Список статей в блоге № 1233
Потому что ничто так не улучшает ваше телосложение, как укрепление плеч. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Специфическая гипертрофия мышц: бицепсы, спина и нижняя часть тела
Не читайте это, если не хотите расстроиться из-за того, что вы тренируете неправильные хваты, диапазоны повторений и упражнения для бицепсов, спины и всей нижней части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционная тренировка - Бицепс
У вас есть набор бицепсов, который не вырос со времен Клинтона? Ну, положи эту сигару и начни растягивать рукава рубашки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Даже если тяга гантелей кажется легкой, есть вероятность, что вы делаете ее неправильно и теряете большую часть преимуществ. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 советов, как доминировать в становой тяге
Пять простых советов, которые помогут вам начать тянуть серьезный вес. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: самое сложное упражнение, которое вы когда-либо делали
Приготовьтесь войти в метаболический ад. Эта тренировка перенесет вас в темное место. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 лайфхаков для доминирования в спортзале
Когда ваши физические навыки хорошо развиты, психология может стать лучшим оружием в вашем арсенале. Ознакомьтесь с этими советами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 вещей, которые можно украсть у конкурентов
Получите тело, отражающее вашу тяжелую работу, взяв несколько советов от бодибилдеров, атлетов и других спортсменов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 безумных способа приседать с большим весом
Эти брутальные прогрессии в приседаниях помогут вам быстро установить новый личный рекорд. Просто убедитесь, что ваша селезенка не выскакивает и не летает по комнате. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит: хороший, плохой и злой
Кроссфит – это лучшее, что когда-либо случалось с тренировками со штангой, за исключением всех ужасных моментов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы не можете считать себя напористым атлетом, если вы ужасно подтягиваетесь. Вот пять тестов, чтобы узнать, насколько вы соответствуете Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Думаете об использовании? У наших экспертов есть для вас душевные советы, которые вы больше нигде не услышите Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Становая тяга с трэп-грифом - одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете делать для развития всего тела. Вот почему и как заставить это работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая тренировка без тренажеров
Нет машин, нет проблем! Эта программа только со свободными весами в любом случае наращивает размер и силу лучше, чем на тренажерах Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы спортсмен или бодибилдер, вы должны тренировать шею. Вот умный способ сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Включить фрукты и овощи в свой рацион сложно, особенно овощи. Вы не можете добавлять ростки шпината или брокколи в кексы, чизкейки и блины… или можете? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не можете этого сделать? Затем задержитесь в жиме лежа
С честью пройдите этот тест на относительную силу, прежде чем приступать к жиму лежа. Многие люди не могут, даже если думают, что могут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пожимание плечами и чудовищные ловушки идут вместе, как некоторые высокопоставленные генералы и неряшливые мамочки. Но что, если вы неправильно пожимали плечами? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полное руководство по Renegade Row
Отступническая тяга запускает новый рост мышц, повышает производительность и укрепляет слабые мышцы кора. Все из одного упражнения. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Делает ли поднятие тяжестей женщин громоздкими? Многие до сих пор так думают. Но если вы хотите помочь им прийти в форму, не отпугивая их, вот сценарий, которому вам нужно следовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 вещей, которые делают большие сильные парни
Вот пять привычек высокоэффективных лифтеров, которые вы должны перенять. Или просто продолжать сосать. Тебе решать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Прыжки со скакалкой: от новичка до боксера
Скакалка сжигает жир и улучшает физическую форму. Вот как освоить все, от базового боксерского скипа до скрещенных двойных прыжков Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Голодные диеты, вредные тренировки и поедание туалетной бумаги. Пришло время призвать тренеров-идиотов, которые вредят женщинам Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Чтобы доминировать на поле или просто надрать задницу в спортзале, вам нужно развить грубую силу. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Толчки бедрами выглядят нелепо и неудобно. Но они также очень эффективны. Вот лучший способ сделать их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 потрясающих вариаций подтягиваний
Испытайте себя, избавьтесь от скуки и накачайте верхнюю часть тела с помощью этих крутых вариаций Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Руководство силача по здоровью плеч
Любите поднимать тяжести? Тогда у вас либо есть проблемы с плечом, либо они скоро появятся. Следуйте этим 5 шагам, чтобы сделать их здоровыми и сохранить их здоровыми Последние изменения: 2025-02-18 04:49
11 рекомендаций для отличного жима лежа
Слабые жимовики делают махи, грудную деку и жимы в тренажере – все, кроме того, что им нужно делать, а именно жим, жим, жим лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 специальных батончиков для силы и размера
Обычная штанга подойдет, но если это все, что вы используете, вы упускаете прирост силы и немного новизны. Измените планку, чтобы улучшить свои тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Справочник по стратегии обучения
Давайте рассмотрим несколько различных подходов к обучению и объясним, почему они работают и когда их лучше всего использовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как накачать грудные мышцы с помощью пенопластового валика
Да, правда. Этот метод обучения также улучшит вашу технику подъема. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 великих секретов успеха в тренировках
Жестокая правда о силовых тренировках, которую многие люди предпочли бы не слышать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Краткий обзор лучших материалов тренера Поликвина, от подходов и повторений до лучших вариантов упражнений для достижения ваших целей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Свежий взгляд на очень старый способ стать большим и сильным. Если вы чувствуете, что уходите из спортзала, не потрудившись достаточно, этот метод для вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Дэйв Тейт провел тысячи часов под штангой и тренировал сильных атлетов, чтобы стать еще сильнее. Слушай или оставайся слабым Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 лучших советов от профессионального бодибилдера
Профессионал IFBB Амит Сапир объединяет более чем 20-летний опыт тренировок в 10 советов для новичков и 10 советов для продвинутых лифтеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
12 недель до Ridiculous Wheels
Тренировочный план, основанный на приседаниях, гарантированно сделает ваши ноги не только больше, но и сильнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять самых важных компонентов жиросжигания в одной программе. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Одна система обучения, чтобы править всеми? Независимо от того, является ли ваша цель силой, размером или спортивной скоростью, этот метод выведет вас на новый уровень Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Соблюдайте законы. Нарастите мышечную массу, сбросьте жир и выиграйте интеллектуальную игру. Это начинается прямо здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49