Список статей в блоге № 998
Совет: самое забытое упражнение на грудь
Многие бодибилдеры забыли об этом основном продукте для наращивания грудных мышц ради увеличения объема мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эта новая колонка Q & A посвящена построению мускулистого и эстетичного телосложения. Речь идет не о том, чтобы побить рекорды силы или достичь личных рекордов скорости и мощности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как навсегда избавиться от синдрома IT Band
Почувствовали острую и жгучую боль над внешней стороной колена? Это признак синдрома IT-группы. Вот как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Время за решеткой учит вас, что тренажерный зал - это терапия. Нужна мотивация? Ознакомьтесь с этими уроками о подъеме и жизни Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим Z: продвинутый жим над головой
Жим Z намного сложнее, чем жим над головой, и он выявит все ваши слабые стороны. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкие ягодицы, здоровая спина
Вы уже делаете тягу бедрами для ягодиц. Теперь попробуй так, чтобы пощадить спину и по-настоящему укрепить зад Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте свои собственные эльфийские протеиновые батончики
Рецепт самого простого и питательного протеинового батончика в мире Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка 21st Century Core 1
Все, что вам нужно знать, чтобы развить сильное и мощное ядро Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит-упражнения, которые нужны всем атлетам
Отжимания на брусьях развивают грудь и трицепсы. Подтягивания развивают спину и бицепсы. Но это упражнение CrossFit делает все возможное. Мастер это так Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Правда о генетике бодибилдинга
Генетика имеет значение. Но сколько? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте полузащитника сильным
Укрепите плечи, трапециевидные мышцы, верхнюю часть спины и трицепсы с помощью этого жестокого упражнения. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 способов накачать крепкие мышцы
У вас отстающая часть тела? Вот как заставить его стать больше и сильнее, нравится ему это или нет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшее упражнение для подколенного сухожилия, которое вы не делаете
Лучшее упражнение для подколенного сухожилия - это не сгибание ног лежа. Для размера и силы вам тоже нужен этот. Вот как это настроить и масштабировать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Самый эффективный способ нарастить мышечную массу
Если вы хотите оптимизировать тренировку на гипертрофию и поднять свою силу на новый уровень, следуйте этим рекомендациям Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Матрица высокоэффективных тренировок
Тренируйтесь на размер и хорошее телосложение может последовать. Тренируйтесь для достижения результатов, и вы получите подтянутое телосложение. Вот план Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Самая ненавистная машина в спортзале
Машина Смита используется бодибилдерами, стронгменами и пауэрлифтерами. И они больше и сильнее тебя, ненавистник. Может быть, пришло время вам научиться использовать его правильно. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте первое идеальное подтягивание
Как только вы освоите эти простые упражнения, подтягиваться станет проще простого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: исправь свои скрюченные ноги
Используйте эту технику нервно-мышечного расслабления на ногах и не удивляйтесь, когда вы почувствуете себя лучше во всем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прокачивайте верхние ягодичные мышцы
Тренируйте максимуса, но не забывайте о медиусе. С помощью этого уникального варианта упражнения сильно проработайте верхнюю часть ягодичных мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 продуктов для лучшей эрекции & Здоровая простата
Продукты, которые нравятся вашей простате, также являются продуктами, которые укрепляют вашу эрекцию. Вот как стать здоровым и подкрепленным одновременно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания на спине и приседания на ящик
Приседания на ящик не пользуются большим уважением, но в этом матче это Рокки Бальбоа в мире приседаний Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Потерянные советы по тренировке
Пять вещей, которым вы можете научиться у бодибилдеров Золотого века Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Самый лучший тренажер в тренажерном зале
Свободные веса обычно лучше, но не всегда. Мы спросили 6 тренеров и профессионалов об их любимом тренажере и о том, как им нравится его использовать. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
План из трех шагов подготовки к жиму лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 способа развить силу старой школы
Великие атлеты знали, как стать сильнее задолго до наркотиков и задолго до того, как появилась наука, подтверждающая их методы. Вот их лучшие секреты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У многих лифтеров развивается кифотическая осанка с наклоненной вперед головой. Добавьте сюда компьютеры и игры, и это может привести к проблемам. Вот как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 способов использования машины Смита
Большинство тренеров ненавидят машину Смита, но у нее есть несколько (удивительных) применений для серьезных спортсменов. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Когда Дэйву Тейту понадобилась помощь в питании, он обратился к доктору Джону Берарди. Вот что он узнал Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваш билет на оружейную выставку
Иногда, чтобы заставить бицепсы и трицепсы расти, нужно специализироваться. Это план, который вам нужен Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 тренировочных стратегий для полных мышц
Плоские мышцы – это маленькие мышцы. Сделайте одолжение и поднимите их вот так Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сжигатель жира или трата денег?
Популярность этой добавки растет. Предполагается, что это увеличит ваши метаболически активные ткани и сделает вас стройнее. Имеет ли это? Вот приговор Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сказать, что вы собираетесь тренировать спину, все равно, что сказать, что вы собираетесь тренировать перед. Вы должны быть более конкретными, если хотите прогрессировать. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка максимальной силы для набора мышечной массы
Много продвинутой науки о силовых тренировках, 10 практических советов о том, как нарастить мышечную массу, и одна эффективная программа, добавленная на всякий случай. Прочитай это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наращивание мышечной массы сводится к правильному балансу синтеза белка. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Превращение Кристиана Тибодо из неряшливого в жеребца сделало его известным. Оглядываясь назад, он делал все по-другому и намного лучше. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как использовать анаболическую силу клеточного объема
Объем мышечных клеток является основным фактором мышечного телосложения. Вот несколько простых шагов, чтобы максимизировать его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сидеть на диете легко. Не превратиться в раздутую свиноматку после этого сложно. Вот как закончить диету правильно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 научных причин есть углеводы
Без достаточного количества углеводов щитовидная железа становится ленивой, а мышцы выглядят плоскими и их становится трудно расти. Не сердитесь, низкоуглеводы. Просто получите факты здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 простых способа избавиться от жира
Не можете высунуться? Попробуйте диету Shake, 100-граммовое углеводное лечение или диету 3X. Вот некоторая информация о каждом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Могут ли вегетарианцы нарастить мышечную массу?
Что происходит, когда пожизненный тупица становится веганом для набора массы? Джон Берарди, доктор философии, вот-вот узнает Последние изменения: 2025-02-18 04:49