Бывший All Black теперь является послом F45 и проводит HIIT-сессии в кругу своей семьи
Регулярные тренировки могут стать проблемой, независимо от того, кто вы и какую работу выполняете, если только вы не профессиональный спортсмен, в этом случае вам просто нужно приходить на работу.
Это означает, что интересно поговорить со звездами спорта после того, как они уйдут на пенсию, и узнать, как они поддерживают свою физическую форму без тренеров, товарищей по команде и стимула в виде регулярных выступлений, которые их подстегивают.
Дэн Картер - один из величайших игроков в регби всех времен. Он выиграл два чемпионата мира с Новой Зеландией и набрал больше очков, чем кто-либо другой в истории тестовых матчей по регби. Как вы можете себе представить, тренировка была интенсивной. (Чтобы понять, насколько интенсивны, прочитайте наше интервью с главным тренером команды по S&C о тренировках All Blacks.)
После ухода на пенсию Картер стал послом сети функциональных фитнес-студий F45. Мы поговорили с ним о том, чем HIIT-тренировки F45 отличаются от его тренировок в игровые дни.
Какие тренировки вы проходили, будучи игроком в регби, и чем отличается функциональная подготовка?
Регби предполагает много тренировок с упором и стартом. Раньше мы проводили много интервальных тренировок, потому что в регби бег длится 30 секунд, делается перерыв в схватке или коридоре, а затем бегут 45 секунд. Итак, мы провели много интервальных тренировок, а затем вы также примените свою силовую работу в тренажерном зале.
Функциональная тренировка - это комбинация всех тренировок, которые мы провели, в одном занятии. Пока мы играли, мы не особо этим занимались, но недавно завершили карьеру, и это здорово.
Вы можете идти со своей скоростью и давить так сильно, как хотите, но у вас учащется сердцебиение, и вы вспотеете.
Было ли труднее оставаться в форме после выхода на пенсию?
Когда вы профессиональный спортсмен, вы проходите довольно строгую программу тренировок. Я недавно вышел на пенсию, а у меня четверо детей, и у тебя не так уж много времени. Но я знаю и понимаю важность фитнеса и здоровья, и поддержание физической формы - огромная часть моей жизни. Таким образом, занятия продолжительностью всего 45 минут, которые повышают частоту сердечных сокращений и включают в себя небольшую силовую работу, помогут вам выполнить необходимое упражнение, если у вас нет времени сидеть в тренажерном зале два часа, как я. раньше был профессиональным игроком в регби.
Вы все еще конкурентоспособны на сессиях?
Абсолютно. Когда я закончил играть в регби, я пошел в спортзал и выполнял программы, аналогичные тем, которые я выполнял, будучи игроком в регби. Было одиноко. Мне нужно было тренироваться вместе с людьми. Это было то, чего мне не хватало в командной среде. Затем, естественно, с классами F45, я начал участвовать в соревнованиях.
На прошлой неделе рядом со мной был парень, и мы смотрели, кто сможет добиться большего. Мне нравится это в групповых занятиях. Вы обнаруживаете, что начинаете соревноваться и конкурировать сами с собой, типа: «Я постараюсь сделать больше повторений или еще больше расширить границы». Есть соревновательный характер, которого я не чувствовал так сильно, когда тренировался один в тренажерном зале.
F45 Тренировки, которые стоит попробовать
Помимо того, что мы сами усердно занимаемся F45, тренеры из студий F45 поделились упражнениями, которые вы можете попробовать.