Бодибилдерам, пауэрлифтерам и просто парням, которые любят крутить железо, трудно не смотреть эти соревнования силачей по телевизору. Есть что-то впечатляющее в парне, который тянет полуприцеп или таскает за собой камень размером с пинто. Функциональный размер, прочность и полное отсутствие грифов всегда делают шоу крутым.
Но откуда берутся эти гиганты? Как они тренируются и какие «специальные» европейские добавки используют? Чтобы узнать подробности, мы поговорили с Чедом Коем, стронгменом, промоутером соревнований и владельцем тренажерного зала.
Тестостерон: Давайте перейдем к делу. Употребление наркотиков так же распространено в соревнованиях силачей, как и в других аспектах игры в железо?
Чад Кой: Как и в любом железном спорте или в любом спорте, в котором участвуют деньги, в стронгменах много наркотиков. Большинство парней наверху употребляют наркотики, чтобы заработать большие деньги и заработать на жизнь. Я бы сказал, что потребители наркотиков составляют 70% международных конкурентов. Около 30% американцев являются пользователями, и некоторые утверждают, что именно поэтому американцы не так преуспели за последние пятнадцать лет.
T: Тестирование на наркотики вообще проводится?
CC: Единственное шоу, которое тестируют на наркотики, это «Самый сильный человек в мире». Они проверяют только скорость.
T: Какие наркотики употребляют эти ребята?
КК: Парни, которых я знаю, используют тест, дианабол, анадрол-50 и деку. Некоторые парни используют немного гормона роста, но не так, как в бодибилдинге. Я не знаю никого, кто бы использовал инсулин или ИФР-1. Я не называю имен, потому что эти ребята мои друзья, и я должен соревноваться с ними круглый год.
Я выбираю быть свободным от наркотиков для себя, и это не имеет никакого отношения к тому, как я думаю о парнях, с которыми соревнуюсь. Ребята не используют огромные дозы, как многие бодибилдеры, которых я знаю! Однако ходят истории о том, как один из лучших парней тратит на наркотики больше среднего дохода семьи в год.
T: Как они циклируются? Или они?
КК: Опять же, из разговоров с парнями, которых я знаю, они редко отрываются. Они работают круглый год и берут больше во время сезона соревнований. Вот что рассказал мне один топ-профессионал: каждую неделю он принимает 200 мг деки с 600 мг какого-то типа тестостерона. В течение сезона (мы начинаем соревноваться в марте и заканчиваем в октябре) он принимает один или два анаполона в день для прибавления сил. Затем за день до выступления он принимает три миллилитра теста на водной основе и полдюжины таблеток галотестина, чтобы разозлиться. Обычно он крайне агрессивен. Он также принимает ХГЧ каждые несколько недель.
T: Кто-нибудь когда-нибудь умирал от сумасшедших циклов?
CC: Никто никогда не умирал непосредственно от цикла, который они делали, но некоторые умерли от болезни сердца, которая, я думаю, усугубляется употреблением наркотиков. Большинство парней просто рвут сухожилия, чаще всего бицепсы. Травмы плеча также довольно распространены.
T: Вы упомянули, что некоторые используют скорость, чтобы набраться сил для участия в соревнованиях. Расскажите нам об этом.
CC: Некоторые парни используют скорость, чтобы получить джекпот, но по большей части наиболее широко используется стек ECA. Я предпочитаю комбинацию термогеники и Power Drive. Парни, которые используют скорость, получают чрезмерную стимуляцию и, как правило, теряют концентрацию. Я слышал об одном парне, который был настолько загружен Нубаином, что ему пришлось ускориться, чтобы провести мероприятие, но это не обычное дело.
Как я уже сказал, WSM (Самый сильный человек в мире) теперь ежедневно проверяет использование скорости, потому что было бы плохо для рейтингов, если бы парень умер по телевизору. Они покажут, как Марка Филлиппи ранят дюжину раз в одном эпизоде; Я думаю, люди хотят видеть плохие вещи, вроде автокатастроф в автогонках.
T: Кажется, что в наши дни большинство профессиональных бодибилдеров не ограничивают употребление анаболиков. Наркотики для вечеринок тоже популярны. Как насчет соперников стронгменов?
CC: По большей части парни могут пить, а некоторые парни могут принимать GHB и получать кайф, но ничего более тяжелого, по крайней мере, я не знаю.
T: Кто-нибудь из лучших парней не употребляет наркотики?
CC: Многие из лучших американцев не употребляют наркотики. Фил Пфхистер, Брайан Шунвельд, Брайан Низ, Карл Джиллингем, Марк Филлиппи и я чисты. Есть парни, которых нет, и они не стесняются этого. Многие из европейских парней сока. В прошлом году, когда я ездил в Финляндию в путешествие, один парень спросил меня, почему я вообще участвую в соревнованиях, если не употребляю наркотики. Это просто говорит мне, что они думают, что успех равен только победе. Большинство американцев имеют семьи и успешны в своей работе. Спорт для них - это весело, и да, побеждать - это здорово, но не в ущерб здоровью или свободе!
T: Расскажите нам о себе, Чад. Каковы ваши показатели и как вы попали в этот сумасшедший мир?
CC: Мой рост шесть футов, я вешу 265 фунтов, около 15% жира. Я соревнуюсь исключительно в стронгмене с октября 1998 года. Я много лет смотрел World's Strongest Man на ESPN и подумал, что было бы интересно попробовать себя в этом виде спорта, но в 96-м шоу в штатах не проводились. Так что я продвигал проект Central USA Strongman Challenge и сделал это.
Это шоу на сегодняшний день является самым продолжительным и крупнейшим шоу в США. Центральная часть США привлекла меня к организации Big Brothers Big Sisters, и в прошлом году мы начали продвигать американский Hercules. Все доходы от шоу идут на благотворительность. В этом году выставкой станет чемпионат США. Он пройдет 7 и 8 июля в Кокомо, штат Индиана.
Другие приходят в спорт по разным причинам. Магнус Вер Магнуссон пришел в спорт в 1991 году после потрясающей карьеры в пауэрлифтинге. Он выиграл шоу четыре раза. Магнус Самуэльсон был фермером и попал на соревнования из армрестлинга. Фил Пфистер, один из лучших американцев, начал свою карьеру в 1998 году и быстро поднялся на вершину, заняв четвертое место в WSM, и он был на вершине до последних шести месяцев.
Брайан Шунвельд из Демотта, штат Индиана, начал заниматься спортом в 1999 году в Центральной части США и сейчас считается самой быстро восходящей звездой этого вида спорта. Брайан работает на стройке, так что многое из того, что мы делаем на соревнованиях, он делает каждый день. Брайан поднялся на вершину всего за восемнадцать месяцев, выиграв чемпионат Америки в прошлом году. Брайан Низ, самый сильный человек Америки 1999 года, работает школьным учителем и начал свою карьеру как бодибилдер-подросток. Оттуда он перешел в пауэрлифтинг и игры в Хайлендс. Шунвельд и Низ - мои партнеры по тренировкам.
T: Эй, без обид, но скажи мне вот что. Почему в спорте доминируют европейцы? Судя по тому, что я видел по телевизору, американцам регулярно надирают задницы.
CC: Как я уже говорил, в США действительно не было концертов до 96-го, но в Европе такие концерты проходят где-то каждые выходные. Европейцы одержали верх, потому что у них есть опыт, но сейчас все меняется!
Еще одно преимущество европейцев заключалось в том, что они готовились к соревнованиям с реальным снаряжением. Теперь, благодаря Mastiff Strength, компании Брайана Низа, у нас есть доступ ко всему оборудованию, показанному по телевизору. Пройдет всего несколько лет, прежде чем американец принесет титул домой.
Кроме того, есть преимущество наркотиков, о котором я упоминал ранее.
T: Занимались ли вы другими видами спорта до того, как стали стронгменом?
CC: Я занимался футболом и пауэрлифтингом. Я выиграл два национальных титула без наркотиков и выиграл чемпионат мира, прежде чем полностью посвятить себя стронгмену. Свенд Карлсон был профессиональным бодибилдером IFBB до 1995 года, когда он перешел в стронгмен. Я бы сказал, что у большинства парней есть опыт пауэрлифтинга, а некоторые пришли из горных игр и бодибилдинга. Если вы сильны в основных упражнениях, это, несомненно, поможет вам добиться успеха.
T: Похоже, большинство этих парней пришли из других видов спорта. Чем привлекает силач? Почему вы соревнуетесь?
CC: Я участвую в шоу, потому что это требует, чтобы сам участник был спортсменом. Пауэрлифтеры могут стоять на месте, чтобы продемонстрировать свою силу. Бодибилдеры должны быть поджарыми и выглядеть атлетично. Но силачи должны быть в форме и подвижны, сохраняя при этом функциональную силу. Одна из других розыгрышей - это дружеские отношения, которые строятся. Только в силаче вы видите, как ваш самый свирепый соперник подбадривает вас.
T: Каким было ваше первое соревнование и как вы выступили?
КК: В 1996 году я выступил в Центральной Америке и занял второе место после Дуга Ара, моего бывшего партнера по тренировкам. Дуг мог бы стать одним из лучших, если бы сохранял мотивацию. Его рост 6 футов 8 дюймов, а вес около 400 фунтов, но он был удивительно проворным и невероятно сильным. Сейчас он школьный учитель.
T: Держу пари, никто в его классе не жует жвачку. Какое ваше любимое и нелюбимое мероприятие?
CC: Мое любимое событие - это камни силы, а наименее любимое - автобусная тяга. Камни для меня большое событие, потому что нужно быть быстрым и иметь сильную спину. Мне также нравятся любые попурри, когда вам приходится участвовать в нескольких мероприятиях вместе. Я ненавижу автобусную тягу, потому что я слишком маленький и слишком легкий, чтобы преуспеть в ней.
T: Подожди, твой рост 265 и шесть футов! Что ты имеешь в виду под словом "свет" ?
CC: Да, не часто кого-то моего размера считают маленьким, но на большинстве шоу я самый маленький участник. Лично я использую это, чтобы разжечь свой огонь, чтобы преуспеть, потому что никто ничего не ожидает от «маленького» парня.
T: Насколько велика роль генетики? Я имею в виду, нужно родиться большим уродом, чтобы преуспеть в этом виде спорта, верно?
CC: Я думаю, что гены играют огромную роль. Посмотрите на топовых парней. Все они ростом 6 футов 3 дюйма и весят более 300 фунтов! Ахола не намного крупнее меня, но он был непобедим, потому что тренировался усерднее, чем кто-либо другой.
T: Когда вы соревнуетесь, что приходит вам в голову? Как вы себя настраиваете?
CC: Я стараюсь сконцентрироваться на правильной форме и технике мероприятия, которое я делаю в данный момент. Прежде чем начать мероприятие, я притворяюсь, что если у меня не получится, мою семью убьют или что-то в этом роде; это помогает мне задействовать внутреннюю силу. Я также много молюсь, и в событиях, связанных с большой болью, я думаю о Христе, висящем на кресте в течение трех дней, и, ну, я полагаю, что могу продержаться еще несколько секунд! Я знаю, это звучит безумно, но я думаю, что некоторые вещи из моих футбольных дней просто никогда не отфильтровывались.
T: Давай поговорим о тренировках. Что ты делаешь в спортзале?
CC: Я сосредотачиваюсь на больших движениях, таких как приседания, становая тяга, взятие на грудь, толкающий жим, подтягивания, тяги, наклоны, жим лежа и т. д. Плюс я много работаю над шеей, прессом, икроножными мышцами и хватом. Мои тренировки состоят из работы на скорость, как предлагает Дэйв Тейт, и максимальных усилий. Поскольку я тренируюсь каждые выходные, я разбиваю свои тренировки на понедельник и четверг.
В понедельник я делаю скоростные приседания (10 подходов по 2 с весом 60%) и скоростные становые станки (от 3 до 10 синглов с весом 70%), за которыми следует вертикальный жим, такой как жим с двухдюймовым грифом или жим бревна (2 подхода от 3 до 15 повторений). Затем я делаю какие-то вертикальные тяги, такие как подтягивания (2 подхода от 3 до 15), затем рывок или толчок на грудь (один дроп-сет).
Затем я перехожу к горизонтальным тяговым движениям, таким как тяги (2 подхода от 3 до 15), а затем горизонтальный жим, как к скамье (2 подхода от 3 до 15 повторений). Если позволяет время, я делаю аксессуары. Четверг я переворачиваю скорость вертикального жима и максимальное усилие приседания или мертвого. Каждая неделя разная, но я всегда делаю новые PR.
Представители меняются каждые две недели. Таким образом, я всегда силен в каждом типе силы. Как только я узнаю, чего требует следующее мероприятие, я могу изменить свои тренировки, чтобы лучше соответствовать следующему шоу. Я планирую отпуск каждые двенадцать недель или раньше; все зависит от того, как я выздоравливаю. Я также включаю много реставраций.
T: Как вы готовитесь к самим соревнованиям?
CC: Каждые выходные я тренируюсь на четырех-восьми соревнованиях. Это действительно зависит от шоу, которое будет следующим, но мы можем делать супер-ярмо, прогулку фермера, камни, колесо Конана, распятие, тягу автобуса, переворот автомобиля, подъем и прогулку грузовика, тягу рукой за руку, бросок бочонка, загрузку бочонка и т. д. Ключ к тренировкам - делать это с секундомером, чтобы вы знали, как быстро вы делаете что-то. Затем вы можете работать над техникой, чтобы стать быстрее. Легко переусердствовать, поэтому необходимо следить за интенсивностью и громкостью.
T: Насколько важно тренироваться с реальным оборудованием? Например, у вас есть старые автомобильные или тракторные шины на заднем дворе, чтобы перевернуть их?
CC: На самом деле у меня есть склад, где мы храним все наше оборудование. У нас есть несколько шин весом от 640 фунтов до тысячи фунтов. Да, у нас есть машина для переворачивания, грузовик для подъема грузовика и прогулки, два набора камней и подставок, колесо Конана, пресс Viking, подставка для распятия, инструменты для ходьбы фермеров, бревна и бочонки.
T: Насколько важны хват и реальная сила по сравнению с «тренировочной силой»?
CC: Хватка важна практически во всем. Сегодняшние фермерские орудия для ходьбы весят около 330 фунтов (это в каждой руке), и вам нужно пройти с ними 200 футов. Сцепление имеет решающее значение.
Настоящая сила необходима, когда вы переворачиваете 800-фунтовые шины и бросаете 250-фунтовые пивные бочонки, как нормальный парень сделал бы с пустым! Вы должны быть в состоянии двигаться с большим количеством веса. Это сильно отличается от лежания на спине и прессинга. Я знаю нескольких парней, которые могут приседать 800 фунтов, но не могут подняться на десять футов с 800-фунтовым суперярмом на спине!
T: Вы тренируете свой хват, просто тренируясь в упражнении, или делаете специальные упражнения на хват? Дайте нам хороший совет по тренировке хвата.
КК: Во-первых, я поставил свои ремни много лет назад. Если я не могу его удержать, то вес слишком тяжелый. Я также использую толстые грифы от Mastiff, чтобы выполнять весь прессинг и скручивание. Толстые стержни действительно утяжеляют вашу хватку! Я делаю захваты щипковым хватом с двумя дисками по 25 фунтов. Мне также нравятся временные удержания с толстым или обычным грифом.
Примечание редактора: см. нашу короткую статью об этих упражнениях здесь.
Я использую захваты от Ironmind не реже одного раза в неделю. Мой любимый метод борьбы с хватом - положить штангу поверх силовой рамы, чтобы она катилась. Тогда я просто хватаюсь и держусь крепко, пока моя хватка не ослабевает. Мой личный рекорд - 45 секунд с дополнительными 100 фунтами, прикрепленными к моему телу. Тренируя хват, вы сможете работать с более тяжелыми весами и, таким образом, ускорить рост больших мышц.
T: Чем ты занимаешься помимо стронгмена? А как насчет парней, с которыми ты соревнуешься?
CC: Я владею тренажерным залом Powerhouse в Кокомо, штат Индиана, и работаю в индустрии пищевых добавок. Йоуко Ахола - актер и плотник. Свенд Карлсен когда-то владел тренажерным залом, и его спонсирует компания по производству пищевых добавок и Valeo. Брайан Низ преподает в школе и владеет силовым оборудованием для мастифов.
Гэри Митчелл - исполнительный директор Ford, Одд Хауген - главный парень в 24 Hour Fitness в Европе, Магнус Вер владеет ночным клубом, а Магун Самуэльсон владеет фермой и распространяет добавки в Швеции. Марк Филлиппи - главный тренер по силовой и физической подготовке в UNLV. Фил Пфхистер - пожарный, а Карл Джиллингем - агент по закупкам и владеет тренажерным залом «Шакал» - веб-страницей, на которой можно купить снаряжение силача.
T: Похоже, никто не зарабатывает на жизнь только силачом. Можете ли вы сделать это своей единственной карьерой?
CC: Лучшие парни могут хорошо зарабатывать. Свенд, Магнус Вер и Магнус Самуэльсон зарабатывают более 50 000 долларов в год. У них у всех есть спонсоры, которые позволяют им просто сосредоточиться на тренировках. В прошлом году я заработал около трех штук с моим спонсором (Bioenergy, производителем рибозы), который оплатил все мои расходы. Большинство американцев сами оплачивают свои расходы. Путешествовать по миру недешево, поэтому большинство парней ищут спонсоров.
Что касается призов, Шунвельд получил первый приз в размере 10 000 долларов на Showdown. На большинстве профессиональных шоу в Штатах первый приз составляет в среднем 4000 долларов.
T: Похоже, популярность этого вида спорта растет. Как вы думаете, почему?
КК: Люди могут понять парня, который тянет полуприцеп и переворачивает машину, но они понятия не имеют, как сложно приседать 800 фунтов или что супертяжеловесы на Олимпийских играх тянут более 400 фунтов. Нажатие ствола дерева над головой очень наглядно. Я думаю, что большинство парней видят первобытную силу, и это их вдохновляет. В детстве я любил силу и хотел однажды стать моим любимым супергероем.
T: Можно ли исправить соревнование силачей? Я слышал истории.
CC: Если бы ты действительно хотел, это могло бы быть. Покупка таймеров была бы одним из способов. Выплата главному судье может сработать. Кроме того, было бы почти невозможно исправить шоу. Как промоутер, вы могли бы адаптировать свое шоу в пользу одного типа спортсменов. Наличие всех статических событий помогло бы медленным мощным парням, а наличие шоу со всеми событиями загрузки помогло бы маленьким быстрым парням. Я предпочитаю участвовать в соревнованиях, демонстрирующих все виды силы.
T: Кто-нибудь жульничает, чтобы выиграть?
CC: Европейцы знают все способы обойти правила, и мы, американцы, довольно быстро догоняем их. Например, правило Пфхистера для ходьбы фермеров гласит, что вы должны дождаться свистка, прежде чем вставать и идти. Прошлым летом мы давали шоу, и Фил встал во время «приготовься»; он выиграл соревнование, но, как было заявлено, это было в рамках правил. Он не жульничал, но нарушил правила и выиграл этот турнир. Поверь мне, если тебе что-то сойдет с рук, ты это сделаешь.
T: Какие легальные добавки популярны на стронгмен-сцене?
КК: Я использую все, что может помочь моей работе и является законным. Мне нравятся креатин, глютамин, MRP, Problend-55, термогеники, ZMA, МСМ, незаменимые жиры и формулы для суставов. Я использую Tribex-500 и Power Drive от Biotest; они оба хорошо работают. Я удваиваю дозировку для этого дополнительного небольшого удара. В последнее время я перешел на три или четыре дозы Power Drive в день, и это придало мне гораздо больше сил! Думаю, я не могу убить это отношение «чем больше, тем лучше». Я также использую трансдермальные прогормоны.
Я знаю, что Svend и Magnus Samuelson спонсируются Twinlab, Schoonveld спонсируется Champion, а Neese спонсируется HDT. Все, кого я знаю, употребляют какой-либо протеин, и большинство из них используют креатин.
T: Бодибилдеры, как правило, получают много внимания поклонниц. В Strongman есть поклонницы?
CC: Да, и они либо уродливые, либо очень горячие. У одного из наиболее известных участников на каждом шоу разные женщины, а иногда и несколько. Я бы упомянул его имя, но думаю, что его подружка будет в бешенстве. Многие парни женаты, и их жены всегда с ними, куда бы они ни пошли, но те, кто не женат, всегда выходят после шоу и хорошо проводят время!
T: Давай поговорим о том, как накормить тебя. Расскажите, как питаются эти гиганты. О каких калориях в день идет речь, граммах белка и т. д. Важно ли питание или большинство этих ребят просто вдыхают все подряд?
КК: Большинство парней следят за тем, что они едят, насколько хватает белка, а остальное просто заботится о себе. 5 000 калорий в день и более 300 граммов белка были бы легкой добычей для большинства парней.
Год назад я тренировался со Шуни, и до того, как мы потренировались, он съел три четверти фунта ростбифа, полфунта сыра, три больших рулетика, полгаллона молока и около дюжины печенья. В прошлом году на чемпионате мира он весил 330 фунтов. Чтобы быть более конкурентоспособным, ему нужно было сбросить немного жира, так что теперь он очень быстрый 290. Лучшие парни - это те, которые не толстые!
T: Некоторые из этих парней выглядят довольно толстыми, хотя очевидно, что под ними много мышц. Этот лишний размер полезен или мешает?
CC: В некоторых случаях, например, в автобусной остановке, это помогает. При загрузке событий это больно. Прошлой осенью я поднялся до 275 фунтов и был сильнее, чем когда-либо, но я был слишком толстым, и это повредило моему кардио. Так что этой весной я сократил вес до 250, а теперь вернулся примерно к 265.
T: Какой основной элемент тренировочной программы силача должен взять на вооружение средний парень и включить в свои тренировки?
CC: Выполняйте финишеры, чистку бревна и жим в конце тренировки, прогулку фермера, переноску мешков с песком, тягу упряжи, волочение саней и толкание автомобиля. Ничто не сравнится с функциональной силой!
T: Что неконкурентный парень может узнать от силача о тренировках или диете?
CC: Тренируйтесь с большими весами и ешьте достаточно белка! Используйте неудобные вещи, чтобы поднять. Делайте финишеры и выполняйте кардио! Читайте Кинга, Поликвина, Тейта и т. д. Никогда не бросайте читать и пробовать новое. Что-то работает, а что-то нет, но путь обучения намного слаще, чем успех в достижении вашей цели.
T: Хороший совет, Чад. Спасибо, что поговорили с нами.
CC: Еще бы. Я надеюсь увидеть много футболок с тестостероном на чемпионате США в Кокомо в этом году.