как только это будет сделано, попробуйте кольца, обратный отсчет, комбо и мертвые точки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка плеч, в которой используются уникальные движения, основанные практически на всех мыслимых тренировочных стимулах Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Келли Старретт, мобильность и кроссфит
Келли Старретт - физиотерапевт и эксперт по движению и предотвращению травм. Вот его мнение о текущем состоянии и будущем кроссфита Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Настоящие женщины подтягиваются
Подтягиваться умеют все женщины. Им просто нужно освоить несколько умных методов прогресса и набраться сил. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Доктор Руссел ответит на ваши вопросы о трансжирах, Зональной диете и многом другом. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не используйте смешанный хват в становой тяге
Если вы всегда использовали смешанный хват в становой тяге, вы получите травму. Вместо этого освойте захват крючком. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Можете ли вы действительно накачать мышцы, накачать пресс и повысить спортивные результаты с помощью EMS? Да и нет. Вот факты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять привычек неполноценных сквоттеров
Пять самых распространенных ошибок приседаний и как их исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Статья о тренировках для пресса для тех, кто делает больше, чем просто делает селфи в зеркале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как накачать дурацкие сильные подколенные сухожилия
Проложите свой путь до совершенства в упражнениях на хамми, сначала освоив прогрессию GHR. Тогда победите короля всех упражнений на подколенные сухожилия: скандинавские сгибания рук Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подъемы, которые я никогда не делал, делал раньше или начал делать снова
Тренер-ветеран рассуждает о становой тяге, приседаниях, разворотах и почему он не хочет объяснять, почему у его спортсменов так много странных синяков Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 советов для безупречного приседания
Ты слышал это тысячу раз. Чтобы стать большим и сильным, нужно приседать. Но правильно ли вы делаете? Ознакомьтесь с этими советами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 вещей, которые мне очень не нравятся
Я собирался назвать эту статью "6 вещей, которые я ненавижу" , но потом понял, что буду лицемером. Я все время говорю своей семилетней дочери, что ненависть - сильное слово, и его следует использовать с осторожностью. Отсюда и новое название Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сделайте тренировку, которую вы уже делаете, более эффективной. Эти пять простых настроек помогут вам получить больше от каждого сеанса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Семь навыков крайне дефективных жимовиков
Семь вредных привычек в жиме лежа, из-за которых вы слабеете, и как от них избавиться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Параллельные тренировки: идеальная кардио-стратегия
Становитесь сильнее и повышайте свою работоспособность и здоровье сердечно-сосудистой системы одновременно. Вот твой план Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Знакомство с наборами механических дроп-сетов
Кристиан показывает, как взорвать свои бицепсы в небытие, повреждая мышечные волокна так сильно, что они либо растут, либо умирают Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 вещей, которые нужно попробовать хотя бы раз
Что должен попробовать каждый лифтер в своей тяжелой карьере? Спрашиваем у профи и экспертов. Проверьте их список Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Невозможно провести 30 лет под решеткой, не получив несколько шрамов и не усвоив несколько уроков Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте бицепсы & трицепсов с помощью этой тренировки
Объедините эти два продвинутых метода обучения, и вы получите право носить рубашки без рукавов. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чтобы стать сильнее, прислушайтесь к совету сильного парня. Вот что вы можете узнать из раннего опыта Дэйва Тейта за барной стойкой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Версия Кларка Кента для пауэрлифтинга показывает, как развить сверхчеловеческую силу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тяга бедрами является основным упражнением для наращивания спортивной скорости и силы, а также для построения великолепных ягодиц. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим ногами против приседаний: последняя глава
Эта битва так же стара, как и бодибилдинг, но парень, занимающийся эффективностью упражнений, разрешает спор раз и навсегда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировочный сплит – все тело + промежутки между тренировками
Вот тренировочный сплит, который большинство людей никогда не пробовали. Очень жаль, потому что это имеет большой смысл Последние изменения: 2025-02-18 04:49