Список статей в блоге № 1004
Высокая тяга для мощного образа
Это единственное упражнение сделает вас более сильным и устрашающим за короткое время. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Они идут. Вы готовы? Вам нужно быть сильным и спортивным, чтобы выжить. Выполняй эту программу или умри Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полное руководство по тренировке бицепсов
Длинная голова, короткая голова, брахиалис. Все три требуют особого внимания, если вы собираетесь добиться значительного прогресса в росте бицепсов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали 16
Семь странно выглядящих (но эффективных!) упражнений, которые встряхнут ваши застойные тренировки. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот как Джонс тренировал Виатора для Мистер Америка 1971 года Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Исправление проблем с желудком, а также новый взгляд на старую суперфуду, которую должен есть каждый Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еда не поможет вам нарастить мышечную массу, если вы не можете ее переварить. Вот несколько, по общему признанию, странных идей для улучшения пищеварения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим гантелей с пола для силы, размера и здоровья
Освойте это упражнение, и вы нарастите новые мышцы и, возможно, даже избавитесь от ноющей боли в плече Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 способа победить хронический стресс
Ваше тело нуждается в кортизоле, но его избыток сведет на нет ваши достижения и производительность. Вот как держать это под контролем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Великий эксперимент Джона Берарди с голоданием
Доктор Джон Берарди протестировал несколько различных протоколов голодания. Результаты удивительны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как и в любом другом деле, в фитнес-бизнесе есть свои дебилы и откровенно бредовые персонажи. Вот как их обнаружить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: избавляйтесь от жира, сохраняя мышцы
Эта форма метаболического кондиционирования является одним из лучших вариантов для бодибилдеров и тяжелоатлетов. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пройдите тест на гибкость, а затем используйте уникальное упражнение для развития силы в новых положениях тела. Ваши приседания и становая тяга скажут вам спасибо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мартин Руни хочет изменить ваше отношение к тренировкам по смешанным единоборствам. Ознакомьтесь с его выводами здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 страшных новых способа приседать
Когда вы живете в опасном мире, вам иногда нужно тренироваться в "опасной" манере, чтобы быть готовым к этому Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это тяжелая работа, по крайней мере, если вы делаете ее правильно. Есть три способа сделать это. Вот плюсы и минусы каждого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренируйтесь усердно и тяжело в один день, а на следующий день используйте пампинг. Почему? Потому что вы быстро нарастите мышечную массу и силу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как построить узкую, твердую талию
Уменьшите талию, увеличьте силу и сокрушите большие подъемы с помощью этих основных тренировочных методов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка Марка Дагдейла в парном разряде, голодный до большего
" Раньше мне требовалось пять дней, чтобы восстановиться после тяжелой тренировки. Теперь я могу тренироваться семь дней в неделю и, кусая удила, дважды ударить по ногам." Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хватит пытаться выглядеть как кто-то другой
Тренироваться, чтобы выглядеть как кто-то другой, бессмысленно. Вместо этого постарайтесь выглядеть как вы… в своих лучших проявлениях. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сильный кор улучшает все ваши большие подъемы, но большинство людей пропускают этот шаг. Вот чего им не хватает Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: два упражнения для улучшения осанки
Эти движения заставят ваш позвоночник и плечи чувствовать себя лучше и лучше двигаться при выполнении больших подъемов. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Автор прекратил поднимать тяжести на пять месяцев, чтобы протестировать эту программу тренировок с собственным весом, основанную на смешанных единоборствах. Вот что он узнал Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Две недели до больших широчайших
Сможете ли вы нарастить сильные и широкие широчайшие за 14 дней? Да, но это действительно будет больно. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять упражнений для разминки и растяжки, которые приносят больше вреда, чем пользы, а также несколько идей получше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот почему палеодиета чертовски полезна и как ее можно сделать еще лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подколенное сухожилие Ад: Сгибание ног со скольжением
Сгибания ног со скользящим движением кажутся легкими… пока вы не попробуете их. Для невероятно быстрого набора гипертрофии их трудно превзойти Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Массивные предплечья, крепкая хватка
Как усилить хват, чтобы тянуть больший вес. Бонус: большие жилистые предплечья. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Новый взгляд на кабельную тренировку
Твоя учительница всегда говорила, что если ты прогуливаешь уроки математики, то она укусит тебя за задницу, и она была права. К счастью, Ник Тумминелло здесь, чтобы показать вам, как векторная математика может улучшить ваши тренировки. (Действительно.) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совершенствование румынской становой тяги
RDL становится популярным. Хороший! Прочитайте это и убедитесь, что вы избегаете распространенных ошибок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большой Брат смотрит, как ты приседаешь
Тренеры проходят сертификацию и получают клиентов, получая результаты. Но вскоре государство может заставить их получать лицензии и обучать клиентов по-другому Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эмма Стоун набрала 18 фунтов мышечной массы
Для своего нового фильма «Битва полов» актриса набрала вес и накачалась белком. Тренер Джейсон Уолш рассказывает, как ей это удалось Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Насколько усердно вам нужно тренироваться?
Обычный человек будет оценивать качество своей тренировки по уровню дискомфорта. Но нужно ли вбивать себя в землю на каждой тренировке? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте подтягивания в любом месте, как это
Нет турника? Без проблем. Попробуй это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Глубокие мысли о частоте приема пищи
Что на самом деле говорит наука о питании 6-8 раз в день? Прочитай это и узнай Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Голодание: обоснованная наука, поведенческая BS
Хотя интервальное голодание имеет некоторые преимущества, оно может легко привести к потере мышечной массы, набору жира и даже нарушению питания. Вот чего вам не скажут гуру Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Самый жестокий тренировочный лагерь на Земле
Журналист T Nation отправляется в спортзал Джо ДеФранко, чтобы тренироваться с перспективными игроками НФЛ, и узнает, что нужно, чтобы попасть в игру Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшее упражнение, которое вы не делаете
Пусть вас не смущает простота турецкого гет-апа. Это один подлый удар, который бросит вызов вашим мышцам по-новому и заставит вас задыхаться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Разоблачен! 11 ошибок, которые сделали эксперты
Если бы вы могли начать все сначала в тренажерном зале, что бы вы изменили? Мы спросили наших лучших тренеров и экспертов. Их ответы поучительны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Десять способов исправить и предотвратить травмы лодыжки Последние изменения: 2025-02-18 04:49