Как бывший чемпион поддерживает форму, тренируясь с мячом
Легко отмахнуться от спортивного мяча как от мягкого варианта в тренажерном зале - пока не увидишь, как им пользуется бывший чемпион UFC в полусреднем весе Жорж Сен-Пьер. Чтобы соответствовать требованиям октагона, GSP разработал последовательность движений, которые бросают вызов его корпусу, изометрической силе и балансу - и все это с помощью всего лишь надувного мяча. «Когда вы освоите эти приемы, попробуйте комбинировать их по-разному», - говорит GSP. «Думайте об этом как об игре, в которой вы можете играть, течь и получать удовольствие».
BODY ROLL
Держа мяч между ног и руками над головой, перекатитесь со спины на живот, не позволяя мячу коснуться пола.
КОСОЙ ПОВОРОТ
Начав с положения для отжимания, опираясь бедрами на мяч, повернитесь в сторону и направьте верхнюю ногу к полу.
В-СИТ
Держа мяч между ногами, V-сесть и передать его в руки, затем опустить. Сделайте еще одно V-образное приседание, чтобы передать мяч обратно на ноги.
КОМПАС ПРИВОД
Держа мяч между ногами, представьте свою голову как «север» и коснитесь мяча в направлении севера, юга, востока и запада.