Список статей в блоге № 1003
Программа Люка Саудера для теленка
Это, вероятно, самая изматывающая и вызывающая боль процедура для икр, которую вы когда-либо пробовали. Убедитесь, что вы сначала выстроили несколько бойскаутов, работающих над своими значками за заслуги, чтобы помочь вам пройти от вашей кровати до ванной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Станции кондиционирования для сжигания жира
Откажитесь от беговой дорожки. Эти кондиционирующие тренировки помогут вам избавиться от потери мышечной массы и без скуки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка с максимальной нагрузкой в реальном мире
Скотт Абель говорит, что максимальная нагрузка – это не то же самое, что максимальный вес, и удивляется, почему большинство людей этого не понимают. То, сколько вы можете поднять, не является решающим фактором; решающим фактором является то, сколько стресса выдерживает мышца Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чувствительность мышц к инсулину, темп подъема и как использовать контрольные дни, чтобы максимизировать фазу массы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Руководство лифтера по спринтерскому бегу
Спринт тренирует вас и укрепляет. Вот ваше экспертное руководство по включению спринтов в ваш план тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 нетрадиционных упражнений для верхней части тела
Иногда даже самые лучшие подъемники перестают работать. Вот 10 вариантов, которые помогут вам снова расти Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У Криса Шугарта есть всевозможные советы о том, как испортить ваш День Благодарения и праздничные обеды. Ничего страшного. Вы потом поблагодарите его за то, что в этом году вас не выбрали на роль Санта-Клауса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Когда гурман встречает правильное питание
Джон Берарди зарабатывал на жизнь тем, что придумывал великолепные дегустационные рецепты, которые невероятно вкусны, но эти последние варианты прямо вдохновлены. Выбросьте рождественские сладости и попробуйте что-нибудь из этого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
От 0 до 100: Знай свои проценты
Каждый процент тренировки, от нуля до 100% от вашего 1RM, оказывает определенное влияние на скорость, мощность и гипертрофию. Вот как использовать эту информацию с умом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сокращение жировых отложений не обязательно означает отказ от углеводов. Измельчайтесь с этим подходом к циклированию углеводов и держите больше мышц в процессе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Новые правила жима над головой
Очень немногие лифтеры знают, как правильно выполнять жим над головой. Выделитесь из толпы и научитесь трахать этого лоха Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Неандертальца больше нет - Часть 2
Полное руководство по исправлению плохой осанки. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как длина конечностей влияет на тренировки
Длина конечностей по отношению к длине туловища является одним из основных факторов, определяющих, какие мышцы получают наибольшую стимуляцию. Информация здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: найдите свой ежедневный максимум
Используйте EDM как основу для планирования тренировок. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 способа нарастить мышечную массу
От новичка до продвинутого лифтера, вот как сбалансировать три наиболее важных механизма гипертрофии Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как разработать чертовски хорошую программу - часть 2
Устали полагаться на личного тренера? Научитесь писать свои тренировки. Освойте порядок упражнений, интервалы отдыха, восстановление и специальные методы для роста мышц. вот как это работает Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 самых вредных типа тренировок
Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, бег: что вас больше всего испортит и как этого избежать? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Скорее всего, вы используете не тот пояс, когда выполняете становую тягу. Хуже того, вы можете даже не знать, почему и как его использовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как один человек бросил наркотики, похудел, нарастил мышечную массу и изменил свою жизнь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Несколько проверенных временем и проверенных в бою идей для наращивания мышечной массы, а также несколько невероятно калорийных блюд и рецептов коктейлей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полное руководство по приседаниям со штангой
Чтобы быть сильным, нужно приседать. Но какой вариант штанги лучше для вас? Низкая перекладина, высокая перекладина, спереди, над головой? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Женщины: лучший способ похудеть
Какой лучший способ похудеть для женщин? Сочетайте подъем с умеренным ограничением калорий и поддерживайте уровень белка. Подробности здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот почему каждый должен последовательно выполнять подъемы с 90% или выше своего 1ПМ Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подтяжка в висе для общей силы тела
Как вы тренируете около 200 мышц тела с помощью одного легкого в освоении упражнения? Вы выполняете чистый вис. Вот простой способ сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот 5 причин, по которым вы все еще сосиски. Вероятно, есть еще куча, но мы не думали, что ваше эго сможет справиться с таким количеством одновременно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: новый способ накачать задние дельты
Это упражнение делает невозможным жульничество, а также задействует ваши ягодицы и бедра. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренировка груди 8-15-25
Отдохните от штанги и попробуйте ее для увеличения размера и силы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Путь к массивному телу, имеющему собственный почтовый индекс, начинается с того, что он просто становится сильнее. Вот минималистский подход к получению максимальных результатов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хардкорная петля для подколенных сухожилий
Хотите огромные подколенные сухожилия? Попробуйте эти малоизвестные упражнения, которые до сих пор применяли только сильные парни Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лифтеры были сильнее 30 лет назад
Цифры доказывают, что старые методы обучения работают лучше всего. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Максимальное количество приседаний и становой тяги каждый день
Болгары давно знали, что более частый подъем приводит к большему выигрышу. Вот как применить болгарский метод к своим тренировкам Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Работа на выносливость делает вас мягким и слабым. Стабильное кардио, как инструмент для сжигания жира, следует похоронить. Метаболическая интервальная тренировка или HIIT намного лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перед тренировкой ног сделайте это упражнение
Выполняйте это упражнение перед приседаниями, особенно если вы много сидели. Ваши приседания будут великолепны! Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создайте напряжение, нарастите больше мышц
В этих тренировках используются «удлинители сетов», чтобы создать сильное механическое напряжение и вызвать быстрый рост мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 шага к обучению вашей девушки
Нет ничего сексуальнее подтянутой, уверенной в себе, сильной женщины. Вот как превратить свою королеву кардио в T Vixen Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Умные атлеты никогда не прекращают тренироваться, даже получив травму. Вот как восстановиться как можно быстрее и вернуться еще сильнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
От любителя бодибилдинга до новичка в кроссфите
Бодибилдинг может сделать вас атлетичным, но сделает ли он вас спортсменом? Исповедь наркомана гипертрофии в кроссфит-зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Красивая, неприглядная правда о конкуренции
Женщины, решившие участвовать в соревнованиях, получат один из двух вариантов. Они либо вырастут из него, либо будут уничтожены им. Вы готовы выйти на сцену? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Набрать 10 фунтов мышц, выполнив всего одно упражнение для всего тела? Это может сработать, если у вас хватит смелости попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Забудьте о PR. Сначала владейте весом
Вот как освоить вес, прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы стать тяжелее. Вы нарастите силу, увеличите размер и избежите травм Последние изменения: 2025-02-18 04:49