Список статей в блоге № 979
Программы обучения для новичков
Для многих опытных атлетов выполнение программы не является реалистичным или даже разумным. В какой-то момент вы, вероятно, захотите отказаться от программ. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Тренировка с плотностью для сжигания жира
Один из самых сложных и эффективных методов похудения, который вы когда-либо пробовали Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Неловкая правда о гормоне роста
Трудно найти тяжелоатлета или спортсмена, который не верит, что прием гормона роста способствует росту мышц, но что, если они в корне ошибаются? Последние изменения: 2025-02-18 04:50
8 способов делать кардио без ненависти к жизни
Не нужно бояться кардио. Просто найдите более приятный способ сделать это. Попробуйте один из этих менее отстойных, но очень эффективных вариантов Последние изменения: 2025-02-18 04:50
10 отличных кулинарных лайфхаков для атлетов
Диета – самая сложная часть головоломки для большинства лифтеров и спортсменов. Но эти советы облегчат нагрузку. Вот как лучше питаться с легкостью Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: добавляйте это в пищу и сжигайте жир
Повысьте чувствительность к инсулину и выработку жиросжигающих гормонов с помощью этого семени Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Изменившие правила игры – Exposed
Документальные фильмы, популяризирующие веганство, выдерживают критику? Не этот. Вот что вам действительно нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
3 эксперта - 5 оптимальных программ обучения
Три эксперта разрабатывают программы тренировок для 5 различных частей тела. Если есть что-то, что вы хотите построить, начните с одного из этих планов Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Вот программа тяги с частичной амплитудой, которая заставит вашу полную становую тягу двигаться в правильном направлении Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Ваш тренер или коуч совершает одну из этих распространенных ошибок? Если вы профессиональный фитнес, вы? Ознакомьтесь со списком Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: вам не хватает двух мышц спины
Чтобы построить топографическую спину, вам нужно нечто большее, чем упражнения на широчайшие. Вот то, чего вам не хватает, плюс два упражнения для этих мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Единственный лучший метод наращивания мышечной массы
Недавнее исследование показывает, что тренировка до отказа является истинным ключом к росту мышц… независимо от используемого веса. Если ваша цель - размер, это обязательно к прочтению Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Когда я должен изменить свою тренировку?
Измените свои тренировки, иначе вы перестанете прогрессировать. Но меняйте их слишком часто, и вы никогда не поправитесь. Вот как найти баланс Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: корректор осанки и усилитель становой тяги
Укрепите верхнюю часть спины, увеличьте количество тяг и встаньте немного прямее одним движением Последние изменения: 2025-02-18 04:50
6 тренировочных мантр, которые в основном отстой
В каждой тренировочной мантре есть зерно истины. Но есть и ядро дерьма. Итак, давайте сломаем их и выбросим мусор Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: новое кардио – подъем в стабильном состоянии
Устали от постоянных кардио? Устали от ВИИТ? Попробуйте постоянную тяжелую атлетику, чтобы сбросить жир. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
5 стратегий тренировки при болях в верхней части тела
Тренировки в спортзале не обязательно должны стоить вам всех ваших достижений. Вот ваш план на случай, если что-то болит, но тренировки не прекращаются полностью Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чтобы добраться до вершины, нужна невероятная мускулатура. И многие бодибилдеры идут на крайние меры, чтобы победить… и даже занять третье место. Стоит ли оно того? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: упражнение для ягодиц для спортсменов
Да, да, твоя попа тоже будет хорошо выглядеть. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жесткие трисеты для вялых групп мышц
Как мы видим, есть два типа лифтеров: те, кто любит трисеты, и слабаки. Вот статья для бывшего Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жимы и разгибания ног укрепляют ноги, но если вы хотите мастерски приседать, вам нужно попасть под гриф. Следуйте этому плану Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сильный? Или просто сильная штанга?
Для развития общей силы тела требуется более трех подъемов. Добавьте эти упражнения в свой план и посмотрите, насколько сильными вы действительно сможете стать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Масло для повышения эффективности
Последние новости: Эти жирные кислоты в настоящее время признаны эргогенными средствами. вот наука Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Веские причины использовать журнал тренировок
Секрет долгосрочных результатов не в специальных упражнениях или магических добавках, и они стоят менее пяти долларов в год Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Гребля каждый день: решение для толстой спины
Ты исчезаешь, когда поворачиваешься боком? Затем вам нужно делать упражнение на тягу каждый раз, когда вы идете в спортзал. Вот ваш план специализации Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: дополнительные возможности для домашнего спортзала, которые вам нужны
У вас есть скамья, стойка, штанга и гора тарелок? Потрясающий. Теперь пришло время повеселиться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте это финишером, набирайтесь мышц
Делая это после последнего тяжелого рабочего подхода, вы получите умопомрачительный памп и прибавите сантиметры, которые в противном случае остались бы на столе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите скамейку побольше? Хотите большую грудь? Получите оба. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Руководство умного лифтера по неделям восстановления
Разгрузкой часто злоупотребляют. Они могут ускорить ваши успехи, но могут и подорвать их. Вот как составить лучший план Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка безвыходной остановки для сердитых сухожилий
Вот что делать, если больные суставы вынуждают вас взять отпуск. Остановите самую распространенную травму, связанную с поднятием тяжестей, и продолжайте добиваться успехов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Разминка не должна быть скучной или неэффективной. Вот как растянуть нужные части тела, двигаться с легкостью и подготовиться к тому, чтобы разрушить вашу тренировку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: используйте жим лежа без больших пальцев
Этот тип хвата устраняет боль в плече и трицепсе у тяжелых жимовиков. И да, это безопасно, если ты не идиот. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
T Nation Twitter - Волшебная пятерка
В вашем шкафу места хватит только на пять продуктов или добавок? Что, вы арендуете пещеру на одну семью в Тора-Бора? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Легальный препарат для повышения работоспособности в вашем доме
Эта безрецептурная таблетка на самом деле является препаратом, улучшающим спортивные результаты и сохраняющим силу мышц дольше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Принимать участие в отжиманиях - это не только эгоизм. При правильном выполнении это может быть метод программирования, дающий большие результаты. Попробуй это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Питаясь как атлет, вы стареете быстрее
Все те блюда, которые вы едите каждый день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови? Они постепенно делают вас резистентными к инсулину. вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот как стать сильнейшим в спортзале. Улов? Вы также должны быть умны в своих тренировках. Следуйте этим правилам Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренировка накачки ягодиц
Добавьте эти завершающие упражнения в конце дня ног и накачайте ягодичные мышцы, которые не сдадутся Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Спортсменам нужно поднимать чаще
Нагрузка на каждую мышцу один раз в неделю работает для новичков, но не для опытных атлетов. Вот почему и что с этим делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Поднимитесь на путь к Massive Arms
Если кудри перестают работать, есть старое школьное упражнение, которое может добавить дюймы к вашим трубам и поднять ваш атлетизм Последние изменения: 2025-02-18 04:49