Пост может вызвать симптомы кислотного рефлюкса.
Люди предпочитают поститься по разным причинам - иногда религиозным, иногда связанным со здоровьем. Хотя вы можете подумать, что отказ от еды не может вызвать расстройство пищеварения, многие люди действительно испытывают неприятные симптомы кислотного рефлюкса во время голодания.
Что происходит при кислотном рефлюксе?
По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, более 60 миллионов американцев испытывают кислотный рефлюкс не реже одного раза в месяц, а у 15 миллионов - симптомы ежедневно. Кислотный рефлюкс имеет множество названий, включая ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), кислотное расстройство желудка, кислый желудок, изжога и диспепсия.
Независимо от того, как вы это называете, механизм этого состояния один и тот же. По сути, кислота из вашего желудка «дает осечку», попадая в пищевод, трубку, идущую изо рта в желудок. Когда это происходит, это может раздражать слизистую пищевода, вызывая боль, жжение или кислый привкус в задней части горла. Люди, которые регулярно получают кислотный рефлюкс, также могут испытывать такие симптомы, как сухой кашель, проблемы со сном или затруднение глотания.
Почему голодание может усугубить рефлюкс
Миллиарды людей во всем мире соблюдают пост как часть своей религиозной практики. А с ростом популярности прерывистого голодания как средства похудения миллионы людей начали принимать идею длительного отсутствия еды.
Нет сомнений в том, что практика голодания может иметь много преимуществ, как духовных, так и физических, но одним неприятным побочным эффектом является то, что он изменяет кислотный баланс в желудке. Это может привести к рефлюксу, говорит Пейтон Берооким, доктор медицины, гастроэнтеролог из Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Беверли-Хиллз.
«Когда в желудке нет содержимого или пищи, которую можно было бы расщепить, например, во время голодания, уровень кислоты в желудке может начать увеличиваться», - говорит доктор Берооким. «Но если в желудке нет пищи, чтобы« впитать »кислоту, это может привести к накоплению вредной кислоты, которая может вызвать боль в эпигастрии, дискомфорт (изжогу) и срыгивание кислоты в пищевод (кислотный рефлюкс)».
По этой причине многие люди также испытывают наихудшие желудочные боли, связанные с кислотой, после пробуждения натощак.
Предотвращение рефлюкса при голодании
Существуют инструменты, помогающие уменьшить кислотный рефлюкс во время голодания. «Некоторые стратегии включают питьевую воду, особенно щелочную», - предлагает д-р Берооким. «Кроме того, теплая вода может помочь успокоить желудок. Кроме того, можно рекомендовать небольшое количество воды, так как большие количества могут обмануть желудок, что он полон, и, таким образом, будет выделять кислоту». Он рекомендует не добавлять в воду лишние ингредиенты, например лимон, потому что они могут вызвать больший дискомфорт.
Еще одно домашнее средство - имбирный чай. Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и веками использовался для снятия расстройства пищеварения. Исследование, опубликованное в журнале Children в сентябре 2014 года, показало, что имбирь значительно облегчает симптомы ГЭРБ у детей.
Близкий родственник имбирного чая, ромашковый чай, - еще один разумный выбор для снятия изжоги, вызванной голоданием. В обзорной статье, опубликованной в ноябре 2010 года в журнале Molecular Medicine Reports, было обнаружено, что экстракт ромашкового чая снижает кислотность желудочного сока так же эффективно, как и безрецептурный антацид. Одно предостережение: несмотря на то, что он использовался с древних времен, он не был хорошо изучен, говорит Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Люди, принимающие антикоагулянты, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ромашку. Также существует потенциальный риск аллергической реакции у людей, страдающих аллергией на амброзию или родственные ей растения.
Согласно изданию Harvard Health Publishing, для предотвращения рефлюкса также лучше не пить газированные напитки и спать с приподнятой головой - в идеале на 6-8 дюймов выше ваших ног. Вы также можете защитить свой желудок и пищевод, избегая приема нестероидных противовоспалительных (НПВП) лекарств, таких как аспирин или ибупрофен.
Хорошая новость, говорит д-р Беруким, заключается в том, что со временем ваше тело, скорее всего, отрегулирует кислотный дисбаланс в результате голодания. «В общем, после некоторого времени, когда тело привыкает к голоданию, желудок начинает уменьшать количество выделяемой кислоты», - говорит он.
Еще о чем следует подумать
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать длительное голодание, - говорит доктор Берооким. Помимо риска кислотного рефлюкса, есть медицинские причины, по которым некоторым людям не следует надолго оставаться без еды. Если вы делаете пост, не забывайте пить много воды или других некалорийных негазированных напитков.
А если изжога ухудшает качество вашей жизни или становится тяжелой (будь то во время голодания или в другое время), обратитесь за помощью к специалисту.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.