Женщина плавает вольным стилем в бассейне.
Будь то неторопливое плавание или соревнование, воздействие на организм одновременно и полезно, и полезно. Плавание не только улучшает вашу сердечно-сосудистую систему, но и снижает риск возникновения изнурительных заболеваний, таких как сердечные заболевания, с возрастом. Кроме того, это приятный способ немного потренироваться.
Низкое влияние
Кардио-тренировки, такие как бег, - это эффективный способ сжигать калории и оставаться в форме. Одним из недостатков является то, что бег по твердой поверхности может нанести вред вашим лодыжкам, суставам и костям. Плавание, еще одна форма кардиоупражнений, сжигающих калории, щадит ваше тело. Даже если вы гребете или пинаете изо всех сил, плавучесть воды предотвращает резкие удары по лодыжкам, суставам и костям. Даже после травмы плавание является рекомендуемой формой реабилитации, которая не представляет большого риска дальнейших травм.
Физический
Плавание - это тренировка всего тела, при которой на каждый фунт веса сжигается 3 калории на милю. Плавательные движения, такие как брасс и вольный стиль, задействуют все основные группы мышц вашего тела. Плавание также сохраняет гибкость вашей шеи, плеч, бедер, рук и ног. Кроме того, плавание улучшает координацию, гибкость и выносливость.
Ментальный
Если у вас плохое настроение, прыгайте в бассейн. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что плавание улучшает ваше настроение. Он также помогает уменьшить беспокойство и депрессию у женщин, страдающих фибромиалгией, и улучшает психическое здоровье беременных.
Здоровье
Плавание улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Исследования показывают, что плавание также может помочь вам прожить дольше. Под руководством доктора Стивена Блэра в исследовании Университета Южной Каролины наблюдали более 40 000 мужчин в течение 32 лет. Исследование пришло к выводу, что по сравнению с ходячими и сидячими людьми у пловцов самый низкий уровень смертности. Плавание также снижает кровяное давление и уровень холестерина, улучшает функцию легких и снижает риск возникновения заболеваний костей или суставов, таких как артрит, в более позднем возрасте. Тем, кто уже страдает артритом, упражнения на водной основе и плавание помогают улучшить работу пораженных суставов без дополнительной боли и дискомфорта.