Список статей в блоге № 1001
Сильные сердца и большая жирная ложь
Большая часть того, что мы знаем о здоровье сердца, - это большая жирная ложь, забивающая артерии. Вот что верно, а что нет в отношении ухода за бегущей строкой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания GHD – опасно или здорово?
Этот фаворит кроссфита становится все более популярным. Это безопасно и эффективно? Смотря как. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как составить собственную программу тренировок
Тренируйтесь на своих условиях! Вы должны знать, как писать свои собственные тренировочные программы, не полагаясь ни на кого другого. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучшее упражнение для мышц кора, которое вы не делаете
Выбросьте стандартную доску и замените ее на эту Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Один простой, но очень эффективный совет по становой тяге, который вы, вероятно, еще не пробовали Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как стать большим с помощью TUT
Пришло время покончить с ерундой и нарастить серьезные мышцы с помощью этих научно обоснованных методов тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: недостающее упражнение для более сильной скамьи
Повышает стабильность и уменьшает боль в плече. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4-недельный план радикальной реинфляции
Быстрые изменения состава тела требуют экстремальных подходов. Эта программа непростая. Но для того, чтобы быстро набрать размер, это безумно умно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
13 советов для мощных локтей и запястий
Тяжело поднимать тяжести, когда ваши локти и запястья выгнуты. Вот как сохранить их сильными и здоровыми Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Смертельные суперсеты становой тяги
Эти суперсеты для становой тяги задействуют ваши слабые места, но при этом позволяют выполнять повторения там, где вы сильны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 тренеров оценивают подтягивания
Вы знаете, что вам нужно подтягиваться. Но как лучше всего атаковать их? Шесть наших тренеров расскажут вам, что им подходит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционные упражнения с трэп-грифом
Трэп-гриф отлично подходит для становой тяги и шрагов, но есть много потрясающих, менее известных упражнений, для которых вы можете его использовать. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка с трэп-грифом на 100 повторений
Жестокая программа трэп-бара, которая использует безумный объем для наращивания мышечной массы всего тела, не разрушая при этом колени или нижнюю часть спины Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Изометрические упражнения, которые работают
Изометрические тренировки помогают нарастить мышечную массу, но вы, вероятно, все делаете неправильно. Вот как получить реальные результаты с помощью изометрии Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полномасштабная тренировка ловушек
Стандартные пожимания плечами предназначены для новичков, и на самом деле они не очень хорошо строят ловушки. Вот как действительно вырастить несколько ловушек для монстров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8-недельная тренировка квадрицепсов и подколенного сухожилия
Дайте своему телу отдохнуть от традиционных приседаний и становой тяги и разбейте колеса с помощью этого стимулирующего рост плана Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Болгарские приседания лучше обычных?
Может ли болгарский присед быть лучше Короля Упражнений? Бен Бруно делает свое дело Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Парадокс специфичности/изменчивости
Чтобы достичь цели, вы должны тренироваться специально для выполнения задачи. Но без вариации вы выдохнетесь. Вот как решить эту проблему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Максимальное движение подколенного сухожилия
Когда вы в последний раз ходили в магазин за продуктами, и ваши колени подгибались из-за боли в подколенных сухожилиях? Что ж, пора воссоздать тот момент Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прогулка фермера с вертикальным хватом
Нагруженные керри необходимы. Вот новый способ сделать переноску фермера еще более сложной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: замените разгибание ноги
Есть лучшее упражнение для квадрицепсов. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: для больших ловушек делайте становую тягу-шраг
Стройте эти упрямые ловушки. Вот как объединить становую стойку с трэп-грифом и шраги в одно мощное упражнение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер в окопах Бен Бруно рассказывает о работе с жирным хватом, признавая тренировочную предвзятость и силу грифа Dead-Squat Bar Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Современный лифтер занимается колготками… и даже не осознает этого. Ему нужен пинок под зад. Вот Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 тренеров оценивают тренировку груди
Как лучше всего накачать грудь? Эксперты раскрывают свои самые действенные советы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Креативные способы нарастить большие и сильные дельты без ущерба для здоровья плеч в долгосрочной перспективе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Абсолютно лучший способ накачать подколенные сухожилия
Большие сильные хамми встречаются редко, хотя все их тренируют. Вот что они делают неправильно и как их на самом деле построить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали 8
Вот восемь упражнений, которые вы, вероятно, никогда не пробовали. Встряхните свою следующую тренировку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 случайных советов по тренировкам
Семь вещей, которые вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения для плеч, которые одновременно укрепляют и укрепляют ваши плечи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Измельчено за шесть (то есть недель)
Забудьте о трехмесячных диетах. Если у вас есть шесть недель и унция дисциплины, вы можете прийти в потрясающую форму. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Не очень страшная правда о подсластителях
Вы слышали страшные истории. Теперь пришло время взглянуть на настоящую науку и немного разжаться. Вот что вы не слышали Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сыворотка против казеина: реальная история
Сывороточный протеин имеет некоторые преимущества, но казеин лучше способствует наращиванию мышечной массы, увеличению силы и даже лучше сжигает жир. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Доктор Боуден рассказывает вам настоящую правду о насыщенных жирах, меде, поддельной здоровой пище, кофе и многом другом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая реабилитация коленного сустава
Немногие травмы так изнурительны, как боль в коленях. Вот что делать, когда твоя забастовка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как я наконец-то нарастил мышечную массу – Фаза 2
Для гипертрофии мышц требуется больше, чем большие веса. Добавьте фазу безумного объема, если вы хотите безумное количество мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как мне наконец-то удалось нарастить мышечную массу – Фаза 1
Я люблю поднимать тяжести, но вам нужно гораздо больше, чтобы развить мышечную гипертрофию бодибилдера Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чтобы работать как высокотехнологичная надирающая задницы машина, вам иногда нужно заглянуть в прошлое, избавиться от беспорядка и упростить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Все, что вам нужно для создания сильного и мощного пресса, - это «Убийца столпов» - механический дроп-сет, построенный на серии движений, специфичных для кора. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваша миссия? Развивайте 6 физических качеств, необходимых для того, чтобы стать крутым воином. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49