Побочные эффекты слишком много белка
Большинство исследований показывают, что ежедневное употребление в пищу более 2 г на кг массы тела белок надолго жестяная банка вызвать проблемы со здоровьем. Симптомы, связанные с слишком много белка включают: дискомфорт в кишечнике и расстройство желудка. обезвоживание.
Точно так же люди спрашивают, может ли слишком большое количество протеиновых коктейлей быть вредным?
В целом, потребляя слишком много белка не является вредный для вашего здоровья, если вы не получаете его только из нездоровых источников, и вы делать не участвуйте в каких-либо физических нагрузках. Когда дело доходит до протеиновый порошок, вам следует избегать употребления более 50 граммов в день, потому что это жестяная банка вызывают проблемы со здоровьем.
Также знайте, сколько протеиновых коктейлей в день безопасно? Исходя из этого, вы можете рассчитать количество белок порошок, который вы можете безопасно потреблять за день. Пока вы можете распространять протеиновый коктейль потребление на протяжении день ты всегда должен напиток их с едой. Это означает, что вы можете наслаждаться максимум 3 протеиновые коктейли на день.
Просто так, можно ли пить несколько протеиновых коктейлей в день?
Короткий ответ - да, у вас может быть больше одного протеиновый коктейль на день. Если у тебя есть белок- тяжелая диета, и вы не занимаетесь много упражнений, вам, вероятно, не нужно добавлять много трясет в ваш распорядок дня.
Безопасно ли пить протеиновый коктейль каждый день?
С белок содержит калории, чрезмерное употребление может затруднить похудение, особенно если вы пить протеиновые коктейли в дополнение к вашей обычной диете, и вы не занимаетесь спортом. Среднестатистическому взрослому человеку необходимо от 46 до 56 граммов белок в день в зависимости от веса и общего состояния здоровья.