Список статей в блоге № 1231
Письмо молодому Джиму Вендлеру
Этот жесткий совет о тренировках и жизни для молодого Джима Вендлера может быть именно тем советом, который вам нужно услышать прямо сейчас. Так что слушайте, зажигайте и приступайте к работе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Возможно, все, что вам нужно, это подъем
Разминка, работа над подвижностью, растяжка, пенопласт, кондиционирование… ты хоть что-то поднимаешь, братан? И действительно ли вам нужны все эти вещи? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тяжелая атлетика не заставит вас выглядеть накачанным
Клоков накачан, но ты не будешь им, если будешь тренироваться, как он. Почему стремление выглядеть как элитный олимпийский тяжелоатлет может работать против вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 лучших упражнений на подколенные сухожилия, которые вы можете выполнять в обычном тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Питание после тренировки мертво
Время, которое вы проводите в тренажерном зале, будет потрачено впустую, если вы не будете правильно питаться перед тренировкой и во время тренировки. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Утраченное искусство тренировки подколенного сухожилия
У большинства людей, даже тяжелоатлетов, слабые подколенные сухожилия. Вот почему и как сделать их больше и сильнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Палео-основа плюс немного крахмалистых продуктов и тренировочное питание. Является ли это наиболее эффективным подходом, которому может следовать лифтер? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Выбирайте упражнения с высоким напряжением, чтобы получить высокий уровень тестостерона Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сломайте психологические барьеры, чтобы приседать с большим весом
Вы должны мысленно подготовиться к PR-приседанию. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Неприглядная правда о кетогенных диетах
Вы слышали шумиху вокруг кетогенных диет, но знаете ли вы, как они на самом деле влияют на производительность и мышцы? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 исследований, которые помогут вам скорректировать диету
Новые исследования о нездоровой пище, мотивации и психологии диеты, которые помогут вам оставаться в форме Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Выведите свои подтягивания на новый уровень
Подтягивания - главное упражнение для верхней части тела. Вот 5 способов поднять свою производительность до уровня, достойного королевской семьи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выберите правильную нагрузку для подколенных сухожилий
Выполняйте эту часть правильно, и вы максимизируете гипертрофию подколенного сухожилия. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Умственные стратегии для достижения результатов
Перестаньте стоять на своем пути. Эти психологические приемы помогут вам достичь поставленных целей в плане производительности и телосложения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как разбудить ягодицы и тренировать их по-мужски Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы думаете, палео-мужчина беспокоился о том, чтобы оставаться в своей «зоне сжигания жира»? У него могла быть монобровь, но он не был таким глупым Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 принципов лучшего программирования
Лучшие программы тренировок имеют десять общих принципов. Твой план подъема выполнен? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему обучение перестает работать и как это исправить
Вы перестали реагировать на поднятие тяжестей? Это может случится. Вот как вылечить проблему и заставить ваше тело снова реагировать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Они называют это причудой, но они не могут быть более неправильными. Кроссфит - это больше, чем просто упражнения, и он переживет своих ненавистников. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Что, если бы у вас была только одна гантель для тренировки? На самом деле, вы бы отлично потренировались, если бы следовали этому плану. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка всего тела для продвинутых атлетов
Если вы думаете, что тренировка всего тела предназначена только для новичков, вы многое упускаете. Вот как вернуть прибыль с помощью этого продвинутого подхода Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Боевая подготовка: лучший метод тренировки с отягощениями для ММА
Ваша боевая подготовка недостаточна, если вы не тренируетесь намеренно. Вот как сделать акцент на эксцентрике для мощного удара Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Йога, да, йога, для больших ублюдков
Как несколько простых поз могут сделать вас лучшим атлетом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5-минутный бустер для тренировок
Пять минут - это все, что нужно, чтобы добиться большего прогресса, нарастить силу и быстрее поразить цель. Просто добавьте к своей тренировке простой предтренировочный комплекс. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: становой тяги недостаточно
Да, становая тяга - это круто, но для гипертрофии она не так хороша. Вот почему, а также лучший вариант для увеличения размера Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Худший способ растянуть грудь
Большинство людей действительно ошибаются в этой обычной растяжке грудных мышц. Вот почему вам следует избегать этого и чем вы должны заменить его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наращивание трицепсов бодибилдера
Трицепсы - самая большая группа мышц рук, а не бицепсы. Так почему ты тратишь все это время на керлинг? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим жимом для массивной силы
Стань сильным в жиме толчков, и ты станешь сильным во всем остальном. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Двухдневная тренировка для радикальных достижений
Если ваша цель – размер, трудно превзойти тренировки два раза в день. Но вы должны быть умны об этом. Вот ваше руководство Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Не можете жать 350? Тренер Бойс говорит, что это не имеет значения, важнее жим над головой. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
11 худших ошибок в приседаниях
Приседания могут быть королем всех упражнений, но они же и самые неудачные. Совершаете ли вы какие-либо из этих ошибок? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы сбалансированный спортсмен? Взгляните на эти тесты, попробуйте несколько и посмотрите, как вы справляетесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Высокая частота против низкой частоты
Вы качаете мышцу и даете ей расти неделю или качаете ее немного чаще? Вот краткое изложение того, как найти подходящую частоту для вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создайте огромный сундук за шесть недель
Это больше, чем просто жим лежа. Нет, правда. Создайте свою грудь всего за шесть недель с помощью этой программы. вот как это работает Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 Тренировка & Споры о диете: решено
Научные факты о тренажерах и свободных весах, качестве и количестве калорий, тяжелой работе и генетике, больших объемах и тяжелых весах Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Их используют участники соревнований по фигуре и бикини. Знаменитости их поддерживают. Но что на самом деле происходит с телом, когда используются сквимы? Вот неприятная правда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: для более сильных ловушек делайте ЭТО вместо пожимания плечами
Одно упражнение в сочетании с определенной техникой может стать ключом к увеличению размера и силы трапеций. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Опускайтесь медленнее, получайте быстрее
Эксцентрические тренировки обеспечивают лучшую механику, больше мышц и лучшие спортивные результаты. Вот как это вписать в свои тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Хватит потреблять меньше углеводов
Раньше я был упорным приверженцем низкоуглеводной диеты. Уже нет. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Одно упражнение, чтобы править всеми
Поднимите вес, увеличьте прибыль и двигайте штангу быстрее. Делайте чистку и нажимайте, чтобы стать лучше во всем Последние изменения: 2025-02-18 04:49