Список статей в блоге № 977
Дуг Хепберн был первым человеком, который пожал 500 фунтов без допинга. Его старый школьный совет по силе все еще актуален. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Да здравствует статическая растяжка
Статическая растяжка делает вас слабым, медленным и не улучшает гибкость. Или это так? Вот другое мнение Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Укрепите спину, ноги и сердце с помощью этого универсального спортивного упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: бросьте упражнения Франкенштейна
Попытка уместить больше работы за меньшее время имеет свои преимущества. Но сочетание упражнений ограничит ваши достижения. Вот что делать вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Легкие веса для больших успехов
Поднимать тяжести и расти, верно? Что ж, оказывается, поднятие легких весов также может способствовать росту мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: последовательность «Сила 6»
Этот жиросжигающий комплекс прост для понимания и прост в исполнении, но не путайте простое с легким Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 3 гарантированных способа построить большую ловушку
Как и когда расставить ловушки для гарантированного роста Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Лечение рук одной рукой в день
Кто-нибудь пробовал "Однодневное лечение рук" Чарльза Поликуина? Или я единственный псих, который целый день посвятил тренировке рук? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: таблетка, увеличивающая поврежденные мышцы
Этот растительный химикат снимает болезненность, но, оказывается, он также ускоряет заживление травмированных и ушибленных мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:50
4 генетических фактора, определяющих ваш успех
Ты большой чувак с бочкообразной грудью. Тогда почему этот маленький парень, похожий на актера ремейка «Волшебника страны Оз», может превзойти вас? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Оставайтесь сильными на протяжении всей тренировки
Используйте этот умный тренировочный метод, чтобы активизировать свою ЦНС и взорвать свои тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: трюк перед едой для похудения
Есть около 7 минут? Делайте это перед едой Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Вам не нужна дополнительная вода для бодибилдинга
Литр воды, который вы носите с собой, не поможет вам нарастить мышечную массу или даже даст вам энергию. Это миф о бодибилдинге. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: выйдите на улицу и накачайте ноги
Не можете попасть в спортзал? В любом случае развивайте свои ноги и атлетизм. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Забудьте о палеодиете. Перейти к неолиту
Палеодиета основана на непонимании истории, генетики и науки. Пришло время принять новый подход к диете Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Не такая уж неприглядная правда о глютене
Десятки тысяч людей отказались от глютена и начали чувствовать себя лучше, только начинает казаться, что проблема не в глютене Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: жим лежа против отжиманий – шокирующая наука
T NATION - лучшие статьи, тренировки и добавки для силовых тренировок и бодибилдинга, которые помогут вам стать больше, сильнее и стройнее Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Тренировка с двумя гирями для фронтальных приседаний, армейского жима, толчка и рывка Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: зафиксируйте подвижность голеностопного сустава для более глубоких приседаний
Неспособность выполнять глубокие приседания часто вызвана проблемами с лодыжками, а не с бедрами. Вот как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Самостоятельное миофасциальное расслабление с помощью ролика или мяча для лакросса, похоже, работает, но может привести к необратимому повреждению. Информация здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
На одной стороне дебатов о кето у вас есть культовые фанаты со стеклянными глазами. С другой стороны, ненавистники хлеба. Кто прав? Вот факты Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Чтобы добиться быстрого прогресса в приседе, вам нужно приседать чаще, намного чаще. Вот как заставить это работать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 самых глупых мифов о диетах
Не верьте шумихе! Вы попались на один из этих диетических актов идиотизма? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Микропластик: стоит ли нам беспокоиться?
Микропластики кажутся еще одним причудливым призраком, но они могут быть одной из причин, по которой вы боретесь со своим здоровьем и весом. Информация здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Отрицательные: вы делаете их неправильно
Медленное опускание веса – это «мусорная» эксцентрика. Ключ в том, чтобы снизить вес, близкий к максимальному, под контролем Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Это убивает результаты силовых тренировок. Давайте исправим это
Тренировки с отягощениями - это тяжелая работа, но чрезмерный объем подъема замедлит или даже остановит ваш рост. Вот почему и что делать вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: делайте жим «Strip-the-Rack»
Для больших, сильных и здоровых плеч очищайте стойку. Вот почему и как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
3 нелепых вещи, которые люди говорят о диете
Вы уже слышали эти высказывания раньше. Они имеют смысл … если вы не думаете о них очень много. Давайте хорошенько подумаем о них и докопаемся до истины Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Создан для плохих: силовые схемы
Силовые круги обеспечивают идеальный баланс тяжелых нагрузок, объема повторений и плотности работы для достижения наилучшего прироста силы, размера и мышечной массы. Получить план здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: используйте это для борьбы с вирусами
Это широко доступное растительное химическое вещество, как было показано в ряде экспериментов, препятствует размножению вирусов Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Новый способ организации тренировок для быстрого увеличения отстающей или неподатливой группы мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: прекратите унижение подтягиваниями
Используйте сочетание веса тела и подтягиваний с отягощением, чтобы достичь новых личных рекордов и накачать верхнюю часть тела. Вот полная программа Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: упражнения с двумя лентами для улучшения осанки
Выпрямили плечи? Напряженные лопатки? Попробуйте эти Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 20 повторений за 20 минут
Станьте сильнее, используя этот классический высокоэффективный метод тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: худшая растяжка нижней части спины
Избегайте этой растяжки, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, и используйте два других метода, чтобы снять напряжение Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Почему вы ошибаетесь насчет машинного обучения
Перестаньте чувствовать свое превосходство, потому что вы избегаете машин. Лучше всего сочетать свободные веса и тренажеры. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
9 показателей набора мышечной массы
Ваши тренировки работают? Отследить прирост мышечной массы может быть сложно, и одни только весы не оправдывают ожиданий. Вот девять способов отслеживать свой рост Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: ложитесь на пол для укрепления верхней части тела
На время откажитесь от жима и попробуйте эти три упражнения, чтобы увеличить силу локаута и накачать трицепсы Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: как делать НАСТОЯЩИЕ отжимания на одной руке
Большинство людей не могут их сделать. И люди, которые ДУМАЮТ, что могут это сделать, вероятно, делают это неправильно Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Говорят, что сыр повышает уровень холестерина, приводит к высокому кровяному давлению и делает вас толстыми. Вот что говорит наука Последние изменения: 2025-02-18 04:50